Diéta Pokiaľ budete jesť toto, budete sa opaľovať
Je ľahké sa opaľovať na pláži, ale môžete sa ľahko opaľovať na dovolenke aj bez slnka - iba pri správnej strave
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Zdravá výživa nás môže nielen stať fitnes a produktívnejšími, môže nás tiež podporiť z hľadiska krásy. Každý, kto by si chcel mať ľahkú letnú pleť, ale nechce sa mu ležať na slnku kvôli škodlivým UV lúčom, sa môže ľahko opáliť zvnútra správnymi potravinami.
Strava: Ak ju budete jesť, získate letnú pleť zvnútra
Najdôležitejšie výživné látky pre tento účel sú karotenoidy (najmä betakarotén). A nájdete ich v sladkých zemiakoch, špenáte, mrkve, keli, ľadovom šaláte, petržlenovej vňati, žeruchy a fenikle. Ale ovocné odrody ako mango, marhuľa, pomaranč a medový melón sú tiež skutočnými posilňovačmi opaľovania.
Aby však karotenoidy mohli úplne rozvinúť svoj účinok na pokožku, musí sa podľa dermatológa a biológa Dr. Musia do tela dostať najmenej 30 miligramov denne po dobu troch týždňov. Wolfgang Klee v rozhovore s lekárňou Umschau.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Pre porovnanie: stredne veľká mrkva obsahuje okolo 15 mg betakaroténu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Takto ovplyvňujú karotenoidy v strave organizmus
Karotenoidy dodajú pokožke zlatistý, oranžovo-hnedý lesk a tiež ju chránia. Telo premieňa karotenoidy na vitamín A, ktorý následne podporuje vlastnú ochranu pokožky pred UV žiarením. To však neznamená, že sa zaobídete bez opaľovacích krémov s slnečným ochranným faktorom. Ochrana na to zďaleka nestačí. Na ochranu pokožky by ste preto mali VŽDY nosiť krém na opaľovanie.
Čo však môžeme povedať: Karotenoidy pokožku jemne opaľujú a zároveň ju pripravujú na slnko.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Avšak neodporúčame používať opaľovacie kapsuly s vysokou dávkou. Podľa Medzinárodnej agentúry pre výskum rakoviny by koncentrované predávkovanie karotenoidmi mohlo potenciálne zvýšiť riziko rakoviny. Takže - lepšie sa im vyhýbajte, ovocie a zelenina aj tak chutia oveľa lepšie a sú zdravšie!