Diéta pre dvoch je účinnejšia Diéta a chudnutie, Zdravie
Keď začínate s ďalšou diétou, uistite sa, že máte spoločnosť. Štúdie ukazujú, že tí, ktorí majú diétneho a tréningového partnera, chudnú rýchlejšie a efektívnejšie.
Žena môže pomerne rýchlo stratiť viac ako päť kilogramov, ak sa drží
dieta a cvicenie s priatelom. Na druhej strane sa mnohým z tých, ktorí bojujú iba so svojou váhou, nedarí schudnúť ani 100 gramov.
Toto sú závery štúdie uskutočnenej na 3 000 ženách.
Diéta, zámienka na socializáciu
Z nich viac ako 60% uviedlo, že nemajú vôľu cvičiť sami. A pravdou je, že im rozumieme. Po dni strávenom v práci chceme iba horúci kúpeľ a niečo sladké. Kto iný chce ísť do telocvične alebo do parku? Ale keď sú tieto aktivity zároveň zámienkou na „klebety“ alebo rozhovor s priateľom, veci sa trochu zmenia.
Rovnaké ženy pred vedcami pripustili, že keď majú partnera, skutočne radi chodia plávať alebo behať a navyše majú efektívnejší tréning. Prítomnosť jedného partnera vás motivuje, najmä ak je druhý v lepšej fyzickej kondícii ako vy.
Sedem z desiatich žien považuje cvičenie za menej mučivé, keď ich robí s priateľom. Polovica z nich však pripúšťa, že počas týchto cvičení hovorí nonstop.
Ak sledujete program chudnutia s inou osobou, máte nielen zdravú aktivitu, ale aj plnenie sociálnych potrieb: komunikáciu a blízkosť.
Podpora, ktorú potrebujete
Keď sa rozhodneme zhodiť nadbytočné kilogramy, snažíme sa nájsť ideálnu stravu, ale nesnažíme sa vytvárať sieť podpory, teda ľudí, ktorí by nás morálne podporovali v snahe schudnúť.
Preto veľa z nás zlyháva. Keď budete jesť s niekým, kto nezdieľa vašu túžbu schudnúť, bude pre vás ťažké vyhnúť sa jeho chutnému jedlu, aj keď má veľa kalórie . Ale ak máte priateľku, ktorá dodržiava rovnakú stravu, budete s ňou môcť zdieľať zdravé jedlo a vzájomne sa tak povzbudzovať.
Ako si vybrať svojho partnera v strave
Potrebujete blízkeho priateľa, ktorý sa podelí o vašu túžbu schudnúť a byť zdraví. Ak je to niekto v práci alebo v rodine, teda človek, s ktorým trávite veľa času, je to ešte lepšie, pretože môžete zdieľať zdravé jedlo a vymieňať si užitočné informácie.
Fyzicky by ste si mali byť vy a váš diétny partner rovnocenní. Malé rozdiely vo fitnes sú prospešné pre toho, kto je menej pripravený, ale je zrejmé, že nebudete schopný držať krok s výkonnostným športovcom.
Kritériá sú mentálne rovnaké. Je dobré byť čo najviac motivovaný, aby sa nediskutovalo o frekvencii tréningu a jeho trvaní.
Od začiatku „spolupráce“ sa snažte neprihlásiť do súťaže. Každý z vás je iný a pravdepodobne sa nebudete vyvíjať rovnako. To neznamená, že ten, kto chudne najviac, je pracovitejší alebo šikovnejší, ale iba to, že má organizmus, ktorý jej pomáha.