Diéta pre štíhle nohy Takto môžete schudnúť konkrétne na svojich nohách
Diéta pre chudé nohy: chudnite pomocou stravy a tréningov
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Štíhle nohy sú reklamným prísľubom mnohých tréningov a minimálne toľko diét - skutočným riešením je zmes oboch. Ak chcete schudnúť na veľmi konkrétnej časti tela, potrebujete správnu stravu a určite sústredený cvičebný program. Potom tenké nohy nakoniec dotiahnu svoju sľubnú pozíciu a stávajú sa čoraz viac realitou.
Diéta s chudými nohami: takto by mala vyzerať vaša strava
Množstvo potravín podporuje vývoj svalov a pozitívne vplýva na pokožku - pri správnom použití tak môže vzniknúť požadovaný rozdiel v nohách. Preto sú bielkoviny nevyhnutné a mali by sme ich konzumovať vo forme mliečnych výrobkov, rýb, mäsa (alternatívne sóje) a vajec. Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) odporúča denný pomer 15 percent bielkovín, 30 percent tukov a 55 percent sacharidov, aby bolo telu optimálne dodané dôležité živiny a dostatok energie. Do výživového plánu by mali byť zahrnuté komplexné sacharidy (napríklad zemiaky alebo strukoviny), ktoré vás z dlhodobého hľadiska udržia sýte a nie sú spracované - tj. Neobsahujú žiadne prísady. Jedlá by navyše mali byť založené na dostatočnom množstve ovocia a zeleniny, pričom proti celulitíde sú obzvlášť účinné avokádo, grapefruity a pomaranče. Vďaka svojim omega-3 mastným kyselinám sú druhy rýb, ako napríklad divoký losos, cenné pre spaľovanie tukov a funkciu štítnej žľazy, ktorá pôsobí proti obezite. A mandle majú tiež pozitívny vplyv na chudnutie.
A: Veľa vody je najdôležitejšou vecou, pokiaľ ide o štíhle nohy - to je jediný spôsob, ako vyplaviť toxíny z tela a stimulovať metabolizmus.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Správnym tréningom môžete chudnúť konkrétne na nohách
Kombinácia vytrvalostného a silového tréningu je najefektívnejším spôsobom, ako schudnúť na nohách. Zatiaľ čo kardio jednotky slúžia na chudnutie, svalové cvičenia pomáhajú definovať nohy. Preto sa odporúčajú HIIT tréningy, tréningy typu barre alebo kardio tréning so zameraním na nohy a zadok. Pretože: Čím viac svalov sa formuje, tým silnejšia je celulitída a iné baktérie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Záver: aký je skutočný prínos diéty so štíhlymi nohami?
Samozrejme, existujú genetické predispozície, ktoré ovplyvňujú fyzický vzrast a vzhľad nôh. Existuje však aj priestor na zlepšenie, ktoré je možné definovať prostredníctvom stravovania a správneho tréningu. Zdravé jedlá majú nielen všeobecný účinok na telo, ale samozrejme tiež zabezpečujú budovanie svalov alebo spevnenie spojivového tkaniva - čo sa nakoniec prejaví na textúre nôh. Nemali by ste však čakať všestrannú zmenu v tejto strave, iba zlepšenie.