Diéta pre suchú pokožku

úvod

Suchá pokožka je častým problémom ovplyvňujúcim rôznych častí tela môže nastať. Sú obzvlášť časté starší ľudia postihnutých ktorých pokožka Znížená tvorba kožného mazu Ľudia všetkých vekových skupín však môžu všeobecne trpieť suchou pokožkou.

diéta

Mnoho postihnutých je inak úplne zdravých, takže suchá pokožka nie je sama o sebe hodnotou choroby. Často je to ovplyvnené hlavne tými, ktorých sa to týka opticky ako otravné cítil.

Suchá pokožka sa vyskytuje menej často v súvislosti s inými chorobami na.

Ďalej to môže byť prostredníctvom a zle pestrá, nezdravá strava ktoré sú vysvetlené v nasledujúcom článku.

Správna výživa pre suchú pokožku

To, čo znie spočiatku banálne, už môže nasledovať pár dní a týždňov do a viditeľné zlepšenie so suchou pokožkou: hovoríme o jednom dostatočné množstvo vody na pitie. Dospelí by mali byť minimálne každý deň 2 litre tekutiny prijať. Hydratácia by mala byť vo forme čistá voda a nie vo forme limonád alebo dodatočne sladených ovocných štiav a čajov. Tiež sa považuje za zvlášť vhodný Žihľavový čaj a rozmarínový čaj.

Ak telu chýba tekutina, odstráni ju okrem iného aj z pokožky. Pri dostatočnom pití možno po krátkej dobe pozorovať, že Koža bacuľatejšia, zdravšie a tak tiež mladší vyzerá. Špeciálne starší ľudia mať malý pocit smädu a ako výsledok často pije príliš málo. To je jeden z dôvodov, prečo najmä starší ľudia mávajú suchú pokožku.

Ďalej je potrebné dbať na to, aby bola strava čo najpestrejšia. Najmä vitamíny a Minerály, ktoré sú hlavne v čerstvé potraviny, ako je ovocie a zeleninu by sa mali dostatočne konzumovať.

S niektorými niekoľko zásad možno dosiahnuť rozmanitú stravu:

  • Je dôležité, aby Stravovanie pravidelne konať, a tak sa vyhnite chutiam s nezdravým jedlom.
  • Ďalej by malo nie vždy rovnaká príloha je možné zvoliť a cca. Ovocie 5 krát denne a zeleninu na konzumáciu. Po Pravidlo semaforu vždy by ste si mali vybrať červené, žlté a zelené ovocie alebo zeleninu.
  • mäso by mal s mierou by sa mali za to konzumovať Ryby 1 až 2 krát týždenne sú v ponuke. Obsahuje rovnako ako rastlinné oleje esenciálne mastné kyseliny, že telo dokáže dobre využiť.
  • V strave by mali byť dostatočne zastúpené najmä vitamíny A a E a vitamín B12.
  • Tiež biotín, ktorý sa nachádza vo väčšom množstve v Mrkva a paradajky hrá dôležitú úlohu pri rovnováhe vlhkosti pokožky.

Test na prítomnosť koronavírusov

Trpíte jedným Infekcia spôsobená koronavírusom?
Odpoveď na toto 11 rýchlych otázok a zistite, či vám nehrozí nebezpečenstvo!

Patríš k jednému Riziková skupina týkajúce sa koronavírusu (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Patrím do rizikovej skupiny koronavírusov??

Ako dobre to držíš Bezpečnostné opatrenia na ochranu pred koronavírusom (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Prijímam správne bezpečnostné opatrenia?

Aká vysoká je tvoja riziko byť infikovaný koronavírusom (SARS-CoV-2) v blízkej budúcnosti?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Aké vysoké je moje riziko infekcie?

Mám Coronu alebo „len“ prechladnutie?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chlad?

Mám Coronu alebo „len“ chrípku?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chrípka?

Test na nedostatok vitamínov

Prejavujete príznaky, ktoré by mohli naznačovať nedostatok vitamínov? Zúčastnite sa nášho autotestu a odpovedzte na neho 10 rýchlych otázok.
Kliknutím sem prejdete priamo na Test na nedostatok vitamínov

Krmivo pre suchú pokožku

Tu sú nejaké Príklady jedla uviedol si to sám obzvlášť pozitívne pre rovnováhu vlhkosti suchej pokožky dopad. Ako už bolo spomenuté, je to však hlavne to rozmanitosť strava, ktorá dosahuje požadovaný efekt.

  • Slnečnicové semienka obsahujú vitamín E, ktorý má silný zvlhčujúci účinok.
  • Kremičitý, Pantoths, Horčík a zinok sú obsiahnuté v jačmeň obsahujú a majú väzbový účinok na vlhkosť a tiež posilňujú spojivové tkanivo.
  • Sardinky a Divoký losos obsahovať cenné Omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú protizápalové a zabraňujú podráždeniu pokožky.
  • Hrach obsahujú vitamíny A, E a nukleové kyseliny a stimulujú tvorbu pleťových olejov.
  • Chudé mäso ako je hydina alebo hovädzie mäso poskytuje aminokyseliny, ktoré sú pre obe nevyhnutné Tvorba kolagénu rovnako ako sú dôležité pre zadržiavanie vlhkosti pokožky.
  • paprika zvyšuje Elasticita pokožky a má liečivý účinok na začervenanie a praskliny vďaka zložkám ako je vitamín C a Karotenoidy.

Doplnky výživy

V Nemecku taký existuje široký sortiment jedál, aby sme mohli pripraviť vyvážené jedlá. Vďaka takejto strave sa telo zvyčajne stáva dostatočné množstvo vitamínov a živín dodávané tak, aby príjem Doplnky výživy nie je potrebné.

V podstate by mal hlavne v stresových obdobiach na a pestrá strava je potrebné postupovať opatrne, ak to dočasne nebude úspešné, môžete použiť doplnky výživy. Špeciálne dlhý termín nahradiť však doplnky výživy za žiadnych okolností zdravá a rozmanitá strava.

V Kombinované prípravky z lekárne alebo drogérie sú často Biotín a zinok, ako napr ďalšie vitamíny obsahovať.

Vyskúšajte výživu

Aké zdravé je vaše výživa? Čo môžete zlepšiť vo svojej strave?
Otestujte sa online! Odpoveď na toto 20 krátkych otázok.
Kliknutím sem prejdete priamo na Vyskúšajte výživu

Ďalšie možnosti ošetrenia suchej pokožky

The Ošetrenie suchej pokožky závisí od základnej príčiny. Existuje iná choroba na základe (často napr. Dysfunkcia štítnej žľazy) tak toto by sa malo liečiť, takže následkom toho zmizne suchá pokožka.

Ak dôjde k suchej pokožke iba dočasne kvôli chladnejšie teploty alebo suchý vykurovací vzduch ďalej, tak môže zvlhčovacie krémy a Pleťové vody Na nápravu situácie.

Odvtedy však suchá pokožka klame dlhší čas v každej sezóne a nemožno ich skutočne dostať pod kontrolu ani pomocou krémov, dá sa veľa naznačiť, že si telo s tým neporadí správne živiny je dodávaný a tak Rovnováha vlhkosti pokožky je narušená Prišiel. V tomto prípade vlastná výživa raz kriticky spochybnené a v prípade potreby upravené.

Prečítajte si viac o tejto téme na: Terapia suchou pokožkou

Potravinová intolerancia

Okrem opísaných nedostatkových situácií určite Neznášanlivosť a alergie, to znamená príliš veľa namiesto príliš malého množstva, môže byť príčinou suchej pokožky.

Alergici reagujú na určité látky v jedle ako laktóza, lepok alebo Fruktóza nielen cez gastrointestinálny trakt, ale aj cez pokožku. Môže to byť Spúšťanie a Ekzém Nudge mať za následok reakciu ďalších postihnutých osôb s Tvorba nečistôt alebo dostať suchá koža s určitou stravou. Mnoho postihnutých dokáže stráviť jedlo, takže po konzumácii je zriedka ťažké nepohodlie v gastrointestinálnom trakte. Napriek tomu látky môžu Dráždi črevá a tak trvalé vstrebávanie dôležitých vitamínov a Zabráňte stopovým prvkom. To je potom viditeľné na pokožke.

Takže ak máte suchú pokožku a tiež občas pod Problémy s črevom môže pozorovať, či tieto problémy súvisia a hlavne vznikajú pri konzumácii určitých potravín.

Test na nedostatok železa

Máte pocit, že máte nedostatok železa? Zúčastnite sa nášho autotestu a odpovedzte na 10 krátkych otázok!
Tu môžete prejsť priamo na Test na nedostatok železa

zinok je a Stopový prvok, že ďalej mnoho životne dôležitých metabolických procesov je zahrnuté. Je to obzvlášť dôležité pre pokožku Syntéza kolagénu podporované. Odhaduje sa, že asi 2 miliardy ľudí na celom svete trpí viac alebo menej výrazným ochorením Nedostatok zinku. Špeciálne dieťa, Tínedžeri, starší ľudia a Ženy v plodnom veku často trpia nedostatkom zinku. V západných krajinách sú väčšinou nesprávne stravovacie vzorce zodpovedný za nedostatok zinku.

Okrem a znížená imunitná funkcia Nízka hladina zinku spôsobuje krehké nechty, vypadávanie vlasov a tiež suchú pokožku.

Zinok sa nachádza hlavne v živočíšne produkty ako je červené mäso, vnútornosti, ryby alebo morské živočíchy Ustrice sú absolútnymi priekopníkmi. Ale tiež v určitých Syry ako ementál alebo vegánske výrobky ako ovsené vločky alebo sójová múka je veľa zinku. Kedy piť hlavne obsahuje Zelený čaj veľa zinku.

Zinok je ako Doplnky výživy dostupné v lekárňach a drogériách, však taká samoliečba byť veľmi opatrný. zinok zabraňuje nahrávaniu ďalšie životne dôležité prvky, ako je železo, meď a Vápnik a nemali by sa užívať vo vysokých dávkach po dlhšiu dobu.

Preto je vhodnejšie spoľahnúť sa na a pestrá strava Venujte pozornosť, ktorá obsahuje aj výrobky s vysokým obsahom zinku. Ak sa tým príznaky dlhodobo nezlepší, a lekára byť hľadaný kto Zinkové zrkadlo určiť a a vhodné dávkovanie môže si vybrať.

Príznaky

Typický Známky suchej pokožky sú a nepríjemný pocit napätia a svrbenie sa pokožka odlupuje. Póry suchej pokožky sú jemné, pokožka je často účinná popraskané a krehký.

V zásade môže pokožka po celom tele suché, ale obzvlášť často sú postihnuté oblasti, ktoré majú iba niekoľko mazových žliaz. Patria sem napríklad lakte alebo holene. Častá je aj suchá pokožka začervenaný, veľmi suchá pokožka to môže spôsobiť Zápal alebo dostať ekzém.

príčiny

Suchá koža má mnoho rôzne príčiny, niektoré môžu byť priamo ovplyvnené postihnutými, zatiaľ čo iné (ako genetická predispozícia) spoločnosťou a primeraná starostlivosť sa dá liečiť.

Všeobecne je príčinou suchej pokožky to, že mazové žľazy v pokožke neuvoľňujú dostatok kožného mazu a tak Rovnováha vlhkosti pokožka nie je vyvážená.

Vonkajšie faktory ako suchý vykurovací vzduch alebo jeden nevhodná hygiena a starostlivosť tu zohrávajú úlohu rovnako ako vnútorné faktory. Patrí sem hormonálna rovnováha (tínedžeri na druhej strane dostávajú pupienky kvôli svojej meniacej sa hormonálnej situácii v dôsledku nadmerná tvorba mazu), Vek a určitých základných chorôb ako zápalové ochorenie čriev, Dysfunkcia štítnej žľazy alebo psoriáza.

Majú tiež veľký význam individuálne stravovacie návyky postihnutých. Pokožka ako zrkadlo vo vnútri tela môže trpieť nerovnováhou vo výžive. Musí sa rozlišovať medzi jedným Nedostatková situácia, kde je to pre telo dôležité živina a vitamíny na to Žiadna tvorba kože a jeden príliš veľa potenciálne alergénne výrobky ako laktóza, lepok alebo Fruktóza.

Test metabolického typu

Prajete si, aby váš tréningový a výživový plán vyhovoval vášmu jednotlivcovi Metabolický typ upraviť?
Odpovedzte na nasledujúce 6 rýchlych otázok a my vytvoríme váš výsledok!
Tu je test: Metabolický typ

Ďalšie témy

Mohli by vás zaujímať aj nasledujúce témy:

  • Suchá koža
  • Terapia suchou pokožkou
  • Príčina suchej pokožky
  • Nohy suchej kože
  • Suché pery
  • Tehotenstvo suchej pokožky
  • výživa
  • Oči suchej pokožky
  • Správna starostlivosť o pleť pre mužov

Všetky informácie o dermatológii nájdete v sekcii Dermatológia online.