Diéta pre syndróm dráždivého čreva - Syndróm dráždivého čreva - Témy - Syxyl

Nie všetci ľudia reagujú na jedlo a pitie rovnako. Ak vám bol diagnostikovaný syndróm dráždivého čreva, je obzvlášť dôležité vedieť, čo je bezpečné jesť. Aj keď stále neexistuje jednoduchý liek na syndróm dráždivého čreva, starostlivým dodržiavaním správnej stravy môžete dostať príznaky pomerne dobre pod kontrolu. Môže sa zdať, že vaše črevá odmietajú všetky jedlá - ale v skutočnosti nemusíte toho veľa obísť. Je dôležité, aby ste do svojej stravy zahrnuli správne potraviny. Vyvážená strava prispôsobená vašim príznakom môže mať pozitívny vplyv na nervové črevo. Tu môžete zistiť, na ktoré potraviny by ste sa ako pacient so syndrómom dráždivého čreva mali sústrediť a ktoré by ste mali vynechať.

Potraviny s nízkym obsahom FODMAP pre syndróm dráždivého čreva.

Potravinové zložky, ktoré prijímame spolu s každodenným jedlom, nie sú pre každého rovnako ľahko stráviteľné. To platí najmä pre takzvané FODMAP a pre ľudí s črevnými ochoreniami. FODMAP znamená fermentovateľné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly. Povedané jasnejšie, znamená to: FODMAP sú určité uhľohydráty a cukrové alkoholy, ktoré sa nachádzajú v potravinách. Ale nie všetky sacharidy sú automaticky FODMAP. FODMAPy nasávajú vodu do črevného traktu. Pri nadmernej konzumácii sa nemusí dobre stráviť. Potom by mohli byť fermentované (fermentované) baktériami v črevnom trakte a viesť k bolestivým plynom.

Potraviny s vysokým obsahom FODMAP:

Ako funguje diéta s nízkym obsahom FODMAP?

V strave s nízkym obsahom FODMAP sú potraviny s vysokým obsahom FODMAP osobitne vylúčené, aby sa zabránilo príznakom, ktoré sa môžu vyskytnúť pri citlivosti na FODMAP. Patria sem hnačky, zápcha, plyn, meteorizmus (nafúknuté brucho) a kŕče. Diéta s nízkym obsahom FODMAP bola vyvinutá vedcami z Monash University v Austrálii a reguluje konzumáciu potravín s vysokým obsahom FODMAP v dvoch fázach: V prvej fáze sú potraviny s vysokým obsahom FODMAP vylučované z vašej stravy na štyri až šesť týždňov. V druhej pomaly tieto jedlá zaraďujte späť do svojho jedálnička.

Austrálska výskumná skupina testovala výsledky tejto diéty chudobnej na FODMAP na 30 pacientoch so syndrómom dráždivého čreva a 8 zdravých ľuďoch po dlhšiu dobu a porovnávala ich s výsledkami „typickej austrálskej“ stravy. Výsledok: Funkčné ťažkosti tráviaceho traktu sa po prvom dni výrazne zlepšili. Po siedmich dňoch 70% účastníkov preukázalo maximálne zlepšenie. Výskumná skupina preto odporúča zahrnúť do pokynov na liečbu syndrómu dráždivého čreva stravu s nízkym obsahom FODMAP. *

* Halmos et al., Gastroenterology 2014; 146: 1, s. 67-75.

Tipy okolo stola.

Zdravá strava je viac ako súčet vašich jedál. Aj tým najzdravším jedlom je tráviaci stres, ak ho v stoji prehltnete narýchlo, pretože sa blíži ďalší termín! Tu je niekoľko všeobecných rád, ktoré vám môžu pomôcť skontrolovať svoje stravovacie návyky a prípadne ich vylepšiť - v prospech vášho čreva:

Doprajte si čas na jedlo.
Žuvanie 32-krát a dôkladné slinenie sú už prvým tráviacim krokom; neskracuj to.
Ak budete jesť pomaly, budete rýchlejšie plní. Váš pocit sýtosti sa dostaví až po niekoľkých minútach.
Pravidelné jedlo je rovnako dôležité ako prestávky medzi nimi - mali by ste sa vyhnúť neustálemu občerstveniu.
Môžete však piť celý deň; najlepšie neperlivá voda alebo nesladený čaj. Ideálne sú okolo tri litre.

Nejedzte jedlo a nápoje studené alebo príliš teplé, ale skôr pri telesnej teplote.
Vyhýbajte sa korenistým a mastným jedlám.
Surová strava je bohatá na živiny, ale dusené ovocie a zelenina sú ľahšie stráviteľné. Platí to najmä večer.
Vyhýbajte sa hotovým jedlám a rafinovaným jedlám; Namiesto toho je lepšie používať prírodné potraviny.
Urobte si svoj jedálniček čo najpestrejší, aby ste si zaistili prísun všetkých dôležitých živín.

Vykonajte cvičenia na aktívne zníženie stresu. Žalúdok a mozog sú spojené: pokoj v hlave zaisťuje pokoj v črevách.
Začleňte pravidelné cvičenie do svojho každodenného života. Fyzická aktivita podporuje trávenie a uvoľňuje hormóny šťastia.
Veďte si denník o jedle. Pomôže vám zistiť, na ktoré potraviny sú vaše črevá obzvlášť citlivé.

Zaznamenajte si svoje skúsenosti so syndrómom dráždivého čreva!

Sami ste si všimli, že niektoré dni je váš tráviaci systém citlivejší ako iné. Ako zistíte, či existuje súvislosť medzi určitými potravinami, činnosťami a objavujúcimi sa príznakmi? Je to jednoduché: veďte si denník! Zdokumentujte, čo jete a pijete, všímajte si, či a kedy nastanú určité sťažnosti, a potom choďte preč. Poznačte si neobvyklé nálady - ako viete, stres a nespokojnosť vám tiež môžu „liezť na žalúdok“. Možno týmto spôsobom už môžete odhaliť príčinnú súvislosť medzi jednotlivými potravinami, stravovacími návykmi a vašimi sťažnosťami.

Takýto diár môžete použiť aj na odhalenie potravinových intolerancií, ktoré nie sú nezvyčajné u pacientov so syndrómom dráždivého čreva. Okrem toho lekárovi vždy pomôže stanoviť správnu diagnózu: O syndróme dráždivého čreva sa hovorí spravidla iba vtedy, ak príznaky pretrvávajú najmenej tri mesiace. A ak ste schopní identifikovať určité spúšťače, poraďte sa s ošetrujúcim lekárom, či ich môže na chvíľu vylúčiť z konzumácie bez hrozby príznakov nedostatku. Keď sa do vašich útrob vráti pokoj, môžete skúsiť znova prijať malé množstvo týchto výtržníkov.

Máte nejaké otázky týkajúce sa lieku Syxyl? Zavolajte nám!

alebo nám napíš

Povinné texty

Oblasti použitia tabliet Drüfusan: Tablety Drüfusan sú registrovaným homeopatickým liekom bez akejkoľvek indikácie. Poznámka: Ak príznaky pretrvávajú aj počas používania, vyhľadajte lekársku pomoc. Upozornenia: Obsahuje laktózu. Vezmite prosím na vedomie leták. Informácie o rizikách a vedľajších účinkoch nájdete v písomnej informácii pre používateľov a požiadajte svojho lekára alebo lekárnika.

Ginkgo Syxyl tablety Účinná látka: Ginkgo biloba e foliis sicc. Trit. D4 Oblasti použitia: Registrovaný homeopatický liek, preto nie je uvedená žiadna terapeutická indikácia. Poznámka: Ak príznaky pretrvávajú aj po použití, je potrebné vyhľadať lekársku pomoc. Upozornenia: Obsahuje laktózu. Vezmite prosím na vedomie leták. Informácie o rizikách a vedľajších účinkoch nájdete v písomnej informácii pre používateľov a požiadajte svojho lekára alebo lekárnika.

Kyselina močová kvapky F Syxyl Oblasti použitia: Kyselina močová kvapky F Syxyl sú homeopatický liek na choroby pohybového aparátu. Kvapky kyseliny močovej F Syxyl sa používajú podľa obrázkov homeopatických liekov. To zahŕňa: liečbu dny a reumatizmu. Poznámka: Pri akútnych stavoch, napr. B. spojené so sčervenaním, opuchom alebo prehriatím kĺbov, ako aj s pretrvávajúcimi, nejasnými alebo novo sa objavujúcimi príznakmi, je potrebné vyhľadať lekára. Varovné oznámenia: Obsahuje 51% alkoholu v objemových percentách. Vezmite prosím na vedomie leták! Informácie o rizikách a vedľajších účinkoch nájdete v písomnej informácii pre používateľov a požiadajte svojho lekára alebo lekárnika.

Oblasti použitia sleziny imunosyx: Slezina imunosyx je homeopatický liek na poruchy funkcie sleziny. Imunosyx sleziny sa používa podľa obrázkov homeopatických liekov. To zahŕňa: Podporná liečba porúch funkcie sleziny. Poznámka: Liek by sa nemal používať bez lekárskej pomoci a nenahrádza iné lieky predpísané lekárom v tomto ohľade. V prípade pretrvávajúcich, nejasných alebo novo sa vyskytujúcich príznakov je potrebné vyhľadať lekára, pretože môže dôjsť k ochoreniu, ktoré si vyžaduje ďalšie lekárske objasnenie. Varovné oznámenia: Obsahuje 70% objemových alkoholu. Vezmite prosím na vedomie leták! Informácie o rizikách a vedľajších účinkoch nájdete v písomnej informácii pre používateľov a požiadajte svojho lekára alebo lekárnika.