Diéta proti jarnej asténii • Ahoj Iasi •
Jar je nádherná po všetkých stránkach! Menej nepríjemná asténia, ktorá sa objavuje v prvých slnečných dňoch a ovplyvňuje náš výkon v práci, a zanecháva nás tak pomalú a nedostatok energie. Našťastie sa môžete asténie zbaviť, ak budete dodržiavať niekoľko jednoduchých stravovacích pravidiel. Svoju stravu zakladajte na 10 dňoch na výživných látkach uvedených nižšie.
Vitamín C je silný antioxidant, stimuluje organizmus vyrovnať sa s vonkajšími agresiami, stimuluje vstrebávanie železa, pretože nedostatok železa udržuje pocit únavy). Horčík je nevyhnutný pre vstrebávanie vápnika, ale aj pre nervové bunky, vitamín E a selén tiež podporujú metabolizmus, činnosť štítnej žľazy (veľmi vyhľadávaná na jar) a nervové bunky.
Jarná kúra znamená zvýšený príjem vitamínu C. Najlepším zdrojom sú citrusové plody, ale aj zimná zelenina, teda karfiol a kapusta, ku ktorým sa pridávajú hľuzovky poliate petržlenovou vňaťou a zelenou cibuľkou.
Zoznam jarných jedál obsahuje sušené ovocie a orechy, lieskové orechy, mandle a surové semená. Uspokojia vašu potrebu horčíka, minerálu, pri ktorého nedostatku sa pocit únavy stáva trvalým.
Horčík je nevyhnutný pre priechodnosť buniek, nedostatky sa prejavujú bolesťami svalov a kĺbov, kŕčmi. Denná dávka horčíka, ktorú potrebuje dospelý človek, je od 360 miligramov do 420 miligramov, pričom tejto hladiny sa dosahuje veľmi zriedka stravou. Všetky tieto potraviny tiež prinášajú vysoké dávky vitamínu E, ale aj ďalších zdravých nasýtených tukov.
Červené mäso je zdrojom základných stopových prvkov, ktoré vás udržiavajú vo forme. Najväčší príjem železa prináša červené mäso. Neodporúča sa ani prebytok ani vylúčenie z potravy. Ideálne množstvo je medzi 300 a 400 gramami týždenne.
Selén je ďalší veľmi aktívny minerál v boji proti jarnej asténii a únave. Nachádza sa vo všetkých druhoch mäsa. Odporúčanie je: jedna porcia bieleho mäsa denne.
Vápnik je poslednou zložkou pilulky, ktorá bojuje proti jarnej asténii. Odstredené mlieko, ale aj špenát a karfiol spolu s mandľami a pomarančovým džúsom zabezpečujú dennú potrebu vápnika.
Čarovná formula pre jarnú kúru znamená dva pomaranče denne, hrozienka, ktoré sa zmestia do dlaní, a asi 4 - 5 orechov. Môžete pridať ďalšie dva kiwi alebo dva banány. Receptúra vám pomôže rýchlo sa postaviť na nohy. Na kúru sa dá nadviazať 7-10 dní, so zázračnými účinkami, sľubuje dnešná Žena.