Diéta Rina
Diéta Rina je jedným z najefektívnejších spôsobov, ako sa zbaviť nadváhy. Rinina strava, ktorá trvá 90 dní, vám pomôže schudnúť až 10 kg a zároveň sa postará o zdravie vášho tela. Rina diéta sa stala jedným z najpopulárnejších spôsobov, ako schudnúť rýchlo a zdravo. Rinina diéta neznamená hladovať alebo počítať každú kalóriu, ktorú prehltnete, ale schudnúť pohľadom a lepším pocitom ako kedykoľvek predtým. Rinskú diétu vyskúšali milióny ľudí.
Diéta Rina je dielom odborníka na športovú výživu z USA a bola analyzovaná odborníkmi z celého sveta a kardiológovia ju odporúčajú každému, kto chce mať zdravé srdce. Rina diétu odporúčajú aj profesionálni športovci.
Rinina strava je vyvážená a umožňuje vám získať bez veľkého úsilia a bez negatívnych následkov na zdraví vysnívanú kondíciu.
Lekári odporúčajú stravu Rina aj tým, ktorí čelia kardiovaskulárnym problémom nielen kvôli tomu, že schudnú, ale aj preto, lebo zahŕňajú proces detoxikácie tela.
Rínina strava sa ľahko prijíma
Diéta má výhodu v tom, že vám umožňuje jesť takmer všetko, čo spadá do kategórií potravín: bielkoviny, škrob, vitamíny a sacharidy.
Každej kategórii je venovaná kategória, v ktorej môžete kombinovať všetky potraviny, ktoré sem prichádzajú.
Deň bielkovín
Jedným z najobľúbenejších zdrojov bielkovín je mäso. Môže byť varený alebo grilovaný.
Biele ryby, kuracie, morčacie alebo dokonca hovädzie mäso - ktorékoľvek z týchto jedál je možné použiť na prípravu chutných receptov počas 90 dní diéty.
Ak patríte k ľuďom, ktorí nejedia pravidelne mäso, môžete sa rozhodnúť pre vajcia alebo chudý syr.
Deň škrobu
Najskôr by ste mali vedieť, že škrob je základnou látkou pre udržanie zdravia. Po druhé, je to základná látka, ktorá vám pomáha pri chudnutí.
Škrob sa nachádza v semenách, ovocí, zemiakoch, fazuli, ovse, sú to potraviny s vysokým obsahom škrobu.
Vitamínový deň
Vitamíny sú neoddeliteľnou súčasťou stravy Rina. Určité ovocie a zelenina sa odporúčajú, aby poskytli telu dokonalú kombináciu vitamínov, ktoré vám pomôžu schudnúť už za 90 dní.
Tajomstvom je vedieť, kedy jesť ovocie a zeleninu. Ak vyvážite vitamíny, bielkoviny a škrob, nemusíte sa vzdávať svojich obľúbených jedál.
Musíte ich jesť len podľa diétneho programu Rina.
Sacharidový deň
Sacharidy sú dvoch druhov: jednoduché a komplexné sú hlavnými nepriateľmi chudnutia.
Sladké zemiaky, obilniny, chlieb, sladkosti, džúsy, cestoviny - všetky tieto potraviny majú vysoký obsah sacharidov, jednoduché alebo zložité.
Rínova diéta robí z týchto nepriateľov dôveryhodných priateľov. Ak sa sacharidy kombinujú s ovocím, už nie sú také nebezpečné.
Rinaova strava sa stala osídlenou, pretože nie je veľmi reštriktívna a navyše umožňuje určité malé zneužívania.
Zaujímavé, že? Pripravte si stravovací plán, ktorý nebude taký obmedzujúci ako ostatné, ale má tiež nepreberné množstvo receptov, z ktorých si môžete vybrať?
Nejde o recepty, ktoré zahŕňajú iba zemiakovú zeleninu alebo iné jedlá bez chuti. Hovoríme o receptoch, vrátane receptov na koláče, mäsové a sacharidové jedlá.
Nie je teda dôvod, prečo by ste sa mali obávať disociovanej stravy.
Rina diéta: môžete jesť koľko chcete
Po prijatí stravy Rina by ste mali vedieť, že môžete jesť čokoľvek bez toho, aby ste pribrali. A to je len jedna z výhod Rinovej diéty. Za 90 dní môžete zhodiť až 20 kg. Disociácia potravy je veľkým tajomstvom stravy Rina. To znamená, že môžete jesť toľko, koľko chcete, bez miešania jedla. Diéta Rina zoskupuje potraviny do štyroch vyššie opísaných kategórií.
Rina diéta: 90 dní, počas ktorých môžete jesť, koľko chcete, ale organizovane
Rina diéta ponúka za 90 dní riešenie na chudnutie, všetko príjemným a prirodzeným spôsobom, bez skutočných ťažkostí.
Sprievodca vám pomôže dodržiavať diétu založenú na disociácii potravy po dobu 90 dní. Konkrétne sa tieto štyri druhy výrobkov budú konzumovať v skupinách, v po sebe nasledujúcich, opakujúcich sa dňoch.
Čo znamená, že dnes budete môcť jesť bielkoviny - varené ryby alebo mäso, grilované atď. Množstvá nie sú relevantné.
Celý deň budete môcť jesť jedlo z jednej skupiny, potom nasledujúci deň budete jesť ďalšiu skupinu, teda zeleninu. A proces disociácie sa opakuje z jedného dňa na druhý. V určitom intervale budete musieť prehltnúť určité tekutiny alebo jedlo. Všetko je prirodzené, bez doplnkov výživy alebo tabletiek na chudnutie.
Rina strava je tiež bezplatný a zdravý životný štýl
Nikto nezakazuje vaše obľúbené jedlá. Jediné obmedzenie súvisí so zdravým spôsobom, akým tieto potraviny konzumujete.
Ak sa budete riadiť zdravým spôsobom ich konzumácie, môžete si vymyslieť svoje vlastné recepty.
Pizza, čokoláda, koláče a iné dobroty sú povolené. Menu, na ktorom je Rina diéta postavená, zohľadňovalo dokonca aj odporúčania Svetovej zdravotníckej organizácie.
Zdravý životný štýl je teda tým, ktorý navrhujú odborníci v tejto oblasti, a zároveň vám ponúka slobodu jesť, čo chcete.
Dieta Rina, sprievodca
Sprievodca diétou od Riny poskytuje jasný harmonogram, kedy môžete jesť. Harmonogram je usporiadaný do troch jasných období založených na biologickom rytme:
Každý deň je rozdelený podľa týchto období a časové intervaly, v ktorých môžete jedlo konzumovať bez ohľadu na ich množstvo, sú mimoriadne dôležité.
Diéta Rina ponúka podrobné predstavenie hodín, kedy môžete jesť, a denných hodín, kedy je najlepšie nejesť.
Každý časový interval stravy úzko koreluje s ľudským metabolizmom, takže každé štyri dni poskytuje telu potrebné živiny.
V podstate je každý deň venovaný určitej kategórii potravín, z ktorých môžete jesť, koľko chcete. Každý deň je venovaný jednej zo štyroch kategórií: bielkoviny, zelenina, sacharidy a vitamíny.
Opakovaním týchto dní, v ktorých budete konzumovať potraviny bohaté na tieto látky, zabezpečíte svoju nutričnú disociáciu, ktorá umožní telu zbaviť sa nadbytočných kíl a zároveň dostane potrebnú výživovú kombináciu. správne. Navyše si budete môcť vychutnať akékoľvek jedlo, ktoré vám vyhovuje.
90 dní sa vyznačuje tromi špeciálnymi dňami. Ich účelom je obnoviť rovnováhu tela a zaručiť správnu regeneráciu, aby ste na druhý deň mohli bez problémov začať s výživou a energiou nabitým telom svoju stravu.
V dnešnej dobe konzumácia tekutín pomáha telu v detoxikačnom procese a nakoniec mu zostáva optimálna nutričná konfigurácia.
Na konci 90 dní budete dosiahnutými výsledkami ohromení. Keďže ide o ľahkú diétu, ktorá nezakazuje vaše obľúbené jedlá a umožňuje chudnutie, existuje veľká šanca, že v nej budete chcieť pokračovať alebo ju aspoň zopakovať.
Ako funguje Rina diéta?
Ako už bolo spomenuté vyššie, diéta Rina je disociovaná a je založená na štvordňovom cykle, ktorý sa opakuje po dobu troch mesiacov.
Pri tom všetkom musíte piť dostatok vody. Rina diéta má také dobré výsledky vďaka veľmi jednoduchému princípu: jedlá sú ľahšie stráviteľné, ak sa nekombinujú. Alebo keď ich budete jesť iba v kompatibilných kombináciách.
Pre nás ľudí je ľahšie stráviť naraz iba jeden druh potravy. Ešte viac to komplikuje veci v prípade nevhodných združení. V takom čase je trávenie blokované, rovnako ako metabolizmus a implicitne chudnutie.
Aké sú základy disociovanej stravy?
Diéta je inšpirovaná stravovacími návykmi, ktoré charakterizujú ľudstvo od jeho vzniku. Odpradávna, keď si ľudia zabezpečovali jedlo z lovu.
Náš tráviaci systém nie je stavaný na to, aby trávil jedlo z rôznych skupín súčasne. A napriek tomu je to presne to, čo moderní ľudia robia, keď pri jednom stole jedia mäso, zemiaky, chlieb a sladkosti.
Aby ste lepšie pochopili, prečo je diéta Rina taká úspešná, musíte myslieť na našich predkov. Myslíte si, že polievka, ktorú lovili na jeleňa, išla zbierať jedlé rastliny na ozdobu?
Samozrejme, že nie. Chýba disociovaný. To znamená, že pri každom jedle je iba jeden druh jedla. Jedli čerstvé ovocie a nedávno lovili zvieratá. Nezachovávajú ich a potom sú kreatívni so svojím jedlom.
Jedli iba jeden druh jedla a nikdy nepriberali, tým menej obézni.
Aké sú podmienky disociovanej stravy?
Potraviny zahŕňajú tri dôležité skupiny živín:
Prvá skupina obsahuje dve podskupiny:
- komplexné sacharidy alebo škrob;
- jednoduché sacharidy alebo cukor.
Tráviaci proces je pre každú kategóriu odlišný, prebieha v konkrétnom mieste tráviaceho traktu.
Napríklad v prípade škrobu, skupiny od druhého dňa Rinovej diéty, tráviaci proces začína v žalúdku a je ukončený v duedeme, podporuje prvá časť čreva.
Okrem toho sa líši aj trvanie tráviaceho procesu. Niektoré produkty sa behom niekoľkých minút úplne transformujú pôsobením žalúdočných kyselín a enzýmov. V prípade ostatných môže mechanizmus trvať ... takmer celú večnosť.
Na chvíľu si predstavte, že pri jednom jedle zjete dve jedlá, ktoré sú z hľadiska tráviaceho procesu nezlučiteľné. Každý z nich vyžaduje určité enzýmy, presný časový rámec a vhodné prostredie.
Niet divu, že toľko ľudí trpí žalúdočnými poruchami. Problém je v tom, ako kombinovať potraviny.
Nemôžete čakať nič iné, pretože niektoré produkty sa trávia okamžite v žalúdku. U iných je tráviaci proces mierne „oneskorený“ nástupom fermentácie.
Prečítajte si zvyšok na nasledujúcej stránke: 1 2