Diéta Rina; schudnúť cez 10 kilogramov za 90 dní
Rina diéta je najvhodnejšou metódou, ak chcete schudnúť cez 10 kilogramov za krátky čas. Počas 90 dní budete môcť schudnúť bez drastických opatrení. Najlepším spôsobom, ako dosiahnuť ideálnu postavu, je samozrejme zdravý životný štýl (správna výživa a šport), ale takáto metóda je účinná, ak chcete rýchlo vidieť zmeny.
Čo by bolo na tejto diéte iné? Zdá sa, že vzhľadom na to, ako je navrhnutý, bude pre vás jednoduchšie udržať si váhu aj po 90 dňoch a zlepšiť tak rýchlosť metabolizmu.
Rinina strava je založená na disociácii potravy, čo znamená, že každý deň musíte skonzumovať iba určité množstvo jedla. Jediná vec, ktorá zostane nezmenená, sú raňajky.
Budete teda musieť konzumovať každý deň raňajky ovocie, zelenina a zrná alebo semená, spolu s čajom a kávou, ale pozor, aby ste ich nesladili.
Prvý deň
Prvý deň diéty sú bielkoviny. V podstate po raňajkách budete jesť na obed iba bielkoviny: hovädzie (grilované), kuracie (varené) a hlavne rybie alebo morčacie. Ak nechcete jesť mäso, môžete ho nahradiť tromi varenými vajcami a zeleninou alebo polievkou. Na večeru tiež skonzumujete bielkoviny (mäso alebo zelenina).
Prečítajte si tiež:
6 pravidiel chudnutia, na ktoré musíte zabudnúť
Nasledujúci deň
Na druhý deň máte povolenú iba zeleninu. Či už ich paríte alebo pečiete, nesmiete pridávať ďalšie jedlá. Ak chcete šalátový dresing, môžete použiť olej s citrónovou šťavou, ale nepoužívajte tie omáčky, ktoré nájdete pripravené priamo v tubách.
Tretí deň
Tretí deň by mohol uprednostniť každý, a to preto, lebo je to deň sacharidov. Môžete jesť rovnaké raňajky a na obed si môžete dopriať pizzu s paradajkovou omáčkou (dbajte na to, aby bola prírodná) alebo cestovinami. Do dnešného jedálnička nepridávajte mäso. Aj v tento deň budete môcť uspokojiť svoje malé rozmary, to znamená, že budete môcť trochu jesť Čokoláda čierny alebo dokonca koláč.
Štvrtý deň
Štvrtý deň môžete jesť iba ovocie a zeleninu. Aj keď to môže byť najťažší deň, všimnete si, že si časom zvyknete.
Prečítajte si tiež:
Najlepšie sacharidy na chudnutie - a recepty na vyskúšanie
V tomto období môžete konzumovať detoxikačné čaje (napríklad zelený čaj) a je vhodné piť čo najviac vody. Pripravte si tiež plán stravovania a snažte sa ho dodržiavať každý deň. Navečerajte sa neskôr ako 18 - 19 (ak idete spať okolo 22-23) a dodržujte tieto pravidlá.
Ak chcete mať štíhlejšiu postavu, nezabudnite, že najlepšie je úplne zmeniť životný štýl. Zároveň je dôležitejšie dbať na svoje zdravie, preto športujte každý deň.