Diéta s chudnutím najmenej s redukciou svalovej hmoty

Diéta s najmenším úbytkom svalovej hmoty.

z seno17 »09. mája 2012 21:38

Re: Diéta s najmenšou stratou svalov.

z m3bastixx »9. mája 2012 22:32

V záujmovej alebo amatérskej oblasti je strata svalov čisto teoretická.

Diéta na báze BB s vysoko kvalitným tréningom v zmysle MD vás určite rýchlo dovedie k vašim cieľom!

Re: Diéta s najmenším úbytkom svalov.

z seno17 »10. mája 2012 09:30

To je presne dôvod, prečo nie som veľkým fanúšikom diét a začnem iba vtedy, keď už forma NIE JE Vôbec.

Re: Diéta s najmenším úbytkom svalov.

z BBisArt »10. mája 2012 10:32

Re: Diéta s najmenším úbytkom svalov.

z Činka fetiš »10. mája 2012 10:41

ŠALÁTY SÚ PRE FUCKOVANÉ PUSSIE! POKIAĽ ŠALÁT MÁ prsia!

Re: Diéta s najmenším úbytkom svalov.

z seno17 »10. mája 2012 15:39

Re: Diéta s najmenším úbytkom svalov.

z Činka fetiš »10. mája 2012 15:48

ŠALÁTY SÚ PRE FUCKOVANÉ PUSSIE! POKIAĽ ŠALÁT MÁ prsia!

Re: Diéta s najmenšou stratou svalov.

z m3bastixx »12. mája 2012 07:32

- Ketóza je v každej strave takmer trvalá. akonáhle príjem energie klesne pod dennú potrebu, musí telo premeniť tuky na ketóny!

- MD jednoducho umožňuje ťažšie cvičenie, ktoré viac stimuluje svaly!

Optimálna by mala byť kombinácia AD a MD s ďalším cyklovaním kalórií. (Načasovaná sacharidová diéta)

Re: Diéta s najmenším úbytkom svalov.

z čierny pes »12. mája 2012 17:41

Budúcnosť je výsledkom súčasnosti!

Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa diéty Timed Carb, nepoužívajte PM, ale vlákno:
http://www.team-andro.com/phpBB3/die-ti. 87464.html

Videá o diéte s časovaným sacharidom:
Základy TCD
Základy TCD 2
TCD tvorba plánu výživy
Doplňte a znovu načítajte TCD
Video „TCD a konštrukcia“ je dostupné cez kanál, pretože tu môžete vložiť iba 5 adries URL.

Re: Diéta s najmenším úbytkom svalov.

z BBisArt »13. mája 2012 12:43

Vážne teraz?! Myslel som si, že ketóza nastane, ak budete niekoľko dní dodržiavať prísne nízkosacharidovú diétu. Takže maximálne 20 - 30 g sacharidov denne.
Je pre mňa novinkou, že telo produkuje aj ketolátky, napríklad pri diéte s nízkym obsahom tukov. Príbeh o ketóze bol vždy jedným z hlavných Atkinsových argumentov. Som teraz akosi zmätený. Prosím, objasnite ma.

Re: Diéta s najmenšou stratou svalov.

z čierny pes »13. mája 2012 15:49 hod

Budúcnosť je výsledkom súčasnosti!

Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa diéty Timed Carb, nepoužívajte PM, ale vlákno:
http://www.team-andro.com/phpBB3/die-ti. 87464.html

Re: Diéta s najmenším úbytkom svalov.

z BBisArt »14. mája 2012 10:17

Re: Diéta s najmenším úbytkom svalov.

z Langnese Summers »14. mája 2012 11:15 hod

Osobne som zástancom vysokého príjmu sacharidov.

Určite mnohí teraz budú kričať a namietať, že veľa sacharidov vás len zbaví tuku.

Je zrejmé, že v súčasnom veku už táto diéta nie je taká populárna ako v minulosti.

Anabolické diéty sú čoraz populárnejšie - zdá sa, že fungujú alebo nie.

Vyskúšal som aj tieto nízkosacharidové diéty a dospel som k nasledujúcemu záveru: Nízkosacharidová diéta s MIR vôbec nefunguje. Svaly pôsobia čoraz plochejšie a tréningový výkon alebo energia spojená so svalovým a kardio tréningom tým značne trpí. Nehovoriac o negatívnom vplyve na psychiku. Ani možnosť s doplnkami stravy - koncentrovaný príjem sacharidov - nemala požadovaný účinok.

Aby bol úbytok svalovej hmoty pri diéte čo najmenší, ukázala sa pre MIR najproduktívnejšia strava s vysokým obsahom sacharidov. Množstvo sacharidov je okolo 600 gramov a príjem bielkovín udržujem na miernej úrovni. H. približne 1,5 gramu na kilogram telesnej hmotnosti. Tuky sa pohybujú okolo 50 gramov denne.

Vôbec nedodržiavam žiadne odporúčania týkajúce sa príjmu; Pre mňa sú dôležité iba individuálne potreby - s cieľom dosiahnuť optimálne výsledky.

Určite každé telo je individuálne a vyžaduje určité výživové a pohybové programy. Bohužiaľ neexistuje žiadny všeobecný koncept a je potrebné ho nájsť metódou pokusu a omylu.

Re: Diéta s najmenšou stratou svalov.

z BBisArt »14. mája 2012 20:05

Viem, čo máte na mysli, a rozumiete tomu, ale nemali by ste sa nechať príliš ovplyvňovať, ak sa svaly zdajú na nízkom obsahu sacharidov oveľa plochejšie. To je niekde tiež zrejmé z dôvodu čiastočne vyčerpaných zásob glykogénu a súvisiacej vody.

A čo sa týka energie počas tréningu: Viem to, ale ak umiestnite sacharidy rozumne, problém je obmedzený.
V tréningové dni môžete napríklad zjesť 100 g sacharidov. Potom užijete 50 g pred tréningom a 50 g po tréningu.
V netréningové dni sa úplne zaobídete bez sacharidov.

A pri kardio tréningu si osobne nevšimnem žiadne nevýhody nízkeho obsahu sacharidov, ale to samozrejme závisí aj od toho, čo ako kardio robíte.
S HIIT je to vyčerpávajúce a vyčerpávajúce, ale kardio s pomalou intenzitou (napr. Ľahké jogging) je možné zvládnuť minimálne tak dobre, ako s vysokým príjmom sacharidov.

Takže v týchto bodoch nevidím žiadne skutočné nevýhody. Nízky obsah karbohydrátov má ale ešte jednu nevýhodu, a to je výrazne obmedzený výber potravín, ktoré vám po chvíli naozaj môžu spadnúť do vreca. Naproti tomu je to s nízkym obsahom tuku o niečo jednoduchšie.