Diéta s jablkovým džúsom
Kilogramy navyše môžu mať vplyv nielen na váš fyzický vzhľad, ale aj na náladu. Ak chcete dosiahnuť vysnívanú postavu, nemusíte do vyčerpania hladovať ani cvičiť. Namiesto toho sa rozhodnite pre stravu založenú na ovocí, ktoré nezmizlo zo stánkov: jablko. Jedným z najchutnejších spôsobov, ako ho môžete konzumovať, je šťava. Je tiež vítaný, keď si chcete dať detox.
Tu je niekoľko rád a výhod týkajúcich sa stravy s jablkovým džúsom.
Jeseň je už nejaký čas na úteku a počet druhov ovocia, ktoré si môžeme vychutnať, výrazne poklesol. Hrušky a hrozno sa stali dôvodom na výrazný zisk v supermarketoch a bobule sú skutočným luxusom. Je čas obrátiť pozornosť na jablká. Sú dostupné za prijateľné ceny pre akýkoľvek rozpočet a obsahujú množstvo vitamínov a minerálov, ktoré vám pomôžu v boji s kilami navyše, ale aj s toxínmi, ktoré môžu ohroziť vaše zdravie.
Výhody konzumácie jablkového džúsu
Jablkový džús sa môže ukázať ako dobrý priateľ vášho zdravia, ale aj vašej postavy. Jedna šálka tohto nápoja obsahuje 100 kalórií a 15 gramov sacharidov, 20% potrebnej dennej dávky vitamínu C a 2% potrebného vápnika a železa. Okrem toho všetkého existuje vysoký obsah vlákniny, ktorá má za úlohu potlačiť vašu chuť k jedlu, keď k nemu dôjde v nevhodnom čase.
V prípade nadbytočných kilogramov existuje riziko vzniku cukrovky a hypertenzie. Tento ovocný nápoj hrá v tomto ohľade dôležitú úlohu vďaka svojej schopnosti regulovať hladinu cukru v krvi a krvný tlak. Ak sa rozhodnete dodržiavať diétu s jablkovým džúsom, v prípade týchto dvoch aspektov zaznamenáte priaznivé účinky.
Musí sa to tiež pamätať detoxikačný účinok, ktorý táto šťava má na telo. Pečeň je orgán, ktorý môže najviac trpieť, keď je telo napadnuté toxínmi, takže môžete s dôverou používať tento prírodný liek.
Čo obnáša diéta s jablkovým džúsom
Diéta s jablkovým džúsom nespočíva v výlučnej konzumácii tohto nápoja. Základnou myšlienkou takejto stravy je, že musíte jesť zdravé jedlá, ktoré spolu so šťavou splnia požadovaný počet kalórií človeka za deň, čo je asi 2 000. Presnú hodnotu je možné vypočítať na základe hmotnosť, výška, vek a denná aktivita.
Jednou z dobrých správ je, že vaša strava môže obsahovať tento nápoj na neobmedzené obdobie, pokiaľ budete jesť jedlá bohaté na živiny potrebné pre telo pri hlavných jedlách. Vyhýbajte sa sladkostiam, ktoré obsahujú rafinovaný cukor, polotovary alebo pečivo.
Pokiaľ ide o množstvo jablkového džúsu, ktoré by ste mali denne skonzumovať, môže sa pohybovať medzi 0,5 a 1 litrom denne. To je potrebné mať na pamäti, pretože jablká môžu zvýšiť kyslosť žalúdka. Okrem toho sa odporúča, aby ľudia trpiaci ochorením obličiek vyhľadali radu lekára, ak chcú dodržiavať diétu s jablkovým džúsom, pretože látky v týchto plodoch zvyšujú riziko vzniku litiázy.
Príklad denného jedálnička v jedálni s jablkovým džúsom je tento:
Na raňajky rozhodnite sa pre podávanie celých zŕn s odstredeným mliekom. Vysoký obsah vlákniny by vás mal udržať hladných niekoľko dobrých hodín.
Na občerstvenie pohár jablkového džúsu je perfektná voľba. Vitamíny a živiny vám pomôžu zabudnúť na sladké.
Na obed jedzte porciu lososa s plátkom celozrnného chleba, aby ste zabezpečili príjem nenasýtených mastných kyselín potrebných na udržanie zdravia kardiovaskulárneho systému a normálnej hladiny cholesterolu v krvi. V ostatné dni v týždni si môžete pripraviť polievku z divokej ryže, quinoi alebo krémovej polievky zo šošovice alebo brokolice.
Olovrant môže to byť opäť zastúpené časťou jablkového džúsu.
Čo sa týka večera, malo by sa užiť do 18:00. Môžete si vychutnať zeleninový šalát s nízkotučnou jogurtovou omáčkou, ktorá dodá vášmu zdravému jedlu extra chuť a sviežosť.
Ak po 18:00 opäť nastane hlad, rozhodnite sa pre pohár jablkového džúsu.
Diéta s jablkovým džúsom je dobrá voľba na udržanie kondície. Nezabudnite, že každá kúra musí byť kombinovaná s trvalou fyzickou aktivitou, preto každý deň kráčajte a podľa času, ktorý máte k dispozícii, sa uchýlite k vhodnej forme športu.