Diéta s jablkovým koláčom - nízkokalorické recepty na chudnutie
Chceš jednu Diéta s jablkovým koláčom robiť? Hľadáte dobré recepty, ktoré majú čo najmenej kalórií, chutia vynikajúco a zároveň vám pomôžu úspešne schudnúť? Potom sa môžete tešiť na skutočne veľké portfólio vysoko kvalitných informácií o tejto téme Jablkový koláč diéta.
Môžete schudnúť s jablkovým koláčom?
Torta vlastne nejde k diéte. Koniec koncov, v týchto variáciách sladkého pečiva sú početné kalórie. Ale to nemusí byť. So správnymi ingredienciami a správnou prípravou je celkom možné upiecť v lahodnom koláči menej ako 150 kal. Takže začnime:
Jablkový koláč diétny recept
Ingrediencie:
Najprv potrebujete cca. 1 kg jabĺk. Tiež tri vajcia, 40 g mandlí a maximum 120 g cukru. Ak chcete celú vec osladiť škoricou, mali by ste Štipka škoricového cukru pridať. Mali by ste tiež. 300 g pšeničnej múky, štyri čajové lyžičky prášku do pečiva a 180 g nízkotučného jogurtu nasadiť. V neposlednom rade štyri čajové lyžičky oleja. Na dochutenie môžete pridať aj hrozienka. Ale dobre, to nie je po chuti každému.
Príprava:
Vajcia sa teraz dajú osobitne do misy. Teraz ich musíte poraziť mixérom. Teraz by ste mali pripraviť cesto. Na to použijete prášok do pečiva a múku. Obe sú zmiešané.
Asi 40% z neho sa teraz dáva do šľahaného vajca. Celú zmes dáme na sporák. Tu sa celá zmes dusí na najmenšom stupni s jogurtom a olejom. Toto sa potom stane takpovediac cestom.
Najprv dáte toto cesto na fóre. Najlepšie je typická tortová forma so štandardným priemerom 25 cm. Cesto sa tu teraz natiera. Na tomto koláči sú teraz rozptýlené jednotlivé mandle, škoricový cukor, ale aj kúsky jablka. Potom ide do rúry. Celé by sa to teraz malo piecť asi 30 minút pri teplote 160 ° C dolný a horný oheň. A hotový je jablkový koláč, s ktorým je celkom možné schudnúť. Pretože vysokokalorické výrobky sa úplne vyhýbali. Naozaj zdravý koláč, ak máte radi.
Koľko kalórií by mal mať jablkový koláč?
Závisí to samozrejme od typu použitého cesta. Napríklad, ak pracujete s krehkým pečivom, budete mať až 345 kalórií. To platí pre jablkový koláč s hmotnosťou 150 g. Ak naopak použijete cesto, potom je to už 320 kcal. Ak použijete základňu z kvasnicového cesta, na druhej strane je to iba 200 kcal na 150 g. Je preto dôležité, aby ste pracovali s tými správnymi ingredienciami. Pri vyššie opísaných ingredienciách by bol jablkový koláč iba 150 kcal. Takže ideálna hodnota, ak chcete ťažiť z kalorickej stravy.
Diétny jablkový koláč s tvarohom
Ak chcete pracovať s tvarohovou plnkou, mala by mať čo najmenší obsah tuku. Týka sa to hlavne náplne. Tu môžete použiť recept, ktorý sme opísali vyššie. 180 g nízkotučného jogurtu by ste mali zameniť iba za 180 g čistého nízkotučného tvarohu. Môžete tiež pridať acodado z avokádovej diéty (len veľmi málo a na vyváženie arómy) pomocou jablkovej diéty.
Viac druhov múky, aby ste ušetrili kalórie
Okrem toho môžete použiť aj iné druhy múky, ktoré vám môžu ušetriť nejaké kalórie. Napríklad špaldová múka. Môžete tiež použiť kukuričnú múku. Existuje oveľa menej kalórií a mnoho ďalších dôležitých živín.
Diéta výlučne s jablkovým koláčom?
V lepšom prípade nie! Jablkový koláč by sa mal jesť a pripraviť maximálne raz za týždeň. Samozrejme, podľa nízkokalorického receptu.
Takto si môžete pohodlne sadnúť a vychutnať si, najmä keď máte chuť na jedlo. Ak jete iba jablkový koláč, táto strava sa stáva príliš jednostrannou. Vďaka tomu sa mohol dostaviť jojo efekt. Bolo by teda takmer nemožné cielene schudnúť.
Výhody jablkového koláča
Výhody sú zrejmé: Apple je jednoducho veľmi zdravé ovocie. A ak používate nízkokalorické výrobky, bude to zdravšie. Obzvlášť sa odporúča kukuričná múka. Pokiaľ ide o sladidlá, mali by ste sa vyhnúť hnedému a rafinovanému cukru. Lepší je jednoduchý trstinový cukor alebo alternatívne cukry. Môžete teda skombinovať zdravé s chutným.