Diéta s kapustovou polievkou Ako to funguje a ako chudnete?
Havarijné diéty, ako je napríklad kapustová polievka, sú trendy. Pokušenie schudnúť čo najjednoduchšie a najrýchlejšie - a iba na krátky čas musíte zostať bez obľúbeného jedla, je príliš veľké. Čo však diéta s kapustovou polievkou vlastne robí? Aké efektívne a zdravé je chudnutie s ním?
Aká je diéta s kapustovou polievkou?
Mnoho ľudí, ktorí chcú schudnúť, sa s chudnutím ponáhľa, najmä v jarných a letných mesiacoch, pretože plážový čas v bikinách alebo v plavkách je za rohom. Získajte rýchlo teraz Havarijné alebo mono diéty ako ananásová diéta, zemiaková diéta alebo Diéta s kapustovou polievkou vyskúšal. Posledná menovaná je považovaná za obzvlášť úspešnú a slávu si v USA získala už v 70. rokoch. Krátko nato sa nárazová diéta dostala aj do Nemecka.
Na rozdiel od zemiakovej alebo ananásovej diéty kapustová polievka striktne povedané nie je mono diétou. Pretože zatiaľ čo v mono diétach je v zásade povolené iba jedno jedlo, diéta s kapustovou polievkou je stále dosť pestrá, prinajmenšom v priamom porovnaní.
Ako už názov diéty s kapustovou polievkou napovedá, hlavným jedlom je Biela kapusta. Toto sa stane jedným spolu s ostatnými potravinami plnka polievka spracované, ktoré potom používateľ konzumuje sedem dní. V ideálnom prípade je výsledkom detoxikačný účinok pri extrémne rýchlom chudnutí. Ale ako pri všetkých nárazových diétach, aj pri diéte s kapustovou polievkou platí toto: Nie je vhodná na dlhodobú výživu.
Pozor: V prípade metabolických a obehových chorôb sa má diéta s kapustovou polievkou vykonávať iba pod lekárskym dohľadom!
Príprava stravy na kapustovú polievku
Najdôležitejšie pri diéte s kapustovou polievkou sú tie Suroviny na kapustovú polievku. Patrí sem aj jedna Hlava bielej kapusty malej alebo strednej veľkosti tiež
- päť alebo šesť cibúľ,
- jeden až jeden a pol stonkového zeleru,
- asi kilogram mrkvy a
- šesť až sedem paradajok.
Suroviny na kapustovú polievku budú rez malý a spolu s kapustou sa uvarili asi v 5 litroch vody. Pre Dusíme dvadsať minút nechať. Potom dochuťte kapustovú polievku podľa vlastnej chuti rôznymi bylinkami a koreninami, napríklad petržlenovou vňaťou alebo rascou. Kreativite sa medze nekladú. Presné množstvo kapusty sa nemusí dodržiavať. Hlavná vec je, že v polievke je dostatok kapusty. Má iba jednu nízka hustota energie, Ale je to veľmi sýte. To je jedna z výhod diéty s kapustovou polievkou: Hlad sa spravidla nevyskytuje, pretože toľko polievky sa dá zjesť, koľko človek chce.
tip: Kapustovú polievku rozdelíme na menšie porcie a sezóna inak. Toto pomáha proti Jednotná chuť, ktorí sa inak môžu po prvých dňoch prispôsobiť diéte s kapustovou polievkou.
Sedem dní kapustová polievka diéta
Diéta s kapustovou polievkou sa vykonáva nie viac ako týždeň. Čo sa dá jesť okrem kapustovej polievky, to prezradí Pozrite sa na týždenný rozvrh, ktorá patrí k tejto strave.
Aj keď vás to úspešné chudnutie môže povzbudiť, v diéte s kapustovou polievkou by sa nemalo pokračovať dlhšie ako sedem dní, ktoré sú tu uvedené. To môže byť pre chuťové poháriky nielen veľmi nevýrazné, ale z dlhodobého hľadiska ich aj nazýva Riziko podvýživy na pláne. Havarijné diéty, ako napríklad kapustová polievka, zemiaková alebo ananásová diéta, slúžia iba na dosiahnutie rýchleho chudnutia počas krátkeho časového obdobia a nie sú určené na dlhšiu fázu diéty.
Prečo diéta s kapustovou polievkou funguje a stále je otázne
Niet pochýb o tom, že diéta s kapustovou polievkou má pozitívny vplyv na váhu, pretože dokáže zhodiť kilá už za pár dní. Kritici však poznamenávajú, že je to tak hlavne o strate vody činy a Svaly sa rozpadajú môže byť. Hlavným dôvodom je nedostatok bielkovín, ktoré sa v kapustovej strave absorbujú iba nedostatočne. Tam, kde iné diéty šetria hlavne na sacharidoch, tu podľa výživových odborníkov Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) chýbajú základné bielkoviny. Ak telo nemá k dispozícii dostatok bielkovín, odbúrava svalovú hmotu, ale tukové zásoby zostávajú nedotknuté.
Ďalšia kritika na diéte s kapustovou polievkou:
- Aj keď niet pochýb o tom, že kapusta má aj napriek svojej nízkej energetickej hustote veľmi sýty efekt, v súčasnosti stále nie je jasné, aký vplyv má na chudnutie znižujúce tuk.
- Športako dôležitý faktor pri chudnutí je v diéte s kapustovou polievkou úplne ignorovaná.
- Trávenie môže byť narušené prebytkom kapusty.
Ako pri všetkých nárazových diétach, aj pri kapustovej polievke sa oprávnene tvrdí, že je nie dlhodobá a zdravá zmena stravovania vedie. Kto má teda po diéte tendenciu pokračovať v nesprávnom stravovaní, rýchlo opäť priberie pár kíl. Jednostranná strava navyše často zvyšuje chuť na sladké alebo všeobecne na rôzne jedlá. Diéta s kapustovou polievkou preto zvyšuje riziko povestného jo-jo efektu.
Teraz samozrejme existuje argument, že nárazové diéty aj tak nemajú za cieľ trvalú zmenu stravovania. Robí to zvlášť nevhodné pre ľudí s nadváhou. Profitujú z toho iba ľudia, ktorí chcú stratiť jeden až dva centimetre vo veľkosti pása.
Záver: Chudnutie na váhe sa síce deje pri diéte s kapustovou polievkou, ale je to klamné - pretože je to väčšinou spôsobené stratou vody. Stratené kilogramy sa preto zvyčajne veľmi rýchlo vrátia na váhu.