Diéta s kapustovou polievkou - výživový princíp, účinok a kritika

Diéta s kapustovou polievkou, známa tiež ako diéta s kapustovou polievkou alebo diéta s magickou polievkou, je jednou z nárazových diét. Pokles o 5 kg za týždeň sľubujú navrhovatelia stravy.

diéta

Výživa počas diéty s kapustovou polievkou

Počas diétneho týždňa sa kapustová polievka môže jesť podľa nálady alebo kedykoľvek máte hlad.

The kapustová polievka pozostáva zhruba z:

  • Kapusta (biela, špicatá alebo čínska kapusta)
  • Cibuľa
  • Mrkva
  • pór
  • paprika
  • zeler
  • Paradajky (čerstvé alebo konzervované)

Okrem toho je v závislosti od dňa povolené aj ovocie, zelenina, ryby alebo mäso.

Nápoje

Je to dôležité počas diéty dva až tri litre každý deň Pite vodu alebo čaj. Alkohol a limonáda sú naopak absolútne tabu.

Pracovný princíp

Hovorí sa, že kvôli nestráviteľným zložkám, ako je kapusta alebo cibuľa, kapustová polievka spaľuje viac energie, než koľko v skutočnosti poskytuje, a umožňuje tak rýchle chudnutie.

Hlavným dôvodom rýchlej straty je však skutočnosť, že kapustová polievka neposkytuje takmer žiadne kalórie. Pretože sa cez týždeň neabsorbuje takmer žiadny proteín, telo rozkladá aj svalovú hmotu, aby sa dostalo k životne dôležitej bielkovine.

Kritická diéta s kapustovou polievkou

Takmer každý mesiac majú minimálne dva z početných ženských časopisov nadpis, ktorý propaguje jedákov polievok v tých najlepších tónoch. A samozrejme, úplne zaslúžene. Diéty, ktoré sa ako hlavné jedlo spoliehajú na polievky, môžu viesť k rýchlemu chudnutiu. Dôvody sú zrejmé. Polievky majú zvyčajne nízky obsah tuku a nízky obsah kalórií.

Ale keďže prirodzene pozostávajú z veľkého množstva tekutiny, môžu nasýtiť aj niekoľko hodín. Okrem toho sa polievky zvyčajne pripravujú z veľkého množstva zeleniny, čo znamená, že dietetikovi sú napriek zníženému príjmu potravy dodávané všetky dôležité vitamíny a minerály.

Bohužiaľ, tak ako v živote, aj polievky nemajú len výhody, ktoré ponúkajú. Vďaka zníženému príjmu kalórií telo spomaľuje metabolizmus a tým znižuje bazálny metabolizmus. Keďže počas diéty nenaučil vyváženej strave mnohí po diéte s kapustovou polievkou opäť zapadnú do svojej starej stravy.

Jojo efekt

Väčšina polievkových diét je navrhnutá na niekoľko týždňov, pretože majú sklon k radikálnemu prístupu k nedostatku kalórií a v priemere poskytujú niečo viac ako 1 000 kalórií denne. Oboje vedie k pomerne rýchlej redukcii hmotnosti, ale nie k zmene správania. Ale to je nevyhnutné, ak má chudnutie zostať trvalé.

Výsledkom je, že len málo priateľov polievkových diét skončí v zložitom cykle polievkových diét, ktorí sa striedajú s obdobiami, keď tí, ktorí chcú schudnúť, jedia za svojich okolností normálne a priberú pri tom niekoľko kíl.

Preto si uvedomte, že polievková diéta môže byť iba krátkodobým riešením a musí ju sprevádzať kritické preskúmanie predchádzajúcich životných návykov.

nerovnováha

Ak si to chcete uľahčiť a jesť každý deň rovnakú polievku, zvládnete to celkom rýchlo Príznaky nedostatku trpieť:

  • roztrhané nechty na rukách
  • lámavé vlasy a
  • suchá koža

sú len niektoré z možných dôsledkov. Ako už bolo spomenuté na začiatku, polievky všeobecne ponúkajú veľa výživných látok a vitamínov. Určitá odroda je však nevyhnutná, aby sme dokázali telu skutočne dodať všetky základné látky.

Tí, ktorí sa spoliehajú iba na číry vývar, neposkytnú svojmu organizmu nič viac ako vodu a trochu tuku. Jedzte najmenej tri rôzne polievky denne, každú, pokiaľ je to možné, pozostávajúcu z rôznych hlavných zložiek.

Príliš veľa strát tekutín

Keď sa vážni kulturisti pripravujú na súťaž, vypijú veľa vody, aby uvoľnili v tele hormón, ktorý pôsobí proti zadržiavaniu tekutín. Vďaka tomu na javisku nevyzeráte nafúknuto a vaše svaly vynikajú zreteľne pod kožou.

Na rovnakom princípe sa spoliehajú aj jedáci polievok. Vďaka zvýšenému prísunu tekutín, ktoré nevyhnutne vznikajú, vylučuje váš organizmus viac vody. Tiež časť, ktorú má uloženú, aby bola vaša pokožka vlhká a váš vysoký výkon bol vysoký.

Kulturisti obmedzujú dehydratáciu na dva až tri dni. Polievkové jedlo však zvyčajne trvá oveľa dlhšie. Aby sa zabránilo negatívnym účinkom dehydratácie, pomôže sa vypiť pohár vody, čaju alebo iného nápoja bez cukru najmenej každú hodinu.

Je dôležité piť veľa vody proti dehydratácii

Ďalšie negatívne vedľajšie účinky

Pretože väčšina receptov na polievku používa kapustu, bude to vaša hlavná stálica po celú dobu vašej diéty. Skutočnosť, že príprava kapusty je často spojená s nepríjemným zápachom, nie je pre skúsených kuchynských akrobatov nič nové. Ak však chcete dodržiavať stravu niekoľko týždňov, vôňa sa môže rýchlo zmeniť na mučeníctvo.

Okrem toho je varenie polievok zvyčajne veľmi časovo náročné. Ak chcete pripraviť všetky ingrediencie čerstvo a nechcete používať mrazené výrobky, musíte si nájsť dobrý časový manažment.

Záver

Diéta s kapustovou polievkou je vhodná len na krátkodobé chudnutie, napríklad na víkendovú párty sa hodí do nových šiat. V žiadnom prípade to nie je vhodné na trvalé prijatie.

Základnou požiadavkou na udržanie požadovanej hmotnosti je vyvážená strava so všetkými základnými živinami a dostatkom pohybu. Nie je však nič zlé na tom, keď si počas týždňa urobíte „deň kapustovej polievky“ na detoxikáciu.