Diéta s kapustovým šalátom, super efektívna a rýchla!
Diéta s kapustovým šalátom môže byť vašim spojencom, najmä keď chcete rýchlo schudnúť. Pretože dnes zistíme, ako môžeme zhodiť pár kíl. Ale za krátky čas.
Preto vám ponúkame stravu s kapustovým šalátom, ľahký a zdravý spôsob chudnutia. S príchodom teplého obdobia chce každý vyzerať lepšie.
Väčšina žien by chcela byť o niečo pružnejšia. Aby som mohla nosiť tie outfity, ktoré si od minulého roku nechávam v skrini. Alebo ktovie, možno ste si kúpili nové oblečenie, ktoré sa nevie dočkať svojho nosenia. A jeden týždeň jesť kapustový šalát pri každom jedle nie je také ťažké.
Diéta s kapustovým šalátom, skvelý spôsob, ako schudnúť
Pretože určite ani vy nechcete hladovať a bolo by lepšie, keby ste sa mohli najesť sýto, ale efektívne. Kapusta je známa už od staroveku, má zvláštne vlastnosti. Obsahuje vitamíny A, B (B6, B9), C a E, ale aj draslík, kyselinu listovú, železo a vápnik. Nie je kalorický, takže môžete jesť, ako chcete.
Nemusíte sa však prejedať, len sa snažte rešpektovať jedálniček, ktorý predstavíme.
Kapusta a jej zdravotné výhody:
- Lieči vred. Každý, kto trpí touto strašnou chorobou žalúdka, vie, že bolesť je veľká a musí sa jej rýchlo zbaviť. Tu je šťava, ktorá vám pomôže vyliečiť: kapusta, 6 zeleru, 2 zelené jablká, polovica citrónu. Pridajte trochu zázvoru, ktorý zase predáva dôležitú úlohu pri liečbe
- detoxikuje žalúdok a hrubé črevo. Vedci dospeli k záveru, že žalúdok a hrubé črevo sú po konzumácii kapusty intenzívne čistené. Pomáha eliminovať zápaly a zmierňuje hnačky ... viac o kapuste a jej výhodách tu >>>
Kapusta dokáže zabrániť aj rakovinovým nádorom, takže sa nemusíte hanbiť jesť častejšie šalát, aj keď nemáte diétu. Je veľmi dobré pridať namiesto octu citrónovú šťavu. Tiež trochu korenia a morskej soli, ale aj kvapka olivového oleja. Nezabudnite ani na kyslú kapustu. Pokiaľ teda stále máte kyslú kapustu z minulého roku, bolo by dobré ju počas tejto diéty jesť.
Diéta s kapustovým šalátom - aké menu budete mať?
No, pripomíname vám, že kapustová diéta trvá, ak môžete, 6 dní alebo dokonca týždeň. Buďte veľmi opatrní, vyhýbajte sa vyprážaným jedlám, nezdravému občerstveniu, sladkým džúsom, dezertom alebo rýchlemu jedlu.
Raňajky: malá misa s kapustovým šalátom, trochou kukurice a konzervovaným tuniakom (najlepšie vo vlastnej šťave)
Obed: grilovaná ryba s kapustovým šalátom s mrkvou a trochou kôpru
Večera: pečená hnedá ryža a zelenina, šalát z kyslej kapusty
Raňajky: varené vajce, krajec celozrnného chleba a šalát z bielej kapusty
Obed: grilované kuracie mäso a kapustový šalát s mrkvou a trochou kôpru
Večera: 2 pečené zemiaky a šalát z kyslej kapusty
Raňajky: chudý syr, krajec celozrnného chleba a šalát z bielej kapusty
Obed: grilovaná morčacie ryža a šalát z kyslej kapusty
Večera: šalát z bielej kapusty s mrkvou, cuketou a grilovaným baklažánom
Raňajky: omeleta a šalát z bielej kapusty
Obed: zemiaková kaša s plátkom grilovaného kuracieho mäsa, kapustový šalát s mrkvou a trochou kôpru
Večera: 2 krajce celozrnného chleba s humusom a šalátom z kyslej kapusty
5. deň a 6. deň, inšpirujete sa vyššie uvedenými menu a vytvoríte niečo podobné. Je zrejmé, že porcie by nemali byť veľmi veľké, 150 - 200 gramov mäsa a veľa šalátov!
Diéta s kapustovým šalátom - nezbavujte sa pohybu a cvičenia
Mnoho ľudí dúfa v diéty, ktoré neodporúčajú cvičenie, ale zjavne nie je v poriadku dodržiavať takýto životný štýl. Potrebujeme pohyb ako vzduch, sedavý životný štýl je jednou z hlavných príčin nástupu chronických chorôb. Integrujte teda chôdzu, beh, jogu alebo aerobik do svojho každodenného života.
V niektoré dni robíte ostražitejšie pohyby a v iné dni sa môžete vyrovnať s tónovaním. Nezabudnite, že pri chudnutí veľmi pomáhajú kardio cvičenia. Nezabudnite piť veľa tekutín, bylinkové čaje a čokoľvek, nestrácajte optimizmus.
Proces chudnutia môže byť často ťažký, ale nenechajte sa tým zraziť. Tento týždeň schudnete až 5 kilogramov, takže buďte stále fit a potom úspech!