Diéta s nízkym vysokým krvným tlakom Kölln

Vysoký krvný tlak je jedným z najdôležitejších rizikových faktorov kardiovaskulárnych chorôb. Zvyčajne to vzniká súčasným výskytom viacerých faktorov, napr. B. Obezita, stres, konzumácia alkoholu a nedostatok pohybu. Zvyšujúci sa tlak v cievach poškodzuje cievnu stenu a zvyšuje riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody. Ovplyvnené môžu byť aj orgány ako srdce a obličky.

nízkym

Orientačné hodnoty pre krvný tlak

Krvný tlak je tlak vyvíjaný krvou na stenu krvných ciev. Pre zdravie a pohodu sa odporúčajú nasledujúce hodnoty:

Ľudia bez rizikových faktorov:
Dlhodobý krvný tlak pod 140/90 mmHg.

Ľudia s ochorením kardiovaskulárneho systému alebo s cukrovkou typu II:
pod 130/85 mmHg.

Môžem piť kávu alebo čaj, aj keď mám vysoký krvný tlak?

Toto je individuálne odlišné. Ak pijete pravidelne kávu alebo čaj, váš krvný tlak zvyčajne reaguje mierne - odborníci považujú štyri až päť šálok denne za prijateľné. Naopak tí, ktorí zriedka pijú kávu alebo čaj, môžu reagovať výrazným zvýšením krvného tlaku.

Náš tip:

Zmerajte si krvný tlak po káve, aby ste mali pocit, ako na ňu reagujete. Pre istotu sa poraďte aj so svojím lekárom.

Čo s alkoholom?

Bez ohľadu na to, či máte vysoký krvný tlak alebo nie, pite alkohol iba s mierou.

Pravidelná konzumácia alkoholu môže časom zvýšiť krvný tlak. Alkoholické nápoje majú navyše pomerne vysoký obsah kalórií a môžu prispieť k rozvoju obezity - rizikového faktora vysokého krvného tlaku.

Postupujte podľa odporúčaní Nemeckej spoločnosti pre výživu. Podľa toho si ženy môžu vychutnať až 10 g a muži až 20 g alkoholu denne - ale prosím, nie každý deň!