Diéta s obilninami Diéta na chudnutie s obilninami
Cereálna strava je relatívne nová strava, ktorá sľubuje, že vám pomôže schudnúť až tri kilogramy za dva týždne bez toho, aby ste hladovali, a dokonca vám dá príležitosť vychutnať si tri hlavné jedlá a dve občerstvenie, každé deň.
Princíp, na ktorom táto diéta funguje Je to jednoduché - dve z troch hlavných jedál by mali obsahovať cereálie, mlieko a ovocie. Druhé hlavné jedlo by malo byť bežné, to znamená buď polievka, šalát z grilovaného mäsa alebo akákoľvek iná kombinácia čerstvej zeleniny alebo ovocia. Občerstvenie môže pozostávať aj z ovocia, cereálnej tyčinky, jogurtu alebo pohára prírodnej ovocnej šťavy s 2 až 3 diétnymi sušienkami.
- Celozrnné výrobky s mliekom sú v prvom rade bohatým zdrojom vlákniny, sacharidov a vápniku a doterajšie štúdie výživy ukázali, že vápnik z potravy všeobecne pomáha ľuďom chudnúť.
- Po druhé, pravidelné jedlo, najmä pravidelné raňajky každý deň, pomáha chudnúť.
- a po tretie, v neposlednom rade sa ukázalo, že nahradenie hlavného jedla celozrnnými výrobkami vám môže pomôcť schudnúť za relatívne krátky čas.
Nevýhody cereálnej stravy:
- mliečne cereálie vás môžu rýchlo omrzieť.
- bude potrebné, aby tretie hlavné jedlo bolo bohaté na zeleninu a ovocie, aby vaše telo dostávalo potrebné vitamíny a živiny, pre normálny vývoj.
- ak po diéte nezmeníte svoj životný štýl a vrátite sa k nezdravým stravovacím návykom, môžete opäť pribrať.
čas - Diéta trvá dva týždne a je určená predovšetkým na rýchle chudnutie, ale tiež na to, aby si zvykla na zdravé raňajky (celozrnné s mliekom a ovocím) a „prinútila“ vás, aby ste nikdy nevynechali prvé jedlo. deň.
Reštaurácia - Samozrejme sa môžete ísť najesť do reštaurácie, pretože pri jednom z hlavných jedál môžete jesť akékoľvek jedlo (zdravé!). Ďalšie dve hlavné jedlá budú jedlá s obilninami a mliekom.
Káva - Šálka kávy je povolená ráno, pred raňajkami, ale bez cukru.
Vegetariánstvo - Áno, môžete držať túto diétu, ak ste lakto-ovo-vegetariánski. Ak ste prijali vegánsku stravu, môžete normálne mlieko nahradiť sójovým.
Príklad menu pre cereálnu stravu:
Ráno - misku s cereáliami a mliekom
- pomaranč alebo kivi
- Káva alebo čaj
Snack - jogurt
Obed - grilovaná zelenina a hovädzie mäso
- pohár bieleho vína
Snack - ovocie
Večera - mlieko a obilniny
- pár mandlí