Diéta s pohánkou a kefírom zhodíte 12 kilogramov za 14 dní
Chcete rýchlo zhodiť pár kíl? Diéta z pohánky a kefíru vám môže pomôcť schudnúť 12 kilogramov za pouhých 14 dní.
Pohánka patrí medzi najzdravšie semená a odborníci na výživu ju často odporúčajú pri diétach. Okrem toho obsahuje látku, ktorá má úlohu chrániť cievy. Pohánka podporuje vstrebávanie vitamínu C, pomáha hojiť rany, zmierňuje bolesti a má antibakteriálny účinok. Stimuluje cirkuláciu a produkciu žlče, znižuje hladinu cholesterolu, zabraňuje šedému zákalu.
Semená pohánky sú bohatým zdrojom vitamínu B6 a P a sú bohaté na draslík, jód a fosfor. Obsahujú tiež látky, ktoré pomáhajú metabolizovať tuky a cholesterol, chránia pečeň. Pohánka je tiež bohatá na antioxidanty a množstvo minerálov, ako je chróm, meď, mangán, horčík. Niekoľko štúdií preukázalo, že pohánka má kvalitu znižujúcu hladinu cukru v krvi pri cukrovke typu II. Táto kúra v skutočnosti tiež pomáha pri detoxikácii tela, pretože čistí organizmus.
Čo obnáša strava z pohánky a kefíru?
Diéta s pohánkou a kefírom trvá od 7 do 14 dní, v závislosti od toho, koľko kilogramov chcete schudnúť.
Pohánkové pyré môžete jesť koľko chcete, až kým nedosiahnete pocit sýtosti. Kefír sa môže skonzumovať do 1 litra denne a musí obsahovať najviac 1% tuku. Môže sa jesť buď s miešaným pohánkovým pyré, alebo sa môže brať ako samostatné občerstvenie.
Korenie a cukor sú počas diéty zakázané. Ak nemáte radi kefír, môžete ho nahradiť nízkotučným jogurtom. Ako dezert môžete jesť ovocie alebo dve.
Ako pripraviť pohánkovú pastu?
Pohár pohánky stačí na celý deň. Vyčistite ho od nečistôt a podlejte ho vriacou vodou, asi dvoma pohármi. Pohánku nechajte cez noc máčať a na druhý deň ráno odčerpajte zvyšnú vodu.
Ak je pre vás ťažké jesť prázdnu pohánku, môžete ju zmiešať s kefírom alebo jogurtom. Do pohánkovej pasty môžete pridať aj sušené ovocie bez cukru alebo pár plátkov jabĺk alebo iného ovocia.
Pravidlá, ktoré musíte dodržiavať
- nemáte povolený viac ako liter kefíru (alebo jogurtu) s 1% tuku za deň
- vypiť dva litre minerálnej alebo čistej vody denne
- môžete piť nesladený čaj alebo kávu bez mlieka, ale celkový počet lochidov by nemal prekročiť 3 litre denne
- ak cítite potrebu, môžete jesť ovocie počas dňa, ale nemáte povolené viac ako dve ovocie, napríklad dve malé jablká denne
- ak sa nezbavíte pocitu hladu, môžete pred spaním vypiť pol pohára kefíru alebo jogurtu zriedeného minerálnou vodou
- Počas diéty nesmiete piť alkohol
- počas diéty a po užití multivitamínov, najmenej mesiac
Všetky autorské práva sú vyhradené.