Diéta s rozpočtom; Študentská strava; neo-fit
Zdravé nemusí byť nevyhnutne drahšie
Ak sa nachádzate v supermarkete, rýchlo dôjde k nadmernej stimulácii. Každý výrobca chváli svoj najlepší a najkvalitnejší produkt a skôr, ako sa nazdáte, necháte veľa peňazí za toľké množstvo jedla pri pokladni. Aj keď človek v strave prijíma stravu „menej“, pôsobí to akosi zvláštne
Skutočnosť, že strava musí byť drahá, mnohých ľudí vopred odrádza od toho, aby sa o to vôbec pokúsili. Pravdou je, že existuje iný spôsob, ako robiť veci, ak viete, čo je dôležité.
Nenechajte sa zmiasť marketingom
Niektoré výrobky majú samozrejme vyšší štandard kvality ako iné, ale pri pohľade triezvo na vašom tele nezáleží, či je mrkva vo vašom šaláte „organická“ alebo nie. Vie len, že obsahujú vlákninu, vitamíny, minerály atď., A to je pre neho všetko, na čom záleží.
Tuk vo vašom olivovom oleji má tiež rovnaký tepelný účinok ako tuk z kokosového oleja lisovaného za studena a obsahuje tiež rovnakých 9 kalórií, ktoré musí vaše telo spracovať.
Zdravý prístup je dôležitý pre každú stravu, ale nie je dôvod kupovať si kdekoľvek najdrahší produkt a dúfať, že urobí viac ako ktokoľvek iný.
Správny púder
Aby ste sa vyhli strate nadmerného množstva svalovej hmoty pri diéte, je pravdepodobné, že vaša spotreba bielkovín bude vyššia ako obvykle. Menej priestoru pre sacharidy a tuky tiež znamená, že naše zdroje bielkovín by mali byť čo najčistejšie.
Mäso a ryby môžu rýchlo stáť a bielkovinové prášky (najmä srvátka a kazeín) sú skutočne užitočné. Sledujte teda predaj a propagačné akcie, tu ušetríte najviac na gram bielkovín!
Mrazené ovocie
Bobule všetkého druhu sú skvelým zdrojom vlákniny a pomáhajú regulovať chuť na sladké. Ak však nie je sezóna, ceny raketovo stúpajú. Tu vám môžu mrazené zmesi z bobúľ z mrazničky pomôcť ušetriť trochu zmien.
Návšteva mäsiara
Supermarkety, ktoré majú radi kvalitné mäso, stoja o niečo viac. Preto sa radšej pozrite na miestneho mäsiara. Najmä pri väčšom množstve tu ušetríte, zvyčajne vám veľmi dobre poradia a zvyšok môžete bez problémov zmraziť.
Viac zamrznuté?!
Teraz je priestor v mrazničke trochu tesný, ale mrazená zelenina je zvyčajne oveľa lacnejšia. Brokolica, hrášok, huby, paprika a mnoho ďalších sú vaši najlepší priatelia, keď sa pri vašej strave jedná o plné brucho bez toho, aby ste rozdrvili svoju tvrdú prácu a deficit.
Poriadny pes - strukoviny
Úplne správne! Samozrejme je možné použiť aj celozrnné pečivo, cestoviny a sendviče, ktoré však tiež vytrhnú z vášho denného repertoáru veľkú časť vašich sacharidov. Fazuľa, šošovica a podobne sú skvelým doplnkom vašich jedál, pretože sa hodia k mäsu, k chilli a na váš šalát. Sú tiež plné a sú variantom s nízkym obsahom sacharidov, ktorý by sa nemal ignorovať!
Všetko má svoje miesto
Každý, kto z tohto článku nadobudne dojem, že udržateľnosť by nemala byť dôležitá, sa úplne mýli. Je dôležité hľadať, odkiaľ produkty a potraviny pochádzajú, či podporujú regionálne podniky a poľnohospodárov a aké sú životné podmienky zvierat. „Organický“, „bezlepkový“ alebo „bezlaktózový“ však nevyhnutne neznamená, že tento výrobok je lepší ako ostatné. Zistite viac o výrobcoch a urobte správne rozhodnutie!