Schudnite a bavte sa s Kangoo Jumps Sportify Rm
V túžbe mať krásne telo veľa žien hladuje, chorí, majú neustálu apatiu a keď nedokážu dodržať diétu, priberajú viac ako predtým. Iní sa zapájajú do únavných športových programov, ktoré po niekoľkých sedeniach zanechajú mimoriadne bolestivú svalovú horúčku.
Málokto však vie, že existuje oveľa menej bolestivý a zábavný spôsob, vďaka ktorému sa cítite dobre, dodáva vám energiu a tvaruje závideniahodné telo, ktorým je Kangoo Jumps. Počas cvičenia sa uvoľňujú endorfíny, tiež známe ako hormón šťastia, tento typ fyzickej aktivity sa odporúča ľuďom trpiacim depresiou.
Ak chcete zistiť, ako tento šport funguje, aký je ťažký a ako hodinový, môžete navštíviť fitnescentrum Sportify v Rm. Valcea a zistiť, aké rýchle je prejsť od unavenej tváre za 50 - 60 minút, ustarostený a vystresovaný (pretože všetci študenti prišli priamo z práce) až uvoľnený, optimistický, veselý.
Na aké choroby pomáha a kto by nemal robiť Kangoo Jumps
Okrem mysle Kangoo Jumps lieči aj určité ochorenia vášho tela, bojuje s osteoporózou (zvyšuje hustotu kostí) a posilňuje chrbticu. Čižmy vás nútia udržiavať zvislú polohu, aby sa vaše držanie tela výrazne zlepšilo.
Jediní ľudia, ktorí nemôžu vykonávať tento druh pohybu, sú ľudia, ktorí trpia cervikálnou spondylózou, pretože pre nich je akýkoľvek druh úsilia nebezpečný. Tí, ktorí majú problémy so srdcom, môžu tiež cvičiť, ale s nižšou intenzitou, tréner je vždy pozorný voči možným poplašným signálom.
A deti môžu vykonávať tento druh cvičenia, ak vážia viac ako 30 kilogramov a pre dospelých nie je stanovená nijaká váha ani vekový limit.
Štruktúra výcvikovej triedy
Po prvé, rovnako ako v prípade hodiny aerobiku, nemôžete začať hodinu bez primeraného zahrievania, najmä v oblasti chrbtice a krku. Potom nasleduje kardio časť, ktorá trvá 35-40 minút a v ktorej sa telo jednoducho neprestane pracovať a nepretržite pracuje.
Pohyby sú podobné ako pri aerobiku, len sa zvyšuje ich intenzita, sú širšie a rýchlejšie. Potom pokračujte k cvičeniu na matraci a udržujte topánky vo zvislej polohe.
Vyrábajú sa brušné svaly, pracujú sa gluteálne a svaly na nohách. Potom vykonajte určité relaxačné a naťahovacie pohyby. Paradoxne, na tréningu sa najviac nepracujú nohy, ale brucho, pretože počas skákania bude vždy napätý.
Dobrá stránka o aerobiku, fitnes, tae-bo a iných podobných športoch je, že po Kangoo Jumps nebudete pociťovať svalovú horúčku, pretože topánky absorbujú náraz o zem a svaly už nie sú prudké. Z rovnakého dôvodu navyše nebudete cítiť bolesť kĺbov.
Potrebné vybavenie a ceny
Vybavenie nie je ani zďaleka ťažké kúpiť. Čižmy, ktoré vyzerajú ako topánky, sú vybavené zariadením, ktoré napodobňuje pružiny, vám poskytne tréner v rôznych veľkostiach, aby ste sa cítili čo najpohodlnejšie.
Potrebujete dlhé bavlnené legíny alebo ponožky, teplákovú súpravu, uterák a vodu. Tréner navyše odporúča, aby ste nič nejedli 2-3 hodiny pred športom, alebo ak prichádzate priamo z práce a ste veľmi hladní, obmedziť sa iba na ľahké občerstvenie.
Spálite viac kalórií ako v ktorejkoľvek inej telocvični
Ako bolo vysvetlené pre Ziare.com trénerka Diana Stirbu, štúdie ukazujú, že odskoky sú najefektívnejšou a najefektívnejšou formou pohybu, akú kedy človek navrhol.
Ako príklad uvádza prípad astronautov, ktorí stratili dve% svojej svalovej a kostnej hmoty za dva týždne kvôli gravitácii. Odborníci NASA skúmali niekoľko procesov, ako tento proces zvrátiť, a zistili, že Kangoo Jumps je najlepší spôsob zotavenia.
Madi je inštruktorkou aerobiku už mnoho rokov, v roku 2010 objavovala skoky Kangoo a zamilovala sa do tohto športu.
Vysvetľuje, že zranenia kĺbov sú znížené o 80%, spálené kalórie sú o 25% viac ako iné podobné športy, ale nepoužívajte topánky, imunitný systém sa zvyšuje vďaka revitalizácii spôsobu fungovania lymfatického systému a využitie kyslíka v tele sa zvyšuje, z 13% na 20%.
Zvyšuje sa tiež odolnosť voči kardio cvičeniu, vďaka čomu sa rozvíjajú svaly, ale nie nadmerné, aby sa tvarovalo pružné a spevnené telo bez celulitídy a nadmerného tuku.
Vďaka endorfínom sa zbavíte stresu nahromadeného počas dňa tvrdej práce, vaše srdce bude pracovať lepšie a budete sa cítiť oživení.
V neposlednom rade je kalórií spotrebovaných v posilňovni veľké množstvo, okolo 10 a 150 počas 10 - 15 minút, v závislosti od intenzity.
Čižmy môžu byť tiež použité vo voľnom čase, mnoho ľudí sa ich rozhodne kúpiť a zacvičiť si doma. Pár stojí najmenej 930 lei a opotrebované diely je možné vymeniť, aby ste nemuseli meniť všetok ľad.
Tí, ktorí sa obávajú, že nedokážu udržať rovnováhu, by mali vedieť, že podľa trénera také nebezpečenstvo nehrozí, riziko pádu prakticky neexistuje.