Diéta S týmto programom jedálnička chudnete - v závislosti od typu postavy
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Je len málo žien, ktoré sú so svojím telom úplne spokojné. Každá z nich má svoje vlastné malé problémové oblasti. A preto neexistuje jedna diéta, ktorá by fungovala pre každého. Iba ak poznáte svoj typ tela, pochopíte, ako musíte zmeniť svoje stravovacie návyky, aby ste efektívne chudli. Presne vysvetlíme, ako by ste si mali dať jedlo dohromady, a uvedieme vám príklady možných jedál. Poznámka: Odporúčané množstvo kalórií za deň je vodítkom, ktoré v konečnom dôsledku závisí od vašej telesnej hmotnosti a výšky.
Obrázok typu hruška
Vaše ramená a horná časť tela majú tendenciu byť pri priberaní úzke, hlavne boky, stehná a zadok. Ak chcete schudnúť, znížte množstvo tuku v jedle a jedzte viac šalátov a chudých bielkovín, pretože telo pri spracovaní bielkovín spaľuje viac kalórií.
Váš plán výživy:
Celkové množstvo: 1 500 kalórií/deň
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Rozdelený na: 750 kalórií zo sacharidov, 375 kalórií z bielkovín a 375 kalórií zo zdravých tukov
Raňajky: Kaša s banánom
Poludnie: 2 krajce celozrnneho chleba so surovou zeleninou, napr. Mrkva alebo zeler
Večera: Farebný šalát s grilovaným kuracím mäsom a tvarohom
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Obrázok typu jablko
Máte silné, skôr zaoblené telo a pomerne úzke ruky a nohy. Ak priberáte, tak väčšinou na bruchu. Zdravé tuky sú pre vás ideálne, pretože vás z dlhodobého hľadiska zasýtia a nebudete cítiť žiadne chute na jedlo. To by bolo napríklad avokádo, orechy alebo losos. Na druhej strane by ste mali trochu znížiť sacharidy, pretože druhy jabĺk majú všeobecne dosť vysokú hladinu cukru v krvi.
Váš plán výživy:
Celkové množstvo: 1 500 kalórií/deň
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Rozdelený na: 600 kalórií zo sacharidov, 525 kalórií zo zdravých tukov, 375 kalórií z bielkovín
Raňajky: Miešané vajcia so špenátom a chudou šunkou
Poludnie: Farebný šalát s kuracím mäsom, avokádom a vareným vajíčkom
Večera: Pečený zemiak s brokolicou a steakom
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies