Diéta s varenou ryžou schudnete až 10 kilogramov
Ryža sa všeobecne neodporúča pri diétach na chudnutie. Odborníci však tvrdia, že toto jedlo pomáha pri chudnutí. Prečo? Pretože je ľahko stráviteľný, s nízkym obsahom kalórií, 50 gramov sa rovná 62 kalóriám.
Ryža tiež potrebuje na trávenie činnosť mnohých tráviacich enzýmov, ktoré spaľujú kalórie. Zároveň produkuje energiu a dodáva pocit sýtosti. Diéta s varenou ryžou sa môže držať až 14 dní. Počas liečby sa odporúča cvičiť najmenej 30 minút denne.
Čo máte dovolené jesť
Diéta s varenou ryžou pozostáva z dvoch etáp a spotreby 1 200 kalórií za deň.
Povolená je zelenina, čerstvé ovocie, celozrnné výrobky, chudé bielkoviny a nízkotučné mliečne výrobky.
Prvá etapa trvá sedem dní
Deň I: Na raňajky zjedzte 2 ovocie (bez hrozna, banánov alebo hrušiek) a na obed a večeru časť varenej ryže a čistej vody.
Dni II-VII: dodržiavať lakto-vegetariánsku stravu. Čo znamená, že pri raňajkách zjete časť škrobov (bez chleba), ovocie a časť odtučnených mliečnych výrobkov. Na obed a večeru môžete piť tri porcie škrobu, 3 zeleniny a ovocie. Opatrne! Aspoň jedna porcia škrobu denne by mala pozostávať z varenej ryže.
Druhá etapa trvá sedem dní
Deň I: Konzumuje sa iba varená ryža (bez iných potravín) a čistá voda
Dni II-VI: najmenej jedno jedlo denne musí pozostávať z ryže; v opačnom prípade sa odporúča dodržiavať lakto-vegetariánsku stravu, ako v I. štádiu.
Deň VII: raňajky sa jedia na raňajky, môžu byť dve porcie škrobu a čelo. Na obed jeme 3 porcie škrobu, tri porcie zeleniny a ovocia a na večeru 3 porcie škrobu, tri porcie bielkovín (alebo 2 porcie mliečnych výrobkov), tri porcie zeleniny a ovocia
Dôležité! Čo nie je uvedené v ryžovej diéte
Odborníci odporúčajú, aby sa s diétou z varenej ryže nezačalo náhle. Dva týždne pred začatím diéty znížte príjem tukov. počas diéty môžete konzumovať iba čistú vodu. Takže žiadne džúsy ani iné sladké nápoje.
Ako pripraviť varenú ryžu
Pre stravu sa odporúča hnedá ryža, ktorá je ľahko stráviteľná a obsahuje veľa výživných látok. Takmer 90% jeho hmotnosti tvoria bielkoviny, sacharidy, tuky, minerály a vitamín B. V boji proti zápche pomáha aj hnedá ryža.
Spôsob prípravy
Zmiešajte tri šálky vody s 2 šálkami hnedej ryže a povarte ich 15 minút. Voliteľne do varenej ryže môžete pridať trochu soli, lyžicu miso a sezam.
Všetky autorské práva sú vyhradené.