Diéta s vínom a čokoládou
Jednou z najväčších výziev, ktorým ženy čelia, je dodržiavanie diéty. Dámy a páni, obklopení pokušeniami, ťažko ovládajú svoje chute, najmä pokiaľ ide o víno a čokoládu. Čo keby ste však zistili, že existuje strava, ktorá je založená na týchto dvoch ingredienciách? Aj keď sa to zdá nemožné, vínna a čokoládová diéta sľubuje, že schudnete tri kilogramy za týždeň. Diéta zvyčajne trvá tri týždne, čo znamená, že pri jej dôslednom chudnutí môžete zhodiť až deväť kilogramov. Tu je to, čo jesť každý deň prvého týždňa vašej diéty.
Prvý týždeň
Raňajky: dve palacinky s Nutellou a 200 ml odstredeného mlieka;
Obed: 50 g syra Brie, ovsený koláč, dve sušené paradajky a miska čerstvej polievky;
Večera: 100 g tuniaka, paradajková a olivová omáčka, 150 g nových zemiakov a brokolice podľa ľubovôle, 125 ml červeného vína.
Raňajky: dva plátky hrianky s medom a kúsky medu, štyri štvorce tmavej čokolády;
Obed: 100 g lososa s 200 g zemiakového šalátu, kúsok hrušky;
Večera: Coq au vin (francúzsky recept).
Raňajky: 40 g ovsených vločiek s odstredeným mliekom, občerstvenie z tmavej čokolády;
Obed: sendvič s dvoma krajcami chleba a avokádom, tromi kúskami kuracieho mäsa a paradajkou;
Večera: 100 g tresky so zeleným fazuľovým šalátom, paprikou a koriandrom, pohár červeného vína.
Raňajky: ovocný šalát (hrušky, bobule, kešu, mandle);
Obed: 150 g šalát s hráškom, syrom feta, cherry paradajkami, ovocný dezert namočený v tmavej čokoláde;
Večera: grilované bravčové mäso s 200 g pyré, zelené fazuľky a ako dezert kúsky jablka.
Raňajky: 40 g musli v 100 g odstredeného mlieka, dva štvorce tmavej čokolády a šesť jahôd;
Obed: čerstvá polievka, šesť kusov sushi, pohár červeného vína;
Večera: plátok toastu s paradajkovým pretlakom, syrom Feta, plátok šunky, šalát.
Raňajky: varené vajce, plátok toastu, 200 ml prírodného pomarančového džúsu;
Obed: polovica avokáda s ovsenými vločkami, pohár červeného vína;
Večera: 100 g grilovaných kuracích pŕs s kapustovým šalátom.
Raňajky: plátok toastu s medom, pohár odtučneného jogurtu;
Obed: 75 g chleba s 50 g humusu, paradajkový šalát;
Večera: hovädzie mäso na červenom víne s mrkvou, dva štvorce tmavej čokolády.
Druhý týždeň
Raňajky: bobule s 30 g tmavej čokolády, pohár nízkotučného jogurtu;
Obed: 150 g mrkvového šalátu, pohár červeného vína;
Večera: 100 g vyprážanej zeleniny (zelená fazuľa, paprika, brokolica) a 100 g rezancov s bazalkou a chilli.
Raňajky: plátok melónu, pohár nízkotučného jogurtu so štyrmi štvorcami tmavej čokolády, kešu a mandľami;
Obed: sendvič z dvoch krajcov chleba potretých horčicou, šunkou, mrkvovým šalátom;
Večera: 100 g grilovaného lososa s 50 g kuskusu.
Raňajky: dva plátky hrianky natreté Nutellou a posypané banánmi;
Obed: šalát z uhoriek a paradajok, 75 g grilovaných kuracích pŕs, čajová lyžička majonézy;
Večera: 160 g grilovaného hovädzieho mäsa, šampiňónov a zelenej fazule.
Raňajky: ovocný šalát, pohár prírodného pomarančového džúsu;
Obed: 150 g karfiolu, baby karotky, uhorky, pohár červeného vína;
Večera: 125 g ravioli s paradajkami a olivami, parmezán.
Raňajky: 40 g ovsených vločiek, jablko;
Obed: čerstvá polievka, bageta s paradajkami a mozzarellou;
Večera: grilované kuracie prsia s paradajkovou pastou a bazalkou.
Raňajky: 28 g ovsených vločiek so 150 ml odstredeného mlieka, štyri štvorce tmavej čokolády;
Obed: 100 g sardiniek v paradajkovej omáčke, plátok toastu;
Večera: 100 g grilovaného bravčového steaku so 150 g pyré a kapustovým šalátom, pohár vína.
Raňajky: musli s čokoládovými lupienkami, 150 ml odstredeného mlieka a banán;
Obed: paradajky so syrom mozzarella a bazalkou, plátok toastu;
Večera: grilovaná ryba s citrónom a brokolicou, pohár červeného vína a dva štvorce tmavej čokolády.
Tretí týždeň
Raňajky: smoothie s banánom, čučoriedkami a 200 ml odstredeného mlieka, plátok toastu s medom;
Obed: plátok toastu s humusom, paradajkami a uhorkou, štyri štvorce tmavej čokolády;
Večera: špagety s paradajkovou omáčkou, cibuľou, bazalkou, hubami a pohárom červeného vína.
Raňajky: bobule s mandľami, kešu oriešky a dva štvorce čokolády;
Obed: hruškový a karfiolový šalát, pohár červeného vína;
Večera: grilovaná ryba s citrónom, špenátom a 25 g hnedej ryže.
Raňajky: 28 g ovsených vločiek s 200 ml odstredeného mlieka, štyri štvorce tmavej čokolády;
Obed: 100 g grilovaných kuracích pŕs, 75 g paradajkového a uhorkového šalátu;
Večera: 250 g špenátu, lasagne so syrom ricotta, paradajky, karfiol a balzamikový ocot.
Raňajky: dve varené vajcia s pečenými paradajkami, štyri štvorce čokolády;
Obed: mrkvový šalát s cviklou, 100 g grilovaných kuracích pŕs, štyri kúsky falafelu alebo malá porcia humusu;
Večera: grilovaný losos s vyprážanou zeleninou (brokolica, zelené fazuľky, paprika).
Raňajky: pohár nízkotučného jogurtu, tráviaci suchár, štyri štvorce tmavej čokolády;
Obed: paradajkový šalát s cviklou a 50 g mozzarelly;
Večera: pečené šampiňóny plnené pestovou omáčkou, mandľami a kešu, pohár červeného vína.
Raňajky: dva plátky toastu s Nutellou a jahodami;
Obed: šalát z cherry paradajok, hlávkový šalát, mozzarella, bazalka, pohár červeného vína;
Večera: 115 g pečených zemiakov s maslom a chilli, vyprážaná zelenina (cibuľa, červená paprika, zelené fazuľky).
Raňajky: dve palacinky s citrónom a jahodami, štyri kocky tmavej čokolády;
Obed: 100 g grilovaného hovädzieho mäsa, 200 g zemiakovej kaše, pohár červeného vína;
Večera: španielska omeleta s dvoma vajcami a zemiakmi.