Diéta so zeleninovými šalátmi - inšpirácia každý deň

šalátmi

Diétu so zeleninovými šalátmi je možné robiť niekoľkokrát mesačne (možno ju dokonca držať dlhšie, aby ste zhodili ďalšie kilogramy). Pite 2/2,5 litra vody denne a spite 8 hodín. Raňajky by nemali byť neskôr ako 9:00 a večera by mala byť pripravená čo najskôr pred 19:00.

Raňajky: dve vajcia uvarené natvrdo, káva/čaj
Obed: 200 g grilovaného teľacieho mäsa s čerstvým zeleninovým šalátom
Snack: miska s ovocným mixom
Večera: veľký sezónny zeleninový šalát

Raňajky: dve polievkové lyžice naklíčenej pšenice s 200 ml vyšľahaného mlieka
Obed: dva pečené zemiaky a zeleninový šalát
Snack: dve jablká
Večera: zeleninový šalát z paradajok a uhoriek

Raňajky: chudý kravský syr a paradajkový šalát s jogurtom
Obed: 150 g vareného kuracieho mäsa so sezónnym zeleninovým šalátom
Snack: 2 pomaranče
Večera: šalát z čerstvej zeleniny

Raňajky: varené vajce a káva/čaj
Obed: zeleninový šalát s tuniakom
Snack: zeleninový šalát s vareným hráškom a olivami
Večera: zeleninový šalát so špenátom, kapustou a paradajkami

Raňajky: 100 g sladkých čerešní a ražných vločiek
Obed: 200 g ľahko grilovanej ryby so sezónnym zeleninovým šalátom
Snack: ovocná zmes
Večera: zeleninový šalát s kravským syrom