Diéta v ADHD IG-ADD u dospelých
„Ak budete jesť iba určité jedlá a iba v určitom čase, vaša ADHD zmizne.“
Ľudia s ADHD alebo rodičia detí s ADHD/POS sú opakovane konfrontovaní s takýmito tvrdeniami.
Faktom je. Neexistuje nič také ako „strava“ pre ADHD!
Stojí za to však pozorovať, či existujú potraviny, ktoré môžu príznaky zhoršovať.
Je dobre známe, že strava má vplyv na náš život. Existuje toľko štúdií, že ich už nemôžete spočítať, napríklad veľa diét, diskusia o prídavných látkach a rastúce alergie.
Diéta hrá úlohu aj u ľudí s ADHD. Toto sa ukázalo v mnohých rozhovoroch v svojpomocných skupinách a na podujatiach pre ľudí s ADHD.
Rodičia detí s ADHD sú opakovane pod tlakom príbuzných a známych, ale aj odborníkov, pedagógov a novinových článkov, že liečba je škodlivá a strava môže liečiť, atď. Často hľadajú alternatívu drogovej terapie.
Okrem toho nás každý deň reklama vedie k presvedčeniu, že niektoré produkty sú pre nás obzvlášť dobré. To znamená, že určité výrobky sú „in“ s deťmi a mladými ľuďmi. Kto tieto nekonzumuje, nie je jedným z nich.
Ak na Googli zadáte kľúčové slovo „výživa v ADHD“, získate 726 000 (2014) záznamov! To už ukazuje, že mnoho ľudí sa s tým už vyrovnalo. Existuje však aj veľa veľmi zvláštnych ponúk. Tiež som si všimol, že liečba stimulantmi, najmä Ritalinom, sa často lieči veľmi nedbalo a používa sa to ako argument predaja.
Ak chcete zistiť, aké účinky má strava na vaše vlastné správanie, môžete postupovať takto:
Ak bolo vaše správanie nevhodné pre danú situáciu, alebo ak ste boli zvlášť nepokojný alebo neschopný sústrediť sa, skúste sa spätne pozrieť na to, čo ste jedli alebo pili. Pri užívaní liekov na ADHD zvážte, ako dlho účinkujú. Tieto pozorovania sú najjednoduchšie, keď vám pomôžu príbuzní alebo kolegovia. Túto kontrolu nemusíte robiť každý deň. Ak existuje súvislosť medzi stravou a správaním alebo blahobytom, ukáže sa čas. To vám tiež môže pomôcť zistiť, ktoré potraviny vám pomôžu zlepšiť príznaky ADHD.
Ak pozorovania preukázali, že skutočne existujú potraviny, ktoré spôsobujú zhoršenie príznakov, je teraz potrebné sa im vyhnúť, kedykoľvek je to možné.
Pred niekoľkými rokmi som o tom napísal brožúru. Môžete si ho stiahnuť tu.