Diéta "Vidieť a neveriť" známeho diabetológa
Posledná správa
Koronavírus sa dá okamžite zničiť produktom, ktorý všetci máme
Známy lekár, poplašný signál. „Trochu zodpovednosti! Ak to bude pokračovať, túto pandémiu neskončíme navždy! “
Stretnutie prezidenta Klausa Iohannisa s odborníkmi na zdravie o nedostatočnom vybavení v oddeleniach ATI
Šokujúca situácia v nemocniciach: „Prichádzajú pacienti vo dne i v noci, zomierame v náručí, zomierame v rukách“. Nemocnica v Rumunsku, kde sa zdá, že tragédia nikdy nekončí
Aké normálne je, aby intímny kontakt trval, aby bol uspokojivý pre oboch partnerov
Zákon o povinnom očkovaní! Čo sa stane? Reakcia úradov
Prvý test Covid-19, ktorý je možné použiť doma
Chráni nás vakcína proti chrípke a koronavírusom? Prekvapivé závery novej štúdie
Diéta „Vidieť a neveriť“ je príťažlivá už názvom, ale aj pestrým jedálnym lístkom, ktorý ponúka každému, kto si praje.
Diéta „Vidieť a neveriť“. Tí, ktorí chcú schudnúť, sú na obmedzenia zvyknutí. Ale známy rumunský odborník na výživu a diabetológ tieto mýty vyvracia a hovorí nám, že pri tejto diéte sú zvyčajne povolené aj jedlá považované za „hriešne“. Tajomstvom je zmestiť sa do určitého počtu kalórií.
Mnoho ľudí časom schudlo, čo obmedzovalo kalórie. Keď telo prijme menej ako obvykle, stratí váhu.
Výživová poradkyňa Laura Ene prichádza s jedinečnou diétou, ktorú nazvala „Vidieť a neveriť“ v podaní MEDIKA.TV.
Diéta „Vidieť a neveriť“. Je to preto, že môžete jesť, čo vám chutí, a stále chudnúť. Chlieb, čokoláda, zemiaky a dokonca aj bravčové mäso patria k jedlám, ktoré tvoria túto diétu, aj keď sa to zdá neuveriteľné.
Laura Ene, špecialistka na výživu, cukrovku a metabolické choroby 1 200 kalorické menu. Existujú však aj niektoré podmienky: cvičiť, dávať pozor na hodiny, ktoré jete, vážiť jedlo a pozerať sa na štítky zabalených.
Aká je atraktívna strava. Tu je postup, ako na to
Na ráno navrhujem plný a lahodný sendvič s maximálne 400 kalóriami, ktorý obsahuje dobré bielkoviny a sacharidy spolu s vlákninou, vitamínmi a minerálmi z kvalitného chleba a čerstvej zeleniny.
Vezmite 2 plátky celozrnného chleba (50 g), ktoré môžete opiecť na hrianke, a potom ich namažte čajovou lyžičkou (15 g) ľahkého krémového syra. Pridajte plátok kvalitného filetového svalu (20 - 25 g), 3 prsty (50 g) telemea alebo ľahkú mozzarellu (s obsahom tuku menej ako 14%) spolu s plátkami paradajok, papriky alebo uhoriek.
Pri občerstvení si môžete vybrať 20 g čokolády, tj. Šnúrku alebo „čiarku“ - ako hovoria nadšenci - zo 100 gramovej čokolády.
Vyberte si čokoládu, ktorá vám chutí, pretože nech si vyberiete akýkoľvek druh, 20 gramov dosiahne rovnakých približne 100 kalórií.
Tmavú čokoládu vám odporúčam zvoliť nie preto, že má menej kalórií, ale preto, že je zdravšia.
Na obed môžete zjesť 150 g bravčovej panenky na grile alebo pečenej v kôrke ochuteného korenia, bez pridania oleja, spolu s oblohou z pečených alebo varených zemiakov (150 g), ktorú môžete pridať bez starostlivosti a 300 g bieleho alebo červeného kapustového šalátu.
Ale pozor na olej! Do kapustového šalátu neprekračujte 1 čajovú lyžičku oleja alebo 4 až 5 nafúknutí a vyberte si medzi pečené zemiaky a pre zvláštnu chuť pridajte okrem svojich obľúbených korení okrem masla aj 30 gramov ľahkého krémového syra a budete mať sýty a zdravý obed iba 500 kalórií.
Na večeru si môžete dopriať bulharský šalát pozostávajúci z 300 g zmesi šalátu, papriky, paradajok, uhoriek, cibule a inej surovej zeleniny sezóny, ktorý môžete vylepšiť 30 g telemey so 14% tuku, 20 g vykostených olív a 50 g kuracích pŕs.