Diéta z džungle Schudnite s ryžou a fazuľou - to naozaj funguje
>> Všetky správy z „džungľového tábora“
Jungle Diet Ak chudnete s ryžou a fazuľou?
Tí, ktorí odchádzajú z tábora džungle, majú zvyčajne vo vreckách o niečo viac peňazí a o niečo menej libier v bokoch. Dôvod: radikálna džungľová strava, ktorá účastníkom umožňuje iba malú časť ryže a fazule denne. Už žiadne vysoko kalorické limonády a sladké občerstvenie, keď máte chuť.
To všetko vedie k rýchlemu vypadnutiu kilogramov. Bývalá táborníčka z džungle Gisele Oppermann v rozhovore pre Promiflash prezradila, že odchádza z džungle o štyri kilá menej - s táborníčkou Iris Klein to bolo v roku 2013 dokonca desať kíl. Mali by však tí, ktorí chcú schudnúť, už jesť iba ryžu a fazuľu? GALA sa bližšie venuje džungľovej strave.
Kto je kráľ kilogramov? Táto džungľová hviezda schudla pôsobivých 11 kíl
Džungľa: Nízkokalorická, veľmi hladná
Účastníci tábora v džungli sa môžu každý deň „najesť“ 70 gramami ryže a fazule. To zodpovedá iba 420 kilokalóriám, čo je pre každodenný život príliš málo, takmer nedodáva žiadnu energiu a spôsobuje hlad. Pre porovnanie: Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) odporúča denný energetický príjem okolo 2 700 kilokalórií pre mužov a okolo 2 100 kilokalórií pre ženy - v závislosti od veku, výšky a hmotnosti (k referenčným hodnotám).
Úspech pri chudnutí je len krátkodobý
Ak jete dlhšiu dobu menej, ako je vaše každodenné použitie, rýchlo chudnete - ako je to v prípade mnohých táborníkov v džungli - ale stratená váha sa rýchlo obnoví, akonáhle sa opäť normálne stravujete.
Ak chcete natrvalo schudnúť a nespadnúť do pasce obávaného jojo efektu, musíte dlhodobo zmeniť svoje stravovacie návyky a viac pohybu začleniť do svojho každodenného života. Až potom uvidíte na váhe trvalé úspechy zákazníkov. Taký radikálny režim chudnutia, ako je džungľová diéta, sa pre zdravé chudnutie neodporúča - a majú aj ďalšie dôvody.
Jednoducho schudnite, keď zmeníte týchto 7 vecí v každodennom živote
Podvýživa v dôsledku stravovania v džungli
Odborníci na výživu kritizujú nielen veľmi nízky počet kalórií, ale aj zloženie jedálnička. Trvalá strava s ryžou a fazuľou je taká jednostranná, že môže viesť k nedostatku tukov, vitamínov a minerálov v tele. Deficity sa pohybujú od bolesti hlavy a nevoľnosti až po tráviace a metabolické problémy.
Ryža a fazuľa sú také zdravé
Aj keď ryža a fazuľa samotné nie sú vhodné pre vyváženú stravu, duo vám stále pomôže schudnúť - v kombinácii s inými potravinami. Napríklad hnedá ryža obsahuje komplexné sacharidy, ktoré telo používa pomalšie ako napríklad jednoduchá pšeničná múka, takže v krvi končia iba postupne namiesto všetkých naraz. V malých granulách sú navyše obsiahnuté vitamíny a minerály, ako je vápnik, horčík a zinok.
Fazuľa je tiež obľúbenou potravinou na chudnutie. Obsahujú veľa rastlinných bielkovín a vlákniny, ktoré vás zasýtia a zabránia chute na jedlo. Posledne menované majú tiež pozitívny vplyv na trávenie a zabraňujú nadúvaniu. Vitamíny skupiny B a niektoré minerály sa nachádzajú aj vo fazuli, a preto sa označujú aj ako superpotraviny.
Smoothies, Carbs & Co. Týchto 5 mýtov o jedle padajú dokonca aj hviezdy
Chudnutie - správna cesta!
Podľa DGE by tí, ktorí chcú chudnúť zdravo a dlhodobo, mali zabezpečiť vyváženú stravu. To znamená jesť celozrnné výrobky a päť porcií ovocia a zeleniny každý deň. Na tanieri môžu pristáť aj ryby a mäso - polovica z nich by mala byť naplnená zeleninou, pretože majú prirodzene nízky obsah tuku a kalórií a zdravo plnia žalúdok.
Najlepším spôsobom, ako si uhasiť smäd, je piť vodu, nesladené bylinkové a ovocné čaje alebo ovocné drievka. Konzumované kilokalórie by nemali presahovať osobnú dennú potrebu, pretože tak nie je možné chudnutie - ani keď sa konzumujú iba „zdravé“ jedlá. Pravidelné cvičenie neprospieva iba duši, pomáha vám aj pri chudnutí a dlhodobom udržaní hmotnosti.