Diéta z jablčného octu - Nielen, že vás nakysne, ale aj štíhla
(Kompendium s nízkym obsahom sacharidov) - Jablčný ocot bol považovaný za prírodný liek aj za babičiek na rôzne ochorenia, ako sú tráviace ťažkosti. Každý, kto verí v naturopatiu a notoricky známe odpadové látky v tele, tiež používa jablčný ocot na detoxikáciu a očistu tela.
V tomto článku sa však nezaoberáme zmyslom a nezmyslom tejto teórie. V tejto chvíli je dôležitejšie zistiť, či pri diéte s jablčným octom skutočne môžete schudnúť a aké výhody a nevýhody má diéta z jablčného octu. Zároveň skúmame, koľko môžete schudnúť pomocou diéty z jablčného octu a ako to v prípade potreby urobiť.
Prečo práve jablčný ocot na chudnutie?
Ako sme už spomínali, jablčný ocot je jedným z populárnych domácich liekov. Jablčný ocot je veľmi zdravý ako potravina a obsahuje množstvo výživných látok. Patria sem fytochemikálie, vitamíny a minerály, ktoré vaše telo potrebuje vo veľkom množstve, najmä pri redukčnej diéte.
Kyselina z jablčného octu má aktivovať žalúdočnú kyselinu počas diéty z jablčného octu, a tým mať podporný účinok na metabolizmus.. Jedlo by sa malo lepšie tráviť, a malo by tak byť pre telo efektívnejšie dostupné.
Tráviace účinky by zároveň mali očistiť črevá a prečistiť organizmus. Navyše, o jablčnom octe sa hovorí, že potláča váš hlad a počas diéty z jablčného octu potláča chuť k jedlu. Toľko teda k teórii šedej.
Implementácia diéty z jablčného octu
Základom stravy z jablčného octu je samozrejme nápoj z jablčného octu. Tu však začína prvý problém. Pretože v závislosti od zdroja sa nápoj vyrába inak. K tomu neexistujú presné a jednoznačné pokyny. Pretože jablčný ocot vo svojej koncentrovanej podobe nechutí naozaj dobre, je pre väčšinu nejedlý, riedi sa vodou.
Spravidla sa na to používa minerálna voda alebo neperlivá voda. Množstvo vody sa líši a je potrebné ho upraviť podľa vlastného vkusu a uváženia. Väčšina diétnych receptov na jablčný ocot obsahuje okolo 0,2 litra vody. Ak je to potrebné, môžete jablkový ocot zriediť aj s jablkovým džúsom alebo použiť do domácich smoothies.
V ďalšom kroku musíte tento zriedený jablčný ocot vypiť nielen raz ráno po vstávaní, ale aj pred každým jedlom, ktoré zjete.
Čo môžete jesť.
Ako pri každej redukčnej diéte, otázka povolených jedál je samozrejme na vrchole zoznamu. Diéta z jablčného octu sa spolieha na veľmi klasickú nízkokalorickú nízkotučnú zmiešanú stravu. Príjem kalórií je medzi 1 000 kcal a maximálne 1 400 kal. Za deň. Povolené sú komplexné sacharidy, ako sú celozrnné výrobky, ovocie a zelenina.
Zároveň môžete jesť chudé hovädzie mäso alebo hydinu. Podľa stravovacieho plánu sú k dispozícii tri hlavné jedlá, ktoré je možné v prípade potreby kombinovať s dvoma menšími občerstveniami. Ak vám príjem potravy nestačí, mali by ste počas diéty z jablčného octu vždy piť zmes jablčného octu, ak pociťujete hlad.
V ideálnom prípade je táto nízkokalorická strava kombinovaná so športom a množstvom pohybu.
Trvanie diéty z jablčného octu.
Neexistujú ani jasné pokyny, kedy treba dodržiavať diétu z jablčného octu. Všeobecne sa táto diéta vykonáva, kým nedosiahnete požadovanú váhu, najmenej však štyri týždne.
Počas tejto doby by ste si mali zvyknúť na zmiešanú stravu a nízkokalorickú stravu. Aj pri diéte z jablčného octu je nevyhnutný plán výživy podľa pokynov Nemeckej spoločnosti pre výživu. Počas tejto doby by sa malo týždenne zhodiť najmenej jedno až dve kilá.
Kritika stravy
Diéta z jablčného octu má niekoľko nevýhod. Niektorí poradcovia odporúčajú diétu z jablčného octu ako takzvanú pôstnu kúru alebo dokonca ako nulovú diétu. V takom prípade nesmiete jesť žiadne jedlo pri diéte z jablčného octu a táto diéta sa potom vykonáva ako nárazová diéta.
To má samozrejme negatívny vplyv na vaše zdravie, ak sa robí dlhodobo. Pri miernej forme diéty z jablčného octu môžete jesť primerane zmiešanú stravu, ale chudnutie už nie je založené na príjme jablčného octu.
Pretože je dovolené konzumovať iba medzi 1 000 kcal až 1 400 kcal denne v kombinácii so športovým programom alebo cvičením, je nevyhnutné, aby chudnutie nepochádzalo z podpory jablčného octu, ale iba z výrazného zníženia príjmu kalórií.
Neexistujú vedecké dôkazy o tom, že by jablčný ocot mal pozitívny vplyv na metabolizmus. Údajný črevný čistiaci a detoxikačný spôsob pôsobenia nie je vedecky udržateľný a zväčša sa šíri iba naturopatmi. Do akej miery veríte v túto prácu, je len na vás.
Vyhodnotenie diéty z jablčného octu
Jablčný ocot na chudnutie, rovnako ako mnoho ďalších zázračných liekov, napríklad KiloKick, patrí do oblasti mýtov. Pri tejto forme výživy by došlo k úbytku hmotnosti aj bez pridania jablčného octu. Avšak každý, kto verí v účinky jablčného octu, môže s touto psychologickou podporou skutočne úspešne schudnúť.
Vďaka zvýšenej spotrebe tekutín sa dá potlačiť pocit hladu a v kombinácii s nízkokalorickou stravou a veľa pohybu kilogramy určite klesnú. Diéta z jablčného octu je však menej vhodná pre trvalú stravu a skutočnú zmenu stravovania.
Pozitívne hlasy o zázračných účinkoch jablčného octu alebo diéty z jablčného octu by mali byť za každých okolností kriticky spochybňované. V najhoršom prípade je to klasický odchyt farmárov. Najmä ak sa majú nejaké stravovacie plány alebo doplnky výživy predávať v kombinácii s diétou z jablčného octu.
Všeobecne je dôležité nájsť formu výživy, ako je úspešná diéta s nízkym obsahom sacharidov, aby ste mohli dlhodobo a trvale chudnúť. Potom nie je potrebná diéta z jablčného octu.