Diéta z kyslej kapusty Chudnutie pomocou časopisu o kvasenej kapuste
Môžete jesť doslova chudé s kyslou kapustou
& Mnoho stratégií na chudnutie, ktoré sú pomenované po potravinách, sú nezdravé alebo dokonca nebezpečné, ako napríklad ananás, kapustová polievka alebo sucháre. Mali by ste od nich držať ruky aspoň v ich radikálnej verzii Iné, napríklad tvarohová alebo čokoládová diéta, však využívajú iba vlastnosti určitej potraviny. Zvyšok stravy by mal byť navrhnutý čo najvyváženejšie. Do tejto kategórie patrí aj diéta z kyslej kapusty. Tu nájdete informácie o tom, ako vám konzervovaná bylina môže pomôcť pri chudnutí.
Pri výrobe kyslej kapusty sú zodpovedné za konzerváciu mliečne kyslé baktérie. Pri nedostatku vzduchu biela kapusta kysne na kyslej kapuste. Mnoho zdravých zložiek kapusty sa zachováva. Kyslá kapusta bola v zime dôležitým zdrojom vitamínov.
Schudnite pomocou diéty z kyslej kapusty: Takto to funguje
Pri diéte z kysaného kapusty, ako už názov napovedá, sa kyslá kapusta konzumuje čo najviac pri každom jedle, ale v kombinácii s inými potravinami. Nejde o klasickú monodiétu, ale jednoducho Zmena stravovania Môžete byť a mali by ste byť dokonca kreatívni pri zostavovaní jedál a práci na vyváženej strave. S diétou z kyslej kapusty v zásade neexistujú prísne zákazy. Mali by ste sa však stále vyhýbať produktom s vysokým obsahom tukov a kalórií, aby bola diéta skutočne úspešná. Neexistujú ani prísne množstvá.
Kyslá kapusta je extrémne nízkokalorické a na vitamíny bohaté jedlo. So 100 gramami bielej konzervovanej kapusty získate iba 19 kilokalórií. Textúra a predovšetkým množstvo, ktoré konzumujete pri diéte, vás udrží na dlho sýte. Veľa vlákniny stimuluje aj črevný trakt a tým aj trávenie. Kyselina mliečna, minerály a vitamíny zabraňujú príznakom nedostatku a st „tiež posilňujú imunitný systém.
Prečo vám kyslá kapusta môže pomôcť pri chudnutí
Ako každá iná redukovaná strava, aj diéta z kyslej kapusty je založená hlavne na zníženom príjme kalórií. Pretože samotná kapusta má veľmi nízky obsah tuku a energie, je na druhej strane veľmi uspokojivá, takže zvyčajne automaticky prijímate menej kalórií. ako vaše telo potrebuje. Výsledkom je, že organizmus musí uspokojovať svoje potreby inak a sú napádané jeho vlastné rezervy, teda naše tukové vankúšiky. To je to, čo dáva chudnutie.
Ale kyslá kapusta neznamená iba jednoduchý deficit kalórií s nízkym obsahom tukov bez toho, aby ste hladovali. Ako jedna z potravín s najvyšším obsahom vlákniny v okolí stimuluje naše trávenie a môže pomôcť potlačiť pocity hladu. Kyselina mliečna, ktorá sa používa na konzerváciu kapusty, pomáha vyplavovať toxíny. Vitamíny a minerály zaisťujú všeobecne zdravšiu a lepšiu pohodu.
Aké sú nevýhody diéty z kyslej kapusty? Čo musíte brať do úvahy?
Aj keď diéta s kyslou kapustou nie je nijako zásadne obmedzená, musíte si byť vedomí, že každé vaše jedlo pozostáva hlavne z kyslej kapusty. Pokiaľ teda nie ste skutočným fanúšikom kyslej kapusty, určite nebudete spokojní s diétou z kyslej kapusty. Pre trvalé a efektívne chudnutie by ste mali hľadať iný koncept stravovania.
Okrem toho s týmto programom na chudnutie musíte byť pripravení zaoberať sa zdravo stravovaním. Ak si nevypracujete vyvážený jedálny lístok, môže strava pozostávajúca hlavne z kyslej kapusty viesť k prejavom nedostatku. Okrem toho by ste nemali používať konzervované kyslé kapusta. Pasterizovaná kyselina mliečna je stále prítomná, ale neexistujú žiadne živé baktérie mliečneho kvasenia viac: Mali by ste si preto zvoliť čerstvú kyslú kapustu zo suda.
U niektorých ľudí môže kyslá kapusta spôsobovať svrbenie aj kvôli intolerancii histamínu alebo páleniu záhy.
Ako dobre je diéta z kyslej kapusty vhodná ako metóda chudnutia?
Rovnako ako mnoho veľmi jednostranných foriem výživy nie je diéta z kyslej kapusty vhodná ako strednodobé alebo dlhodobé riešenie, ale je možné ju použiť na dosiahnutie viditeľných výsledkov v krátkodobom horizonte. Ak sa konzumuje niekoľko dní, nie sú tu ani žiadne veľké zdravotné riziká. Naopak: ak budete mať každú chvíľu deň kyslej kapusty, vaše telo sa detoxikuje a vaše trávenie sa rozbehne. Stratégia chudnutia navyše môže tiež pomôcť pri vytváraní nových, zdravších stravovacích návykov z dlhodobého hľadiska, pretože so svojou stravou sa musíte aj tak vysporiadať.
Na záver treba povedať, že aj keď je možné pri diéte s kyslou kapustou schudnúť, kapusta bohatá na vitamíny by mala byť inteligentne integrovaná do vyváženej stravy. Aj keď je to naozaj zdravé a chutné, stratégia chudnutia by v konečnom dôsledku nemala byť príliš jednostranná.
Tip od Familien-gesundheit.de
Kimči poskytuje na tanieri viac odrody s kyslou kapustou
Kórejské kimchi je v súčasnosti trendovým jedlom, ktoré v tejto krajine objavuje čoraz viac ľudí, ktorí dbajú na výživu. Je to tiež kapusta, ktorá sa vyrába trvanlivo pomocou fermentácie mlieka alebo fermentácie Ak sa vrátite k bielej kapuste alebo špicatej kapuste kyslej kapusty, môžete na kimchi použiť aj červenú kapustu alebo čínsku kapustu. Kimchi sa dá pripraviť aj zo savojskej kapusty.
Pokiaľ je pre vás kyslá kapusta z dlhodobého hľadiska príliš ospalá, môžete experimentovať s diétou z kyslej kapusty s kimchi a jej početnými príchuťami. Takto môžete na tanier ľahko priniesť viac rozmanitosti. A to najlepšie: kimchi je rovnako zdravé a nízkokalorické ako kyslá kapusta.
Povedz týždeň
Podstatou sviečky nie je vosk, ktorý zanecháva svoju stopu, ale svetlo.
Spravodaj
Zaregistrujte sa k odberu noviniek a buďte vždy aktuálni: