Dieta zabijaci

Najznámejším zabijakom diéty je jojo efekt. Ak ste príliš netrpezliví a chudnete príliš rýchlo, čoskoro budete mať kilá späť na tele. Zvyčajne sa to zhoršuje, pretože vážite viac kilogramov ako predtým. Dôvody tohto som podrobne vysvetlil na svojej kráľovskej ceste.

aloe vera

Ďalším zabijakom diéty sú nízkobielkovinové diéty

Ďalším zabijakom diéty sú nízkobielkovinové diéty. Strata bielkovín v potravinách znižuje svalovú hmotu. Je však nespochybniteľným faktom, že naše svaly vyžadujú viac energie ako iné tkanivá tela, aj keď odpočívajú. Ak sa svaly zmenšia, potom klesá aj energetická spotreba vášho organizmu.

Priemerný odporúčaný denný príjem bielkovín pre človeka je 0,8 g/kg telesnej hmotnosti. Táto suma by sa mala znížiť najviac o polovicu. Je tiež dôležité, aby sa uprednostňovali vysoko kvalitné bielkoviny. To je prípad zemiakovej a vaječnej diéty alebo švédskej stravy.

Príjem bielkovín 0,4 g/kg telesnej hmotnosti iba zaisťuje energetický metabolizmus, ale redukcia bez športovej kompenzácie svaly zmenší. Diéty, ktoré sú mimochodom založené na minimálnom obsahu bielkovín, by mali byť vždy sprevádzané lekárskou prehliadkou. Rovnako netreba podceňovať nebezpečenstvo javov nedostatku bielkovín.

Najväčší zabijak stravy sa dáva osamelým bojovníkom

Chudnutie v dobrej komunite je oveľa jednoduchšie ako samotné riešenie problému. Fórum pre chudnutie spoločnosti BRIGITTE Diet Coach vám dáva príležitosť nadviazať kontakt s ľuďmi, ktorí vás zažili. Motiváciu na vašej ceste k pohodovej hmotnosti môžete získať od poradenských odborníkov alebo iných členov. Riešia sa témy týkajúce sa chudnutia a psychologických problémov spôsobených nadváhou.

Tipy proti diétnym zabijakom:

  • Dôsledne meňte svoje stravovacie návyky
  • Pri chudnutí si dajte na čas, telo by sa kvôli nárazovým diétam nemalo dostať do „časov núdze“
  • Nájdite rovnako zmýšľajúcich ľudí - skupina ich dobieha a poskytuje pohodlie

Tip od mojej čitateľky Leeny, Dokumentácia toho, čo presne ste za deň zjedli, teda písanie akéhosi denníka výživy, je implementovaná aj na Brigitte Diet Forum. Zoznam obsahuje ciele týkajúce sa chudnutia, tréningové plány, recepty a váš osobný rozvoj hmotnosti.

Mohlo by vás zaujímať:

Zdravá výživa a prírodná kozmetika:

Zmena stravovania - správna a predovšetkým zdravá zmena
Výživový plán - Vytvorte si výživový plán. Ale správne!
Výživové poradenstvo - tipy a informácie o správnom výbere výživového poradenstva
Prírodná kozmetika - vyrobte si prírodnú kozmetiku sami, ingrediencie a oveľa viac .
Vyrobte si prírodnú kozmetiku sami - tipy a triky na vlastnú výrobu prírodnej kozmetiky
Aloe Vera recepty - recepty s Aloe Vera, ktoré si môžete pripraviť sami