Diéta Zistite, ktoré jedlá vám robia radosť Sloboda

Autor: Petre Dobrescu, štvrtok 14. júna 2012, 17:11 Posledná aktualizácia v piatok, 8. januára 2016, 13:31

diéta

Potraviny, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre

Rybie a rastlinné oleje - jedzte mastné ryby - makrela, losos atď. - a do šalátov si dajte extra panenské rastlinné oleje. Obsahujú omega 3 mastné kyseliny, ktoré hrajú rozhodujúcu úlohu vo vašej nálade. Závažné štúdie preukázali, že vysoká konzumácia omega 3 predchádza depresiám a dokonca im pomáha liečiť.
Arašidy, orechy, mandle - Mastné ovocie obsahuje okrem omega 3 tukov aj veľké množstvo horčíka a vitamínov skupiny B, ktoré zabraňujú a liečia účinky stresu - nervozita, nedostatok energie, ospalosť atď.
Ovocie a zelenina - obsahujú okrem iného vitamín C, silný antioxidant, ktorý zabraňuje účinkom kortizolu, hormónu, ktorý sa vylučuje, keď ste v strese.
Vajcia - vaječný žĺtok obsahuje tiež omega 3, vitamíny skupiny B a vitamín D, ktoré všetky pozitívne vplývajú na váš psychický stav.