Diétna radosť Ako schudnúť bez pocitu, že držíte diétu - Všetko o chudnutí

Ako napríklad diéty, chudnutie a vychutnávanie si každého sústa?

Zdá sa nemysliteľné, aby diéta na chudnutie chutila dobre?

Zdá sa vám nemožné vychutnať si jedlo a jedlá z detstva pri diéte?

Zdalo sa mi to rovnaké, až kým som sa nerozhodol, že zdravý životný štýl nemusí znamenať nekonečné obmedzenia, jedlo bez chuti a neustále kulinárske obete, ale naopak, zaslúži si rozumieť výber jedál podľa túžby srdca a iba toho, čo vy naozaj inšpiruje!

Mimochodom, to, čo vás skutočne inšpiruje?

Som si istý, že to nie je šalát, kuracie prsia alebo brokolica, aj keď patria medzi najzdravšie jedlá. Mne osobne často chýba chlieb s maslom a medom, ktorý mi pripravovala moja babka v podobe „vojakov“. Na obed cestoviny alebo zemiakový puding na pare, alebo pikantný steak, ktorý nemôžem odmietnuť ani teraz.

Myslíme na starých rodičov, na detstvo, takto sa zrodil deň relaxácie a rozmaznávania v nedeľu ráno, DIÉTNA RADOSŤ, o ktorú sa teraz s vami rád podelím.

Diéta BUCURIA

Raňajky

Doprajte si sladkú chuť ráno s chlebom s maslom a medom a šálkou teplého mlieka.

• celozrnný chlieb: 25 gramov
• maslo: 5 gramov
• lyžička medu
• 200 mililitrov mlieka s 1,5% tuku, v ktorých môžete do svojho srdca pridať kakaový prášok.

Celkom: 250 kalórií

Ranné občerstvenie

Vyberte sa na občerstvenie dvoma extrémnymi pochúťkami: čokoládovými alebo škoricovými sušienkami. Na to, aby ste pocítili potešenie z chuti, nemusíte jesť väčšie množstvo, stačí si dať malé dúšky a vychutnať si každý kúsok až do konca. To znamená žiť radosť z okamihu v maximálnej intenzite.

• 20 gramov čokolády, ktorú máte radi (najlepšie tmavá pre antioxidanty)
• ALEBO dva škoricové sušienky
• plus káva bez cukru a veľký pohár vody

Celkom: 100 kalórií

Obed

Cestoviny alebo zemiaky na diéte? Rúhanie je v poriadku, budete v pokušení povedať! No nie je to tak! Aby som ťa presvedčil, je tu môj obľúbený recept na cestovinový puding alebo syrové zemiaky:

• 150 gramov varených zemiakov alebo celozrnných cestovín
• Lyžička olivového oleja
• 150 gramov čerstvého syra s 2% tuku zmiešaného s vajcom
• Korenie podľa chuti
• To všetko sa pečie a podáva sa s lyžicou nízkotučného krému (12% tuku).

Celkom: 450 kalórií

Olovrant

Pretože sa nechcete nechať nachytať na večeru s vlčím hladom a jesť príliš veľa v najnevhodnejšej chvíli dňa, navrhujem ťažko odmietnuteľné občerstvenie, ktoré si môžete vziať okolo 17.00 h. Prakticky je to obedový dezert, ktorý je najlepšie trochu odložiť, aby ste získali dlhší pocit rozkoše a sýtosti.

• Zrelé jablko so škoricou a šálkou zmrzliny

Celkom: 150 kalórií

Posledné jedlo dňa preskočí kapitolu „sacharidy“, obsahuje však bielkoviny, vitamíny a minerály. Plus schopnosť unaviť sa bez toho, aby ste si pred spánkom príliš zaťažovali žalúdok. Snažte sa však NIE jesť neskôr ako o 20:00.

• 100 gramov steaku z bravčovej panenky
• 200 gramov kapustového šalátu s kôprom
• 125 mililitrov červeného vína, pre dobrú náladu, relaxáciu a antioxidanty!

Celkom: 250 kalórií

Teraz, keď som vám ukázal, že môžete jesť nielen plné, ale aj lahodné jedlá iba s 1 200 kalóriami denne, odporúčam vám doplniť stravu BUCURIA o 20 - 30 minút cvičenia (vrátane chôdze!) a budeš môcť nakoniec povedať celým svojím srdcom: Zdravie, milujem ťa!

Zaujímalo by ma, aké sú vaše kulinárske radosti a ako ich chcete premeniť na zdravé a stravovacie možnosti.?

---