Diétne chyby
Tieto chyby vás môžu stáť pár dobrých kilogramov! Takto sa im môžete vyhnúť.
Nie každá diéta funguje (napríklad vaša stará strava). Ak dodržíte nesprávne pravidlá, je možné nielen schudnúť, ale dokonca aj pribrať! Ak sa chcete zbaviť nechcených kilogramov, vyhnite sa týmto veľmi častým chybám:
Podceňujete počet spotrebovaných kalórií. Najmä ak sa stravujete v meste, je ťažké presne odhadnúť, koľko kalórií má konkrétne jedlo. Možno si myslíte, že hamburger má 300 kalórií, ale mal by ich mať viac ako 500. Ak neviete, koľko kalórií má vaše jedlo, je lepšie zdvojnásobiť počet, ktorý ste „uhádli“.
Zaujíma vás iba počet kalórií. Prezrite si všetky informácie na balení a jedzte chytro. Napríklad misa s ovsenými vločkami vás uspokojí lepšie ako cereálna tyčinka plná cukru, aj keď majú ovsené vločky o pár kalórií viac.
S tukom zaobchádzate, akoby to bol diabol. Keď sa vzdáte tukov, musíte ich nahradiť niečím iným, aby ste neznižovali kalórie, iba ich nahradíte - cukrom. Na rozdiel od tuku vás bude cukor hladovať častejšie. Vrátime sa s článkom, v ktorom si povieme viac o druhoch tukov.
Odmietate jesť dezert. Je dôležité zvoliť si zdravý životný štýl, s ktorým sa cítite príjemne, preto vám nezakazujte občas jesť dezert. Napríklad tmavá čokoláda vám môže dokonca pomôcť pri chudnutí!
Nejete dosť. Možno si myslíte, že ak budete mať hlad, budete chudnúť rýchlejšie, ale váš metabolizmus sa spomalí, aby ste dokázali šetriť energiu. Budete sa cítiť nervózni, unavení a s hlavou v oblakoch.
Nemerajte porcie. Je veľmi dôležité mať to na pamäti, aby ste sa neprejedali! Taktiež nikdy nejedzte priamo z obalu, s najväčšou pravdepodobnosťou zjete viac jedla, ako ste zamýšľali.
* článok prevzatý z agentúry Cosmopolitan USA