Diétne jedlá bez sacharidov bez sacharidov; Zdravé stravovanie s bielkovinami bez tuku
Malá nápoveda:
Piť veľa vody. Voda pomáha nielen odstraňovať nestrávené zvyšky potravy, ale aj dôležitú súčasť zdravej formácie a obnovy buniek tela, ktorá bola v podobe chudnutia.
Denné množstvo tekutiny potrebné pre bezsacharidovú stravu - od 1,5 do 2 litrov čistej ne-sýtenej pitnej vody. Môžete tiež piť zelený čaj (nie viac ako 4 - 5 šálok denne), nie je zakázaná káva bez cukru. Napriek tomu si treba lepšie uvedomiť, že káva nemá zneužívať svoje močopudné vlastnosti.
[medzera]
Ktorým produktom by ste sa mali vyhnúť pri diéte bez sacharidov?
Nepoužívajte nasledujúce produkty na diéte bez obsahu sacharidov:
- Pečený chlieb a pečivo sú zakázané, vrátane výrobkov obsahujúcich cukor
- Umelé sladidlá (napriek tomu, že neobsahujú sacharózu, spôsobujú neustálu chuť na sladké)
- Výrobky označené ako „diéta“ alebo „s nízkym obsahom tuku“
- alkohol
- Hotové jedlá s prísadami
Pri rozhodovaní o potravinách s nízkym obsahom uhľohydrátov zvyčajne nerobte jasný štítok s nápismi ako „Zdravá výživa“, ktorým dôverujete, a nebuďte leniví prečítať si časť balenia. Mnoho výrobcov, bohužiaľ, v súčasnosti pridáva sladidlá, škroby a tuky nie sú len chladené alebo mrazené mäso alebo polotovary, ale aj do smotany a mliečnych výrobkov, aby sa znížili náklady, zvýšila trvanlivosť a zlepšil vzhľad potravín. Tieto „bonusy“ nepoškodzujú iba vašu postavu, ale aj zdravie celého!
Ako vieme, diéta na chudnutie bez sacharidov poskytuje dostatočne rýchly a stabilný účinok a dodáva telu energiu z dostupných zásobníkov uhlíka (z jeho vlastných tukových zásob). Z dlhodobého hľadiska však zvyšuje únik sacharidov, ktoré ovplyvňujú stav obličiek a kardiovaskulárneho systému, ako aj mozgu, pričom „konzumuje“ čistú glukózu.
[medzera]