Diétne občerstvenie na cesty - v aute, v kancelárii, pri športe VidaVida

Doma je veľmi ľahké kedykoľvek si zvoliť správne občerstvenie pre stravu. Ale čo keď ste cez deň vonku - či už kvôli práci alebo pre potešenie? Chudnutie mimo domova je skutočnou výzvou. Aké občerstvenie je teda povolené v kufríku, v cestovných predpisoch alebo v športovej taške? A z čoho si môžete vybrať na letnom bicykli alebo pešej túre v pivnej záhrade? Predstavujeme vám to najlepšie diétne občerstvenie na cesty pre každú príležitosť ...

diétne

Žiadne občerstvenie tiež nie je riešením

Počas diéty môžete tiež niečo konzumovať každé 2 až 3 hodiny. Občerstvenie medzi jedlami chráni pred chuťou na jedlo a pomáha nepreháňať to s hlavnými jedlami. Okrem troch hlavných jedál ponúka stravovací plán VidaVida dvakrát denne zdravé a priateľské návrhy - niektoré doma, iné na cestách. Na úspešné chudnutie teda nemusíte hladovať.

Teraz urobte svoju osobnú analýzu stravy a hmotnosti a nechajte si vypracovať svoj individuálny stravovací plán!

Príprava a plánovanie sú nevyhnutné, ak to s chudnutím myslíte vážne - to zahŕňa aj diétne občerstvenie na cestách. Ak máte niečo so sebou, nemusíte sa spoliehať na vysokokalorickú ponuku reťazcov rýchleho občerstvenia a pekární. To nestojí ani veľa času ani peňazí a zabráni sa zlým rozhodnutiam spôsobeným hladom.

Najlepšie diétne občerstvenie na cestách:

V aute/vlaku

  • Ovocie ako banán, jablko, hruška atď. (Umyté, prípadne nakrájané na kúsky)
  • Zmes orechov/orechov (nesolená, nepražená)
  • Celozrnné sušienky alebo krekry

Za stolom/v práci

  • Ovocie, podľa sezóny
  • Zeleninové občerstvenie (detská mrkva, koktailové paradajky, reďkovka, uhorka atď.)
  • Celozrnné sušienky
  • Ryžové koláčiky

V kancelárii chladnička

  • Tvarohové jedlá
  • nízkotučný (prírodný) jogurt
  • Zeleninové tyčinky (kaleráb, paprika, mrkva, zeler atď.)
  • Zeleninová alebo paradajková šťava

V taške alebo batohu

  • Celozrnné pečivo alebo chipsy
  • Sušené ovocie (jablkové krúžky, marhule atď.)
  • Trail mix
  • chrumkavý chlieb

V športovo-turistickej taške

  • Ovocie ako banán, jablko atď.
  • Ovocné tyčinky alebo tyčinky z granoly s nízkym obsahom cukru
  • Orechová a sušená ovocná zmes

Diétne občerstvenie na cesty z obedového boxu

Ak to trvá dlhšie a musíte pokryť celé jedlo, napríklad na jednodňových výletoch atď., S trochou prípravy tiež nebudete mať ťažkosti s dodržiavaním diétneho kurzu. My vo VidaVida sme fanúšikmi starého dobrého obedového boxu. Tu je príklad, ako ich naplniť najlepším diétnym občerstvením na cestách:

  • 2 krajce celozrnného chleba preliate nízkotučnými údeninami alebo syrom
  • Tip na extra šetrenie tuku: na plátky chleba si namiesto masla vyberte horčicu, paradajkový pretlak alebo nízkotučný (bylinkový) krémový syr.
  • Vyplňte voľný priestor surovou zeleninou a kúskami ovocia

Nemáte náladu na sendviče? Pripravte si šalát alebo knedľu a zábaly. Cestoviny, zemiakové a kuskusové šaláty sú tiež skvelé na odloženie v dobre uzatvárateľných formách.

Vo svojom osobnom stravovacom pláne VidaVida nájdete širokú škálu receptov. Inšpirujte sa našimi diétnymi pochutinami na cesty a obedmi v kancelárii. Začnite s bezplatnou analýzou stravy už teraz!

Voda - najlepší spoločník pre vaše diétne občerstvenie na cestách

Uistite sa, že ste dobre hydratovaní, keď ste vonku a okolo: Prosím, neopúšťajte dom bez niečoho na pitie. Najlepšie je piť vodu bez akýchkoľvek prísad (aj voda s mierne ovocnou príchuťou zvyčajne obsahuje cukor, ktorý sa často maskuje ako fruktóza). Snažte sa vypiť aspoň dva litre denne, to udrží metabolizmus aktívny a pomôže vám schudnúť.

V pivnej záhrade - takto si vyberáte s postavou

Najmä v lete vás pivné záhrady pozývajú k odpočinku po cyklistických alebo turistických túrach alebo namáhavom pracovnom dni. Ak prestanete hladní, nie je ľahké urobiť si výber priateľský k postave. Studený hrnček piva je samozrejme osviežujúci, ale ak chcete schudnúť, mali by ste byť opatrní pri tekutých kalóriách: nenasýtia vás a dokonca stimulujú chuť do jedla. Bohužiaľ, keď pijeme alkohol, nežiadame presne šalát. Potrebujete niečo výdatné, najlepšie rezeň alebo bratwurst. V kombinácii s povinným pivom si zaručene nafúknete kalorický účet. Ak tu nechcete priberať, musíte mať za sebou buď spotenú horskú túru, alebo šikovne zvoliť.

Ktoré pivo si teda môžete dopriať a od ktorého by ste sa mali držať ďalej?

0,5 litra pšeničného piva alebo pšeničného piva už bolo dodané 230 kalórií. Na porovnanie, obsahuje iba 0,5 litra Radlera 170 kalórií. Veľmi odporúčanou alternatívou je svetlé pivo alebo nealkoholické pivo. Tu prídete iba s 0,5 litrom 130 kalórií.

Jedlá vhodné pre stravu nájdete aj v pivnej záhrade. Alternatívou k pečenému bravčovému mäsu je napríklad „ryba na tyči“. Toto sú grilované ryby, ktoré boli ošetrené bylinkovou a olejovou marinádou. Chutný pečený zemiak je určite lacnejší ako „ťažký“ zemiakový šalát. Preclík je o Po 280 kalóriách tiež ospravedlniteľné.

S trochou know-how môžete mať mimo domova aj občerstvenie vhodné pre diétu; naše najlepšie diétne občerstvenie na cestách vám môže poskytnúť rôzne návrhy. Ak ste sa mali stravovať menej priateľsky k jedlu, odporúčame vám, aby ste sa pri nasledujúcom jedle opäť držali svojho stravovacieho plánu, čo nahradí malé „hriechy v strave“ a stále môžete schudnúť. Začnite svoj osobný úspech v strave už dnes: Ideme na to!