Diétny blog Atkins Diétne nápady
Laman
Atkinsove nápady na stravu
Atkinsova diéta je jednou z najobľúbenejších diét. Je to tiež jedna z najjednoduchších diét, ktorá vám pomôže pri chudnutí; Aj keď všetko, čo potrebujete vedieť, je obsiahnuté v knihách a ďalších informáciách, ktoré dostanete, existuje niekoľko bežných mylných predstáv, s ktorými sa dietológovia stretávajú. Robenie týchto chýb môže narušiť to, koľko kilogramov skutočne chudnete, a ako efektívny je pre vás Atkins. Ak ste zistili, že nechudnete toľko, ako ste doteraz, alebo začínate s pribúdaním Atkinsovho plánu, ubezpečte sa, že správne dodržiavate stravu a nerobíte jednu alebo viac z týchto bežných chýb.
Jednou z najčastejších chýb, ktoré väčšina robí, je pitie dostatočného množstva vody. Je dôležité, aby vaše telo bolo pri vykonávaní Atkinsovho plánu plne hydratované. To znamená, že musíte vypiť najmenej 64 uncí vody denne. To je ekvivalent 8 plných pohárov vody každý deň. Vo väčšine prípadov môže byť smäd maskovaný a pôsobí tak, akoby ste boli hladní. Ak zostanete správne hydratovaní, nebudete mať chuť na jedlo, ktoré by ste počas stravovania nemali jesť.
Ďalšou častou chybou, ktorú robia dietológovia v Atkinsovej diéte, je nejedenie pravidelne. Je dôležité, aby ste nebdeli dlhšie ako 5 hodín bez toho, aby ste jedli bielkovinové a tučné občerstvenie. Ak vynecháte jedlo, majú to dva neblahé vedľajšie účinky. S počiatočným poklesom hladiny cukru v krvi budete mať chuť na sacharidy, ako je cukor a chlieb. Po druhé, ak budete naďalej vynechávať jedlá, pri ktorých sa spomalí váš metabolizmus, nakoniec sa vám bude ťažšie chudnúť, ako chcete. Najlepšie je stravovať sa správne a často počas diéty.
Kofeín a aspartám sú dve veci, ktorým sa chcete počas diéty vyhnúť vo všetkých svojich formách. To môže byť pre dieterov, ktorí pravidelne pijú kofeín, ako je napríklad sóda, čaj alebo káva, mimoriadne ťažké. Mnoho dietujúcich si neuvedomuje, že kofeín je obsiahnutý v mnohých výrobkoch a že je potrebné sa im vyhnúť. Aspartám sa tiež treba vyhnúť. Vo väčšine prípadov ho možno nájsť v diétnych sódach a želatínach bez cukru. Kofeín a aspartám môžu negatívne ovplyvniť hladinu cukru v krvi. Konzumácia týchto prísad vás môže naviesť na túžbu po cukre a dostať vás z ketózy.
Mnoho ľudí úspešne schudlo počas Atkinsovej diéty a od správneho dodržiavania stravovacieho plánu sa skončila. Aj keď je to všetko v knihách a informáciách, ktorými sa riadite, dieters náhodne urobia chyby a zastavia stravovací plán bez toho, aby o tom presne vedeli. Uistite sa, že venujete pozornosť tomu, čo konzumujete, a viete, čomu sa musíte vyhnúť. Môžete schudnúť a udržať váhu úspešne. Pravidelne vyhodnocujte svoje stravovacie návyky, aby ste mohli správne posúdiť plán.