Diétny diár (II)
Často som čítal o tom „diétnom denníku“, ale nikdy predtým som to nepovažoval za potrebné. Teraz som si pri toľkých zmenách založil taký denník, ktorý mi, ako uvidíte, veľmi pomohol.
Chcem spomenúť, že som medzitým začal s touto prepracovanejšou schémou doplnkov, o ktorej budem písať v inom článku, ale najskôr tu je to, ako vyzerá tento malý diétny denník, a to dva týždne. Každému pacientovi s endometriózou odporúčam mať takýto denník. Ďalej uvidíte, ako a prečo by bolo nesmierne prospešné venovať si čas na takúto činnosť.
Spomínam, že potom, čo som začal dodržiavať túto diétu, plus doplnky uvedené vyššie, príznaky obvinené v predchádzajúcich mesiacoch úplne zmizli.
Dnes som jedol datle. Príliš veľa, len preto, že to robím, si nemôžem pomôcť. Potom mi bolo naozaj zle. Myslím si, že jedným z dôvodov týchto príznakov je, že som ich jedol nalačno.
Takže odteraz buďte opatrní, pokiaľ ide o rande, a navyše nejedzte príliš veľa príliš dlho.
Aj ja som dnes vybral čerešne. Tiež som zjedol misku, po ktorej ma to veľmi bolelo na ľavej strane, kde som mal problémy.
Teda aspoň na chvíľu bez čerešní. Mám podozrenie, že okrem banánov mi ublížilo takmer všetko veľmi sladké ovocie. Ak jem viac, nemalo by to byť na mieste jedla a nevyhnutne do 14.00.
V jednej chvíli včerajšia bolesť pominula, potom som sa mal veľmi, veľmi dobre.
V ponuke som mal zeleninové jedlo, podľa vlastného receptu. Išiel som aj do Biofresh a kúpil som si Limolinu. Jedol som to doma, ale až po večeri. Neboli žiadne problémy nijakého druhu.
Dnes ráno som si zvyčajne dala ovsené vločky s kokosovým mliekom, medom a niekoľkými orechmi. Potom na obed rybacia polievka, jedlo z rýb a polenta. Ryba sa chytala. Chuťovo vynikajúce, cítila som sa vynikajúco. A veľmi mi pomohol tranzit.
Vyskúšal som aj nejaké čaje: púpavu a mix Organic India zo zázvoru a tulsi. Oboje prospešné, myslím si.
Ráno bolesti chrbta dole. Po masáži s kadidlovým olejom z Ománu a chôdzi to prešlo a cítil som sa veľmi dobre.
Tranzit bol trochu náročný, aj keď som nič iné nejedol.
Večer som zjedol pistácie a začal som trochu kašľať, takže by bolo lepšie sa pistáciám vyhnúť.
Niektoré bolesti vaječníkov, pretože som neskoro užíval svoj doplnok na zníženie estrogénu (Calcium D Glucarate).
Jedol som organické občerstvenie z quinoi, ale nešlo mi so mnou dobre.
Pretože sa mi blíži menštruácia, večer som mala po močení nejaké bolesti. Prešli však po niekoľkých naťahovacích cvičeniach.
A ďalšie ráno, skoro ráno, som si urobil malú olejovú masáž v podbrušku plus 10 minút strečingu.
Dnešok bol veľmi dobrý, až do popoludnia, keď som zjedol 2 plátky melónu a 3 surové vegánske cukríky od Prospera. Zažil som plynatosť, malé bolesti brucha.
Mal by som sa vyhnúť melónu alebo ho prestať jesť po 15:00.
Včera večer som po močení zažil veľké bolesti - do menštruácie mi zostáva ešte 7 dní. Ráno prešlo, ale cez deň som cítil pocit zápalu.
Spýtal som sa tiež skupín a tá zo zahraničia, ktorá sa týkala väčšiny dievčat, spomenula takzvanú „terapiu panvovým dnom“, o ktorej vieme tak málo.
Čo mi však teraz pomohlo, aby druhá noc už nebola rovnaká, bola nasledujúca schéma: Uractive force + Omez prijatý večer + Kidney Health Tea od spoločnosti Dacia Plant.
S diétou som bol veľmi ok: polievka, zeleninové jedlo, banány, ovos s kokosovým mliekom a orechmi.
Dnes som sa cítil perfektne. Strava pozostávala z: ovos + ohriata čistá voda + med + orechy, zeleninová polievka s polentou, banány ako občerstvenie a opäť polievka na večeru.
Večer som zase preventívne užil 1 tabletku Uractivu a cez deň som pil čaj. Iné bolesti som nezažil.
Kúpil som si bezlepkový chlieb, pohánkovú múku a veľa (príliš veľa) semiačok, hlavne slnečnicových. Hodinu som mal problémy s dýchaním a potom som bol veľmi nafúknutý.
Takže bezlepkový chlieb.
Aj v tejto súvislosti: Znovu som si vzal limolinu a nedopadlo to veľmi dobre.
Chcel by som vyskúšať čo najmenej sladkých jedál/prípravkov bez ohľadu na to, či sú surové vegánske.
Opäť som pocítil bolesť po močení. Znovu som použil vyššie uvedenú schému: Uractive, Omez plus čaj. Potom to bolo veľmi dobré.
Všetko bolo veľmi dobré, niet čo poznamenať.
Dnešok bol dňom, v ktorom sa veľa behalo a stresovalo: chodil som dosť veľa, veľmi rýchlo, nejedol som veľa a v jednom okamihu som nalačno vzal surovú vegánsku tyčinku.
Mal som veľmi veľké problémy s dýchaním. Vzal som si pár tabletiek Vitexu, ale stále som sa úplne nezotavil.
Situácia sa oproti včerajšku veľmi nezmenila.
Začína to prechádzať. Robil som toto: spánok, nič sladké, 1 Aerius denne, Vitex, tulsi a zázvorový čaj.
Všetko bolo veľmi dobré, len v jednej chvíli som zjedol avokádo. Bohužiaľ to už netolerujem v tom zmysle, že mi to spôsobuje veľa plynu.
Dnes mi prisla menstruacia. Jedol som trochu ľahšie. Zatiaľ je to veľmi dobré z hľadiska prietoku, ale aj z hľadiska bolesti. Beriem Ketonal každých 12-14 hodín a úplne ma to prejde.
O tom by bol môj príklad v zmysle „diárovej diéty“. Samozrejme, obsahuje aj určité zvláštnosti, ako sú potravinová alergia, ktoré sú však u pacientov s endometriózou veľmi časté. Niektorí z vás si povedia, že nech už zjete čokoľvek, nemusíte sa cítiť zle. Nie, nemyslím si, že to je indikátorom toho, že dané jedlo môžete stále jesť. Jedol som celých 33 rokov a nevedel som, kto má nejaké reakcie, a vo vnútri endometriózy bol pokročilý stav. Buď skutočne nedávate pozor na reakcie svojho tela, alebo je to jednoducho v procese „zaspávania“ a nevysielania žiadnych signálov.
Akonáhle začnete správne stravovať, po chvíli si v skutočnosti myslím, že sa začnete cítiť a konať inak.
Teraz si nepíšem do denného denníka, ale až keď nastanú problémy, ale stane sa to málokedy. Je dôležité začať a byť si vedomý určitých vecí, myslím si.
V každom prípade to opakujem tu, na záver: z môjho pohľadu nadarmo hovoríte, že držíte diétu, ak zjete raz týždenne niečo nelegálne. Aby sme dosiahli jasné a viditeľné výsledky, musíme tieto pravidlá integrovať do nášho stravovacieho štýlu, skutočne ich zmeniť na princípy života a odchýliť sa od nich iba veľmi, veľmi zriedka.
Aktualizácia september 2018: tento vzorový diárový diár pochádza z júna. Neuvádzal som tu každý deň písané všetko, čo som mal v jedálničku (niektoré recepty nájdete tu, na stránke, v sekcii Názory), ale iba dôležité veci, keď to bolo potrebné. Odvtedy dodržiavam túto diétu so zmienkou, že týždeň, dva v septembri, som znovu zaviedol vidiecke vajcia. Stále v nich nemám jasno. Nemal som žiadne príznaky ako tie v apríli, ani ma polyp nerozrušil. Sérový vápnik, podľa analýzy, vyšiel veľmi dobre, vzhľadom na to, že od februára 2017 nejem mliečne výrobky. Teraz sa pozrime do budúcnosti.