Diétny pôst - moja-ana-mia
Diéta s kapustovou polievkou sľubuje úbytok hmotnosti o 5 až 8 kilogramov za týždeň. To je možné pomocou extrémne nízkokalorickej stravy.
Diéta počas diéty s kapustovou polievkou je dosť jednotvárna. Každý deň sa podáva kapustová polievka doplnená o niektoré ďalšie jedlá. Za to môžete jesť akékoľvek množstvo kapustovej polievky.
6 dlhých jarných cibúľ alebo 2 tyčinky póru, 1 alebo 2 plechovky paradajok alebo čerstvých paradajok, 2 veľké zelené papriky, 1 malá biela kapusta, žltá repa, 1 zväzok zeleru, 1 zväzok petržlenovej vňate, 2 balíčky cibuľovej polievky (Maggi), dochutíme soľou, korením, Kari, petržlen a čili
Zeleninu nakrájajte na malé kúsky. Podlejte vodou v hrnci a povarte 10 minút, potom povarte na miernom ohni.
Túto polievku môžete jesť, kedykoľvek máte hlad a vo veľkom množstve. Polievka nemá kalórie. Čím viac sa zje polievky, tým viac sa spáli tukov. Jedenie polievky výlučne dlhšiu dobu by viedlo k podvýžive.
Diéta s kapustovou polievkou: 1. deň
Jedzte polievku a ovocie. Jedzte všetky druhy ovocia okrem banánov, vodových melónov a medových melónov. Pite neperlivú vodu a ostružinový džús.
Diéta s kapustovou polievkou: 2. deň
Jedzte čerstvú, surovú zeleninu alebo konzervovanú zeleninu, najlepšie zelenú zeleninu. Vyvarujte sa červenej fazule, hrášku a kukurice. Jesť polievku so zeleninou. Na večeru sa odmeňte pečeným zemiakom s margarínom. Nejedzte ovocie!
Diéta s kapustovou polievkou: 3. deň
Jedzte veľa polievky, ovocia a zeleniny - koľko len chcete. Dnes nejedzte zemiak. Ak ste počas dní pozorne sledovali stravovací plán, budete o 5 až 7 kíl ľahší.
Diéta s kapustovou polievkou: 4. deň
Jedzte 3 banány s nízkotučným mliekom a pite stále vodu - toľko, koľko môžete. Menu doplňte polievkou. Banány majú vysoký obsah kalórií a sacharidov, rovnako ako mlieko. Vaše telo dnes potrebuje sacharidy, bielkoviny a vápnik, aby znížilo túžbu po sladkom.
Diéta s kapustovou polievkou: 5. deň
Mäso a paradajky: Môžete jesť 1 libru mäsa, 1 plechovku alebo 6 čerstvých paradajok počas dňa. Skúste vypiť 6 alebo 8 pohárov vody, aby sa z tela vylúčila všetka kyselina. Nezabudnite na polievku.
Diéta s kapustovou polievkou: 6. deň
Mäso a zelenina koľko chcete! Zelenina musí byť zelená. Nezabudnite na polievku
Diéta s kapustovou polievkou: 7. deň
Celozrnná ryža, zelenina, ovocný džús a polievka.
Diéta Maxa Plancka
Ak sa bude dôsledne dodržiavať diéta Max Planck (trvanie: 2 týždne), sľubuje sa úbytok hmotnosti o 9 kg. Metabolické zmeny, ku ktorým došlo počas diéty, by nemali viesť k žiadnemu prírastku hmotnosti v nasledujúcich 3 rokoch.
Diéta Maxa Plancka sa šíri predovšetkým ústnym podaním alebo kopírovanými poznámkami a v posledných rokoch čoraz viac aj internetom. Tvorca tejto diéty nie je známy.
Kvôli stručnosti stravovacieho plánu ho tu stručne uvádzame:
Diétny plán stravy Max Plank údajne od Max Planck Institute for Nutrition:
1. deň diéty Maxa Plancka
• Raňajky: káva bez cukru v akomkoľvek množstve
• Obed: 2 varené vajcia, trochu soleného špenátu
• Večera: 1 veľký grilovaný steak alebo 3 vyprážané hovädzie steaky, zelený šalát a zeler
2. deň diéty Maxa Plancka
• Raňajky: čierna káva bez cukru a 1 rolka
• Obed: 1 veľký rezeň, zelený šalát a akékoľvek ovocie
• Večera: šunka varená neobmedzene
3. deň diéty Maxa Plancka
• Raňajky: čierna káva bez cukru a 1 rolka
• Obed: 2 varené vajcia, hlávkový šalát a paradajky
• Večera: varená šunka a zelený šalát
4. deň diéty Maxa Plancka
• Raňajky: čierna káva bez cukru a 1 rolka
• Obed: 1 varené vajce, varená alebo surová mrkva a švajčiarsky syr
• Večera: ovocie a čistý jogurt
5. deň diéty Maxa Plancka
• Raňajky: mrkva s citrónom a čierna káva
• Obed: ryba v pare a paradajky
• Večera: 1 rezeň a zelený šalát
6. deň diéty Maxa Plancka
• Raňajky: čierna káva a 1 rolka
• Obed: kuracie mäso na grile
• Večera: 2 varené vajcia, mrkva
7. deň diéty Maxa Plancka
• Raňajky: čaj s citrónom
• Obed 1 grilovaný steak, ovocie podľa vášho výberu
• Večera: vaša voľba - nech sa páči
• Od 8. dňa sa diéta začína odznova, ďalší týždeň, potom môžete pokračovať v normálnom stravovaní.
• Ak budete dôsledne postupovať podľa pokynov, stratíte za tieto dva týždne 9 kg. (Tvrdí sa !)
• Z tejto diéty dochádza k metabolickým zmenám a 3 roky nepriberáte. (Tvrdí sa !)
• Alkohol v akejkoľvek forme je počas diéty prísne zakázaný.
Pri zemiakovej diéte sa strava väčšinou obmedzuje na zemiaky.
Zemiaky sú nízkokalorické (70 kcal), dobre zasýtia a obsahujú veľa vitamínov a ďalších cenných zložiek.
Pri zemiakovej diéte sa denne skonzumuje okolo 600 gramov zemiakov. Zelenina, ovocie a šaláty pripravené bez tuku rozširujú ponuku.
Informácie o pôste:
Ak máte veľkú nadváhu, pri pôste schudnete viac ako niekto, kto má normálnu, ideálnu alebo dokonca podváhu.