Diéty, ktoré vám pomôžu schudnúť pred sviatkami - AlistMagazine
Od Vianoc nás delí iba pár dní! Prichádzame vám preto v ústrety s 3 diétami, ktoré vám pomôžu pred sviatkami zhodiť nechcené kilá.
Strava kalórie
termín: 2 týždne
Účinnosť: Schudnete až 5 kg za dva týždne.
- Raňajky: vajce uvarené na tvrdo, dva plátky pražskej šunky, paradajka;
- Občerstvenie: jedna oranžová;
- Obed: grilované kuracie prsia s rozmanitým šalátom;
- Občerstvenie: 3 plátky ananásu (čerstvé, nie konzervované!);
- Večera: skvelý diétny jogurt.
Strava severný
Účinnosť: Schudnete 2 - 3 kg týždenne.
- Raňajky: 200 g ovsených vločiek s odstredeným mliekom, kávou alebo čajom bez cukru.
- Občerstvenie: plátok ryžového chleba s dvoma polievkovými lyžicami polotučného tvarohu a 10 surových mandlí.
- Obed: krajec ryžového chleba s dvoma vajcami uvarenými natvrdo alebo varené zemiaky s čerstvou sezónnou zeleninou.
- Občerstvenie: sezónne ovocie.
- Večera: 150 g varených alebo marinovaných rýb alebo morských plodov, 200 g paradajok alebo uhoriek, krajec celozrnného chleba.
- Občerstvenie: 150 ml odtučneného jogurtu.
Jin a jang strava
Jin-jang strava je vyvážená strava, ktorú je možné udržiavať bez námahy. Tri dni po sebe sa konzumuje iba jangové jedlo, po ktorom nasledujú tri dni jinového jedla. Potom sa cyklus obnoví.
Účinnosť: Schudnete 2 kg za týždeň.
Jang jedlo (bielkovinové jedlá).
Množstvá na jeden deň sú:
- 300 - 400 g kuracieho, hovädzieho alebo rybieho mäsa, grilované, varené alebo pečené.
- 300 g jogurtu.
- 300 g tvarohu.
- 2 litre tekutiny: voda alebo bylinkový čaj.
- varené vajce.
Jin (zeleninové) jedlo. Množstvá na jeden deň sú:
- 600 g zeleniny; môžu sa jesť ako šaláty, polievky, dusené jedlá alebo hrnce;
- 200-300 g ovocia. Vyvarujte sa: hrozno, hrušky, sušené ovocie;
- 500 ml paradajkovej šťavy alebo ovocnej šťavy;
- 100 g grahamového chleba alebo 200 g kukuričných lupienkov;
- 2 litre čistej vody alebo ovocný čaj.