Diéty pod kontrolou Zdravý spôsob chudnutia alebo prázdnych sľubov
Akokoľvek to znie hrozne, diéty sú trendy. Takmer každý z nás už mal diétu alebo si aspoň vybral zopár „výživových múdrostí“ a riadil sa ňou viac-menej striktne. Prečo sa však toľko ľudí rozhodne pre diétu? Čo nám sľubuje tá či oná forma stravovania, že budeme opakovane mučiť seba a svoje telo? A predovšetkým: neexistuje lepšie riešenie? Preverili sme pre vás rôzne diéty a povieme vám, čo je v zdravom stravovaní skutočne dôležité ...
Preco dieta?
Faktom je: Stále viac ľudí drží diéty. Rýchlo alebo drasticky obmedzujú príjem potravy, vyhýbajú sa určitým skupinám potravín, pijú iba džúsy alebo sa nadmerne pohybujú. Prečo celá vec? Prečo sa toľko ľudí vedome a dobrovoľne rozhodne zakázať si alebo sa masívne obmedzovať? To raz máme hlavné motivácie zhrnuté pre vás a jeden neurčitá klasifikácia vykonané:
zdravie a fitnes
Zlepšenie zdravia a kondície je určite jedným z hlavných dôvodov diéty. Nie je nezvyčajné, že nesprávna strava je dôsledkom obezity, vysokého cholesterolu a stuhnutej pečene; vzhľadom na výskyt týchto chorôb je nevyhnutná krátkodobá liečba. Nechceme spochybňovať takúto stravu na odporúčanie lekára - ale bolo by ešte lepšie prijať preventívne opatrenia a jednu Zdravé stravovanie používať na prevenciu týchto chorôb a symptómov.
Krása a sebaúcta
Možno najbežnejší dôvod pre diétu: cítite sa príliš tučný, chcete schudnúť a sami pre seba cítiť sa opäť dobre vo svojom vlastnom tele. Mnoho diét propaguje zaručenú cestu k ideálnej pláži. Pochybná záruka! Samozrejme, nič nehovorí proti cieľu ako takému, ale jeho dosiahnutie krátkodobými extrémnymi opatreniami je viac ako otázne ...
Trend a zeitgeist
Tlak rovesníkov a pocit túžby patriť môžu byť tiež dôvodmi pre fázu chudnutia a diéty. Pretože iba diéta v móde sa diskutuje v časopisoch resp cvičil v kruhu priateľov oveľa viac ľudí sa rozhodne nasledovať tento trend - ale bez spochybňovania to nie je vždy šikovný nápad.
Aké diéty existujú a na čo slúžia?
Počet diét vyvinutých v posledných rokoch je (bohužiaľ) pôsobivý. Už táto skutočnosť by nás mala naplniť zdravým podozrením, pretože jedným naozaj zdravé riešenie Zdá sa, že zatiaľ nepatrí medzi všetky stravovacie koncepty - inak by sa malo znova a znova začať s hľadaním patentového riešenia chudnutia? Malý výber z veľa diét, ten rýchly úspech sľub, sme pre vás zhrnuli v krátkom prehľade:
24 hodinova dieta
Do 24 hodín schudnúť celé 2 kilogramy - to znie príliš dobre na to, aby to bola pravda! To sa však nedá dosiahnuť iba pôstom a obmedzením stravovania, sú doň zahrnuté aj najmenej dve ostré športové jednotky večer prvého a ráno druhého dňa. Okrem toho musíš energicky počítajte kalórie: Nemalo by to byť viac ako 800 - to je len polovica odporúčanej dennej potreby. Neznie to ako jeden trvalé riešenie, alebo?
Atkinsova diéta
Vďaka tejto diéte môžete dokonca naplniť žalúdok vysokokalorickými jedlami. Sacharidy sú absolútne tabu - a to úplne. Atkinsovu diétu preto môžeme chápať ako radikálny variant s nízkym obsahom sacharidov. Ale toľko jednostrannosti je z dlhodobého hľadiska dobré?
Základný pôst
Ani mäso, ani ryby, a už vôbec nie klobásy: Je dovolené robiť základný pôst niekoľko malých jedál denne vziať so sebou, ale výber je dosť obmedzený. Mliečne výrobky, všetky druhy sladkostí, cestoviny a káva sú tiež na zakázanom zozname - a alkoholu sa môžete aj tak zbaviť. Dôvodom je to, že v ľudskom tele by sa mali odbúravať kyseliny. Väčšina konceptov extrémneho alkalického pôstu je vhodnejšia na krátkodobé použitie ako na dlhodobé výživové opatrenie.
Detoxikačná diéta
Detoxikačné diéty nie sú o chudnutí, sú o tom Detoxikujte telo. Silne spracované a potenciálne škodlivé potraviny, ako sú cukor, droždie, lepok a biela múka, by mali byť po určitú dobu vynechané a nahradené prírodnými potravinami, džúsmi a/alebo smoothies. Z krátkodobého hľadiska určite dobrý nápad, ale z dlhodobého hľadiska musí jednoducho existovať niečo lepšie ...
Paleo diéta
Paleo diéta sa tak volá, pretože je založená na strave doby kamennej, keď boli ľudia ešte lovcami a zberačmi. Znamená: veľa mäsa, rýb, veľa zeleniny, ovocia a orechov - ale žiadne mliečne výrobky, žiadne obilniny, žiaden cukor a žiadne iné vysoko spracované potraviny. V pozadí stojí myšlienka, že ľudský organizmus je stále geneticky zameraný na tento typ stravovania. V každom prípade zaujímavý prístup, ktorý už z jedálnička odstraňuje veľkú časť nepriaznivých jedál.
Štíhla v spánku
Heslo stravy kombinujúcej inzulín znie naozaj príliš dobre, aby to bola pravda. Pri tejto diéte má telo spať Rozkladajte prebytočný tuk. Aby to fungovalo, musí sa dodržiavať prísny výživový plán: Ráno uhľohydráty, na pravé poludnie mix sacharidov a bielkovín a večer iba bielkoviny. Občerstvenie a maškrty sú tabu. Určite strava pre veľmi disciplinovaných!
Pozorovatelia nadváhy
Stravovanie podľa bodov: Weight Watchers už dávno nie je len o počítaní kalórií, ale tabuľky bodov sú teraz určené aj pre vlákninu, bielkoviny a sacharidy. V zásade máte povolenie jedz všetko, čo len chceš - ak budete usilovne počítať svoje body a nepresiahnete dennú kvótu. Znie to akosi vyčerpávajúco, nemyslíte?
Stres, abstinencia a zlá nálada: dôsledky stravovania
Nikto nás nemôže ubezpečiť, že diétou sa skutočne dosiahne hlavný cieľ diéty, a to chudnutie. Nejde nakoniec o samotný koncept, ale o samotný koncept niekoľko faktorov závislý. Jedno je však isté: takmer pri každej diéte sa vyskytujú nevyhnutné vedľajšie účinky. Drastické obmedzenia a náhle zmenený každodenný život znamenajú stres pre telo i dušu! Niekedy rýchla strata hmotnosti nielen stresuje telo, fyziku, ale vo všeobecnosti aj radosť zo života, psychiku.
Len to Krátkodobý je veľkým úlovkom každej diéty, pretože väčšina ľudí sa po ukončení diéty vráti k svojmu starému stravovaciemu režimu. Je teda len otázkou času, kedy obávaný jo-jo efekt udrie a prinesie so sebou ešte viac kilogramov ... Takýto jo-jo efekt nastáva pri mnohých diétach, pretože telo má po kompenzáciách kompenzáciu a takpovediac berie späť všetko, čo môže dostať.
Je teda zrejmé: Jeden dlhodobá zmena stravovania je lepšou alternatívou k extrémnym opatreniam, ktoré sa nedajú udržať dlhšie obdobie bez poškodenia zdravia a kvality života.
Prečo je metóda LOGI lepšia ako ktorákoľvek diéta
Možno by vás zaujímalo, prečo nie sme na zozname našich malých diét low carb prijaté - koniec koncov je to do istej miery Metóda chudnutia absolútne. Jednoducho: Pretože s nízkym obsahom sacharidov, ak je podľa metódy LOGI sa praktizuje, nie strava, ale dlhodobý životný štýl je! Samozrejme tiež vieme, že nízky obsah sacharidov sa dá rovnako ľahko navrhnúť ako diéta; Ale potom ide o extrémne prejavy, ktoré už nemajú veľa spoločného s metódou LOGI, ktorou žijeme!
Konkrétne to znamená: Uprednostňujeme jednu moderný, flexibilný životný štýl a žiadna rýchla akcia. Každý, kto pozná metódu LOGI, vie, že pôžitok a radosť z života sú veľmi dôležité a nejde o to, aby ste sa neustále obmedzovali, zaobišli sa alebo odobrali pôžitok z jedla. A zdravé stravovanie, ktoré je zábavné a dosiahnuté bez počítania bodov, kalórie a extrémne úspechy by mali byť voľbou pre každého z nás.
Náš knižný tip pre vás na tému:
Co si myslis? Tiež sa vám zdá, že extrémna strava robí opak toho, čo hovorí? A ako sa živíte, už ste sa rozhodli pre LOGICKÝ spôsob života?