Diéty podrobené testu - diéty podrobené testu

Šance na úspech sú malé

obsah

Do spojenectva s nepriateľom vo vnútri .

testu

. tréner osobnosti Marco von Münchhausen a športový vedec Michael Despeghel stanovili vo svojej knihe „Chudnutie so svojím vnútorným slabším ja“. Koncept je založený na dlhodobej zmene stravovacích a pohybových návykov. Uvádzame rôzne príčiny obezity a test vám pomôže jasnejšie pochopiť vaše stravovacie návyky. Dostanete veľa skvelých tipov, ako sa najlepšie zbaviť svojich výkrmových návykov.

Pokiaľ ide o výživu, autorské duo sa spolieha na zmiešané jedlo s dostatkom ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov. Praktické: Pre určité skupiny jedál a jedlá sú stanovené nutričné ​​hierarchie. Na vrchu sú najcennejšie jedlá - väčšina z nich by sa mala jesť. To, čo je nižšie, by malo byť na tanieri zriedka.

Neexistujú žiadne zákazy. Odporúčania týkajúce sa výživových látok uvedené v tejto knihe (50 až 60 percent sacharidov, 15 až maximálne 30 percent bielkovín, maximálne 30 percent tukov) sa vo veľkej miere zhodujú s odporúčaniami spoločností zaoberajúcich sa výživou. Je škoda, že ani zďaleka nie sú dodržané v sekcii receptov: príliš veľa tuku.

Šport je neoddeliteľnou súčasťou programu. Najskôr sa však odporúča lekárska prehliadka. Potom môžete začať viac cvičiť vo vytrvalostných športoch, ako je jogging, chôdza alebo plávanie. Pre ľudí s nadváhou sú prezentované spoločné priateľské športy. Dobré tipy na tréning - aj pre začiatočníkov - nájdete v tejto príručke, rovnako ako tipy na ďalšie cvičenie v každodennom živote a cviky na posilnenie svalov. Žiadne naťahovacie cviky
Bohužiaľ.

Záver: Pre všetkých, ktorí chcú dlhodobo schudnúť a sú pripravení zmeniť svoj životný štýl, celkovo
dobrý program.