Diéty pre zdravie srdca - CSID, čo sa stane doktorovi

srdca

Kardiovaskulárne choroby sú jednou z hlavných príčin smrti na celom svete. Bez ohľadu na vek je zdravie srdca prioritou, a preto môže štýl stravovania pomôcť predchádzať srdcovým chorobám. Ochorenie srdca sa dá ľahko liečiť, ak sa zistí skoro, hoci jediný spôsob, ako ho možno zistiť, je pozorovanie príznakov alebo keď máte zlyhanie srdca, mŕtvicu atď. Tu sú dve diéty pre zdravie srdca.

Diéty pre zdravie srdca

DASH diéta

DASH diéta je diétny plán, ktorý podporuje chudnutie, znižuje krvný tlak a chráni zdravie srdca. Táto strava spočíva v konzumácii potravín, ako je ovocie, zelenina, nízky obsah bielkovín a celozrnné výrobky. Červené mäso, potraviny s vysokým obsahom pridaného cukru, soli alebo tuku sú obmedzené.

Podľa preskúmania 13 štúdií sa účastníkom, ktorí dodržiavali diétu DASH, podarilo po 8–24 týždňoch zbaviť sa nadbytočných kilogramov a brušného tuku. DASH diéta je spájaná s vysokým krvným tlakom, celkovým cholesterolom a zlým cholesterolom, čo všetko sú rizikové faktory srdcových chorôb.