Diéty, recepty a chudnutie Diéta Mihaela Bilic

rýchle diéty, ľahké diéty, efektívne diéty,

recepty

Zoštíhľujúca kúra Mihaela Bilic


Cukor je potravina bez výživovej hodnoty a obsahuje iba „prázdne“ kalórie, vďaka ktorým ste tučný. Cukor vylučujte postupne, pretože ako droga bude náš mozog na jeho neprítomnosť reagovať prudko. Skúste najskôr vymeniť koncentrované sladkosti (koláče, sušienky) za iné na základe ovocia (koláčiky, koláče). Nealkoholické nápoje (dokonca aj prírodný džús) nahraďte ľahkou alebo minerálnou vodou, čajom, kávou. Pri výbere raňajkových cereálií, džemov alebo džemov sa snažte, aby mali minimálny obsah cukru alebo aby boli sladené fruktózou.

Na občerstvenie medzi jedlami Mihaela Bilic odporúča nasledujúce jedlá:
ovocie (banány, pomaranče, marhule, jahody, melóny), cereálie s odstredeným mliekom, pečené zemiaky s tvarohom, cestoviny alebo ryža s paradajkovou a kuracím mäsom alebo ryby, toasty, tyčinky, krekry.

Vyberte si nenasýtené tuky, rastlinné (olej), namiesto nasýtených, živočíšne (slanina, maslo, kyslá smotana). Nechajte smažiť a použite surový olej, ktorý po odstavení z ohňa dajte na jedlo priamo na tanier. Nikdy nekupujte mleté ​​párky (salámy, párky, parížske), pretože „spojivom“ ingrediencií je slanina. Používajte iba chudé mäso (dužinu, svalovinu) a odstráňte kožu z kuracieho mäsa a rýb. Vyberte si smotanu, jogurt a mlieko s najmenším obsahom tuku a nakupujte maslo v malých baleniach (10 g, to je správna porcia). Vzdajte sa syra a taveného syra v prospech syrových perál, jogurtu a telemele. Zabudnite na pečivo - obsahuje múku a tuk v rovnakých častiach.

Ženy v menopauze musia byť veľmi opatrné, čo konzumujú. V dôsledku hormonálnej nerovnováhy v tele sa tuky hromadia oveľa rýchlejšie.

A ženy, ktoré nedávno porodili, sa musia vzdať cukru a tukov. Nie sú dobré ani pre matku, ani pre dieťa.