Diéty, recepty a chudnutie Jesť zdravo s ružičkovým kel

rýchle diéty, ľahké diéty, efektívne diéty,

Schudnite zdravo pomocou ružičkového kelu

Rovnako ako takmer každá zelenina, aj ružičkový kel má prirodzene nízky obsah tuku a kalórií. Ale na rozdiel od väčšiny zeleniny má ružičkový kel dosť vysoký obsah bielkovín, čo predstavuje viac ako štvrtinu kalórií. Aj keď je bielkovina neúplná - neposkytuje celé spektrum esenciálnych aminokyselín - môže byť doplnená o celé zrná. To znamená, že môžete vynechať vysokokalorický zdroj bielkovín, ako je mäso, a občas sa spoľahnúť na jedlo z ružičkového kelu a obilnín.

Ružičkový kel je nabitý vitamínom A, kyselinou listovou, draslíkom, vápnikom. Má 3 - 5 gramov vlákniny na pohár a 25 kalórií na 1/2 varenej šálky. Ružičkový kel je jednou z tých potravín, ktoré vás zasýtia a zasýtia, vždy plusom pri chudnutí.

Ružičkový kel je veľmi bohatý na vlákninu a vyzerá ako miniatúrna kapusta. Rovnako ako brokolica a kapusta - kolegovia z krížovej zeleniny - aj ružičkový kel môže chrániť pred rakovinou. Sú tiež obzvlášť bohaté na vitamín C, ďalší prostriedok, ktorý bojuje proti rakovine.

Veľkosť: 1/2 hrnčeka
Kalórie: 30
Tuk:

---