Diéty vás starnú
Čas čítania: 2 minúty Ste tučnejší ako predtým, máte nové vrásky, kratší život a krehké kosti. Môžu to byť vedľajšie účinky nárazovej diéty. Hororová vízia?
Diéty vás starnú
Čo prinášajú nárazové diéty
Každý, kto niekedy vyskúšal nárazovú diétu, pozná neslávny jojo efekt. Ste si vedomí, že hlad má tendenciu z dlhodobého hľadiska skôr tučnieť ako schudnúť, a napriek tomu je túžba po vysnívanej postave taká veľká, že to skúsite znova a znova.
Vaše telo bude biť na poplach, keď dôjde na mini jedlá. Ak budete jesť málo, samozrejme budete chudnúť, ale zároveň je to štartovací signál pre váš vlastný pohotovostný program tela: Zníži sa váš bazálny metabolizmus a denne vystačíte s výrazne menším počtom kalórií ako pred diétou. Ak zjete zvyčajné množstvo jedla o dva týždne neskôr, zhodené kilogramy sa vám behom chvíle vrátia späť do bokov. Telo je stále na spätnom horáku.
A po diéte vám to ešte viac zhustne
Štíhle časy natoľko natrvalo narušili váš metabolizmus, že chce zabezpečiť budúci hladomor. Ako energetická rezerva vytvára viac tukových buniek ako predtým. A pozor: tukové bunky, ktoré sa raz vytvorili, zostanú na celý život! Každých pár týždňov si napriek tomu v ženských časopisoch prečítate nové zázračné diéty, ako je zemiaková diéta, diéta s nízkym obsahom sacharidov, slnko, glyx alebo diéta pre krvné skupiny.
Vaše chudnutie pri predpokladaných super diétach je primárne spôsobené stratou vody a bielkovín. Avšak tukové zásoby, ktorých ste sa vlastne chceli zbaviť, pretrvávajú. Vďaka zníženému príjmu kalórií spaľujete namiesto spaľovania tukov hlavne svalovú hmotu bohatú na bielkoviny. Osudová chyba, pretože svaly sú najdôležitejšie a najaktívnejšie spaľovače tukov.
Veľmi jednostranné diéty, ako je ryža, zemiaky, vajcia alebo ananás, sa veľmi líšia od bežného stravovania a pitia. Pri dlhodobejšej diéte existuje riziko príznakov nedostatku alebo dokonca metabolických chorôb.
Vďaka radikálnym diétam vyzeráte staro
Koža predčasne starne v dôsledku spálenia bielkovín. Výsledok: pokrčená pokožka. Kolagén hrá kľúčovú úlohu pri tvorbe vrások. Kolagénové vlákna udržujú pokožku pevnú; Poškodzujú ich dedičné faktory a vplyvy prostredia, ako sú UV žiarenie, voľné radikály, znížený prietok krvi a nedostatok spánku.
Zlá výživa s nízkym obsahom vitamínov a minerálov, ako aj časté diéty zaťažujú spojivové tkanivo a podporujú starnutie pokožky. Módne bielkovinové diéty napomáhajú rozvoju osteoporózy: Pri trávení bielkovín si telo čerpá z kostí zásadité zásoby vo forme vápnika, a tým znižuje hustotu kostí.
Katastrofa: blesková diéta
„Každý druh nárazovej diéty predstavuje fyzické poškodenie organizmu“, takže zhrnutie prim. Friedrich Hoppichler, predseda Rakúskej spoločnosti pre obezitu. „Pretože sú silnejšie ako predtým, nové vrásky, krehké kosti a kratšia životnosť nemôžu byť požadovanými účinkami.“.
Tip:
Aby ste dosiahli a udržali si zdravú a dobrú telesnú hmotnosť, riešením je dlhodobá a trvalá zmena stravovania. Najlepšie je urobiť to krok za krokom. Z krátkodobého hľadiska môže pomôcť nový spôsob stravovania, ktorý sa urýchlene prijme cez noc, ale nevedie k zmene vašich stravovacích návykov, ktorú je potrebné zachovať navždy.
Fotografický kredit: nenetus/stock.adobe.com
PS: Manažment kvality je pre nás dôležitý!
Dajte nám prosím vedieť, ako sa vám náš príspevok páči. Kliknite na hviezdičky zobrazené nižšie (5 hviezdičiek = veľmi dobré):