Diéty všetkého druhu máj 2009
Na chudnutie, detoxikáciu, rôzne neduhy
Pondelok 25. mája 2009
Pestrá strava
Nie je to veľmi tvrdá strava v tom zmysle, že sa konzumuje dosť pestro.
Ráno
- 2 varené vajcia a tenký krajec chleba
+ zelený čaj alebo iné bylinky
Obed
Hovädzí steak (kuracie alebo biele ryby) s paradajkovým šalátom, uhorkou, zelerom, červenou repou, hlávkovým šalátom, citrónom
Myslím, že to funguje, neskúšal som to.
To je všetko: podľa nových výživových zásad sa ovocie nekonzumuje večer, ale viac ráno. Raňajky sme mohli zvrátiť večerou.
Pre úspech nezabudnite vypiť 2 litre tekutiny (voda alebo slabý bylinkový čaj).
Utorok 19. mája 2009
Potravina pre rôzne poruchy trávenia
Poruchy žlčníka
- bez živočíšnych tukov - masť, tučné mäso, kyslá smotana, maslo, vajcia, údené mäso a zaváraniny.
Po diétach nasleduje púpava a šalát.
Jesť málo a často, ľahké jedlá - zemiaková kaša, varená ryža, špenátové pyré, kyslá kapusta, ovocie, najmä jahody a jahody.
Zápal žalúdka
Žiadne kyslé, slané, príliš korenené jedlá alebo koncentrované sladkosti, údeniny, salámy, zaváraniny, varená kyslá kapusta, surové šaláty, fazuľa, šošovica, paprika, paradajky, červená repa, vyprážané jedlá, kyslé nápoje, komerčné džúsy, alkohol, káva, tabak. Niektoré druhy ovocia a zeleniny sa dajú konzumovať aj ošúpané a naočkované.
Môžete jesť vajcia namäkko, toasty, mlieko, maslo, tvaroh, zeleninové polievky (zemiaková kaša), slaný nálev, varené mäso, zemiaková kaša, ryža, uponáhľaná polenta, varená zelenina - cuketa, karfiol, zemiaky, mrkva, kukurica, sušienky (nie príliš tučné alebo sladké).
Dezerty - domáce kompóty, krupicové krémy, mlieko, vajcia, želatína, pandispán a kysnuté cesto.
,
V pondelok 18. mája 2009
Kúra s čajom a ryžou
Budeme piť čaj z bielych kvetov akácie, púpavy, šokových kvetov.
Budeme piť čaj a jogurt a zjeme ryžu.
Pre tých, ktorí sa odvážia, je liečba nasledovná:
piaty deň - čaj a ryža
šiesty deň - varená zelenina a čaj
Myslím si, že je dobré držať sa aspoň raz za rok, ale je to pre mňa trochu ťažké. Ak si to nechám, dám ti vedieť.
Sobota 16. mája 2009
Strážcovia stravy
Je známe už viac ako 40 rokov a táto životnosť je dôkazom jeho účinnosti.
Zdravé telo znamená zdravý životný štýl (duševné, emočné, fyzické zdravie). Program tejto diéty vám nehovorí, čo máte jesť, ale poskytuje informácie, ktoré vám pomôžu pri určitých rozhodnutiach.
Najnovší program - Momentum
Bol predstavený v roku 2009 a zameriava sa na niekoľko potravín, ktoré sa budú konzumovať každý deň:
5 porcií ovocia a zeleniny
2 porcie mliečnych výrobkov
6 fliaš „tekutín“
2 čajové lyžičky zdravých olejov
1-2 porcie chudého mäsa
1 multivitamínová tableta
Celé zrná sa odporúčajú navyše a najmenej 30 minút aktivity denne.
Tvrdé a rýchle diéty urýchľujú starnutie pokožky
Streda 13. mája 2009
Obsah kalórií v hlavných potravinách - na 100 g
MÄSO
- Hovädzie 250
- Cal 110
- Baran 248
- Med 280
- Zjedené 168
- Prasa 290
- Zverina, králičie mäso, králik, diviak) 100
- Hydina - kačica, morčacie mäso, kuracie mäso
- Varená šunka 302
- Klobásy 230
NAD
- Hamsie 160
- Merlúza 86
- Dorada 77
- Hering 122
- Makro 128
- COD 107
- Sardinky 174
- Somon 114
- Ton 225
- Calcan 118
- Kôrovce 65
- Morské plody 85
Mlieko a mliečne výrobky
- mlieko 68
- Odstredené mlieko 36
- Jogurt 45
- syr (Brie, syr Camembert) 250
- suchý syr (St Paulin, gruyère)
- Syr s plesňou 405
OBILNINY
- celozrnná múka 288
- pšeničná múka 323
- celozrnný chlieb 239
- Biely chlieb 255
- Ražný chlieb 241
- Sušienky 362
- Sivá 375
- Muffin 366
- Madeleine 490
- Pandispan 388
- Malé maslo 420
- hnedá ryža (nevarená)
- biela ryža (nevarená)
zeleninu
- Špargľa 25
- Baklažán 29
- Cvikla 40
- Mrkva 42
- Zeler 13
- Huby 28
- Karfiol 30
- Cuketa 31
- Uhorka 12
- Čakanka 20
- Špenát 25
- Fazuľa 39
- Praz 42 2
- Hrášok 70
- Papriky 22
- Zemiaky
- Výťahy 20
- Kozia koza 77
- Paradajky 22
ovocie
- Marhuľa 44
- Ananás 51
- Banán 90
- Čerešne 77
- Jahody 40
- Mandarínky 40
- Porotcale 44
- Grapefruit 43
- Vodný melón 30
- Broskyne 52
- Pere 61
- Iba 52
- Slivky 290
- Hrozno 81
Mastné ovocie
- Migdale 620
- Kakao 505
- Lieskové orechy 656
- Arašidy 660
- Olivový 175
- Pistáciová 630
Sušená zelenina
- Sušená fazuľa 330
- Šošovky 336
- Sušený hrášok 340
- Semená sóje 422
tuky
- Ale 761
- Živočíšne tuky 886
- Rastlinný olej 900
- Margarín 752
Cukor
- Candy 378
- Klenot 280
- Cukor 400
Nápoje (100 cm 3)
- Bere 35
- Brandy 280
- Limonáda 48
- Porto 160
- 10 ° červené víno 65
Cure s ryžou
Ako Maria Carey schudla
Ryžová diéta
Autorom stravy je známy W. Kempner, narodený v Nemecku v roku 1903. Kempner skúmal vplyv stravy na choroby ako hypertenzia, cukrovka, obezita, srdcové choroby, choroby obličiek a zistil, že vplyv stravy je priaznivý. Vytvoril stravu založenú na ryži, ovocí, džúsoch, vitamínoch a vitamínových a železných doplnkoch. Vďaka tejto diéte rýchlo chudnete; trvá 2-3 týždne a viac.
Ryža obsahuje sacharidy, sacharidy, vlákninu (veľmi dobrá pre tráviaci systém), bielkoviny, vitamíny skupiny B - B1, B2, B3, B5, B6, B9, vápnik, železo, horčík, fosfor, draslík, zinok a mangán.
Diéta s ryžou teda poskytuje všetky potrebné živiny a telo sa zároveň detoxikuje a lieči.
Budete jesť vždy, keď budete hladní a tak často, ako budete chcieť. Odporúča sa viac menších jedál denne ako 2 - 3 jedlá.
Dodržiavanie správnej diéty po dobu jedného mesiaca výrazne chudne. Okrem ryže sa pridáva ďalších 30 potravín.
Základné pravidlá
Porcie budú označené skupinami potravín, čo znamená približne:
- porcia škrobu (1 krajec chleba, 1/3 šálky ryže alebo 1/3 šálky varených cestovín)
- porcia ovocia (1 stredné ovocie alebo 1/2 šálky nakrájaného ovocia)
- porcia zeleniny (1 šálka surovej alebo 1/2 šálky varenej)
- jednu porciu mlieka (1 šálka mlieka, 1 šálka jogurtu alebo 1/2 šálky syra).
Deň 1
Raňajky: škrob + ovocie alebo zelenina
Obed: škrob + ovocie alebo zelenina
Večera: škrob + ovocie alebo zelenina
2. deň
Raňajky: 1 škrob alebo 1 mliečne výrobky alebo 1 ovocie
Obed: 2 škroby alebo 1 zelenina alebo ovocie 1
Večera: 2 škroby alebo 1 zelenina alebo ovocie 1
3. deň
Podľa chuti si vyberte z množstva položiek, ktoré zahŕňajú čerstvé ovocie a zeleninu, obilniny, ryby a ryžu, strukoviny, mliečne výrobky.
Čo ešte jesť:
Zelenina, ovocie, obilniny, strukoviny, džús, čaj, pramenitá voda.
- RYŽA (hnedá, biela, s dlhým zrnom); ďalšie povolené obilniny sú šošovica, ryžové koláče.
- jogurt, tofu, tvaroh, mlieko
- za oceánom
- Zelenina: všetky druhy zeleniny (bez kukurice a húb), surové, dusené alebo pečené.
- Ovocie: jablká, marhule, vlasy, čerešne, kivi, jahody, ríbezle (bez banánov, sušeného ovocia, pomarančov a pomarančového džúsu). Jesť ovocie 1/2 hodiny pred jedlom alebo 1-2 hodiny po jedle.
- Korenie: extra panenský olivový olej, čerstvá citrónová šťava, bylinky a korenie - cesnak, zázvor, horčica, korenie .
- pramenitá voda, minerálna voda, filtrovaná, plochá voda
- Bylinkové čaje (harmanček, zelený čaj, jazmín, mäta)
- Ovocná a zeleninová šťava - čerstvá (zriedená vodou 50/50).
Čo je obmedzené alebo zakázané
- Soľ - na chudnutie a celkové zdravie. Telo aj tak prijíma príliš veľa soli, a preto sa cítime unavení. Ak obmedzíte príjem solí, za pár dní sa budete cítiť ako nový človek. Soľ je ešte viac zakázaná pre pacientov s vysokým krvným tlakom, srdcovými chorobami a zlyhaním obličiek.
- Mrazené potraviny, konzervy.
- Kôrovce (krevety, ustrice, mušle, mäkkýše, morský rak)
- Cukor a tuky (napríklad cukrovinky, koláče, čokoláda, biely cukor, zmrzlina atď.)
Ako varíme ryžu
Opláchnite ho, kým nie je voda čistá, aby nebola zakalená. Do každej šálky ryže pridajte 1 1/2 šálky vody). Privedieme ho k varu, do varu, odkryté, na miernom ohni. Na hrniec dáme poklop naklonený, aby sa z neho dostala para. Po pár minútach varenia ho odstavíme. na vrch položte veko a niekoľko uterákov a nechajte ho 15 minút v teple. Existujú aj iné možnosti, aby ryža vychádzala zrno po zrne a nebola príliš uvarená.
Odporúčajú sa doplnky
Diéta obsahuje málo železa a vitamínu D a sú potrebné multivitamíny s minerálmi.
Ďalej
Ľahké cvičenia, jóga, chôdza alebo plávanie. Denne sa odporúča jedna hodina fyzickej aktivity.
Odporúčajú sa doplnky
Diéta obsahuje málo železa a vitamínu D a sú potrebné multivitamíny s minerálmi.
varovania
Diéta je krátkodobá a je dobrým štartom do zdravého životného štýlu. To znamená, že v tejto diéte nebudeme pokračovať, ale budeme sa snažiť stravovať zdravo.
Po mesiaci - zníženie krvného tlaku, cukru v krvi, cholesterolu, chudnutie. Obmedzenie príjmu soli znižuje ďalšie zdravotné riziká, znižuje hladinu cholesterolu, krvný tlak, srdcové choroby, chudnutie, odbúravanie stresu a znižuje potrebu liečby týchto problémov.
Strava je zdravá a rýchlo chudnete; je to jednoduché; pretože jedia škrob, netrpia hladom.
Monodieta
Utorok 12. mája 2009
Ako sa obliekať, aby vyzerala slabšie
Stalo sa vám, že vám povedali „Ále, ale čo si stratil!“, Keď je vaša váha v skutočnosti rovnaká alebo možno ešte vyššia?
Myslím si. A „na vine“ je oblečenie, ktoré nosíme.
Kým zoštíhľovacie pásy začnú účinkovať (a je to možné len časovo), ale aj preto, že už od 20 rokov nemôžeme mať siluetu, navrhujem niekoľko trikov.
Ak sme trochu tučnejší, dajme si oblečenie ako:
Čierne dlhé nohavice (tmavomodré, hnedé, gaštanové, fialové) - s normálnym pásom, dlhé, rovné alebo mierne rozšírené, vyrobené z ľahkého, elastického materiálu, ktorý nemá vrásky.
Nenoste rybárske nohavice alebo príliš krátke nohavice (nohy sa skracujú a silueta sa rozširuje.) Ani tesné, vďaka ktorým vynikajú šunky.
Topánky alebo sandále na podpätkoch; myšlienkou je „postaviť“ svoju siluetu na dĺžku a nie na šírku. Ak nemôžete nosiť podpätky, vyberte si topánky na platforme - kde noha nie je príliš zakrivená, ale stále má podpätok. Ortopedická podrážka, ktorá je teraz v móde, je relaxačnejšia.
Nenoste ploché topánky so špicatou špičkou a pätou (je to naozaj veselé, s plnou postavou).
Takéto topánky, ktoré nosí bacuľatá žena, zvýraznia stehná a boky, ktoré budú na rozdiel od tenkosti topánok pôsobiť „silnejšie“. Nehovoriac o ženách, ktoré majú silné nohy, plné mäso; vyhnúť sa takýmto topánkam.
Rovnejšie a dlhšie. Tie narezané na studni veľmi dobre padnú, pretože materiál krásne padá sám; ale má byť rezaný priamo alebo mierne rozšírený, nie uzavretý. Výhodné sú hladké alebo jemne pruhované materiály. Dlhšie sukne môžu mať v spodnej časti malý objem alebo môžu mať na jednej strane dlhý rozparok.
Kabáty, bundy a blejzre
Vyvarujte sa voľnému a ošúchanému oblečeniu, ktoré zakryje vaše telo a zdeformuje ho. Mnoho stylistov odporúča nosiť voľné, rovné oblečenie, ale neurobia vám dobre, práve naopak. Ak sa kabát začína vpravo hore, od ramien, aj keď máte pás, nebude ho vidieť. Oblečenie musí byť mierne vyklenuté, sledujúce líniu tela, ale bez napnutia alebo tvarovania.
Mnoho kyprých žien má vyvinutejšie prsia alebo boky, ale majú pás. Prečo sa zdá „otova“?
Vyberte si bundu; alebo sako na ráfiku, bez toho, aby ste boli pevne a trochu dlhšie. na zakrytie dna. Takto sa budete cítiť fitnes a pohodlnejšie. Nenoste veľmi žiarivé farby a nevyberajte si lesklé materiály.
- ak sú ruky silné alebo tučné, vzdajte sa tričiek alebo blúzok bez rukávov; pokaziť celý vzhľad bez ohľadu na to, aký ste zväzujúci; hľadali blúzky alebo šaty s rukávmi; ak je to potrebné, noste malé bolerko (napríklad cez šaty s ramienkami), ktoré môže byť tiež priehľadné, len nevystavujte ruku priamo videniu.
