Diéty z prísľubov chudnú pomocou metódy GI - pozri
Jennifer Love Hewitt, Lindsay Lohan a Miley Cyrus prisahajú na výživovú metódu amerického diétneho guru Ricka Gallopa. Je to založené na glykemickom indexe (skrátene „GI“). Index ukazuje, ako rýchlo potravina spôsobí zvýšenie hladiny cukru v krvi. Ak chcete spaľovať tuky, mali by ste ich mať čo najnižšie.
Čo je to Glyx Diet?
Potraviny s nízkym glykemickým indexom sú povolené. Index ukazuje vplyv potravy na hladinu cukru v krvi. Vysoká hodnota je dobrá a znamená, že telo rýchlo strávi sacharidy v potravinách.
- Posilniť: Veľa zeleniny, ovocia a celozrnných výrobkov.
- Slabé stránky: Pokrmy sú zložité na prípravu. Príliš obmedzujúce obmedzenie na sacharidy.
Takto funguje metóda GI: Glyx semafor pre jedlo
Gallop za týmto účelom priraďuje potravinu k určitej farbe podľa glykemického indexu: vyhýbajte sa červenej (vysoký GI), obmedzujte žltú (stredný GI) a uprednostňujte zelenú (nízky GI). Ak sa budete držať zelenej, nemôžete pokaziť. Celá strava by mala byť vyvážená.
Zelené jedlo - nízke GI
Jogurt: Obsahuje nízku hodnotu GI. Doprajte si ju s čerstvým ovocím na raňajky.
Avokádo: Rastlinné tuky sú zdravé: patrí sem avokádo a orechy.
Tmavá čokoláda: Tí, ktorí majú chuť na sladké, si prídu na svoje. Tmavá čokoláda je povolená v malom množstve.
Potraviny s nízkym GI
Žlté jedlo - stredné GI
Hydina, ryby a chudé mäso: Tieto jedlá by mali byť uprednostňované v ponuke diéty Glyx.
Tieto potraviny sú povolené
| výrobok | G1 |
| Celozrnný chlieb | 70 |
| Cvikla | 64 |
| ananás | 59 |
| Basmati ryža | 58 |
| ovsené vločky | 55 |
Červené potraviny - s vysokým GI
Sladkosti: Majú vysoký obsah cukru a sacharidov a zvyšujú GI.
Biely chlieb: Obsahuje vysokú hodnotu GI. Lepšie to nerobiť.
Koks: Všetky sladké nápoje sú s touto formou výživy tabu. Voda a čaj sú lepšie.
Tieto potraviny sú tabu
| výrobok | G1 |
| glukóza | 100 |
| bageta | 95 |
| biela ryža | 87 |
| Kukuričné kukurice | 82 |
| hranolky | 75 |
Tipy a strava v knihe Chudnite metódou GI od Oly Lauritzsonovej
Stránka «U.S. News »vyhodnotila najefektívnejšie diéty s pomocou rôznych odborníkov na zdravie. Dbalo sa na to, aby boli bezpečné, účinné z hľadiska chudnutia a tiež predchádzali chorobám.
Správne chudnutie, ale ako? Či už s FDH, umelou výživou alebo štíhlymi tabletkami: ktorý variant stravovania vedie k úspechu a ktorý je pre mňa vhodný? Porovnali sme šesť najobľúbenejších diét: Zistite pravdu o koncepte, záruke úspechu a účinkoch na zdravie.