Digitálne vyhorenie

V dobe inteligentných telefónov a stálej dostupnosti sme čoraz viac vystavení novej forme nadmerných požiadaviek, ktoré v najhoršom prípade môžu viesť k digitálnemu vyhoreniu. Aj ja som si položil otázku: Som už ohrozený? Na digitálnej strave s aplikáciou „Mental“: minúty vlastného experimentu.

Smartfón je môj každodenný spoločník. Ak to nemám pri sebe, niečo mi chýba. Predtým, ako som to sám vyskúšal, povedal by som, že ho používam naozaj veľa, vlastne stále. Ako však môj smartphone ovplyvňuje moje a moje blaho? Koľko to naozaj použijem? Trúfam si to vyskúšať sám a zúčastniť sa štúdie univerzity v Bonne o používaní smartfónov.

Všetko, čo musím urobiť, je stiahnuť si aplikáciu „Mental“ a od tohto okamihu je moje správanie úplne monitorované a zaznamenávané - samozrejme úplne anonymizované.

Mentálna aplikácia: To je zaznamenané

Použitie telefónu: aktivácia (obrazovka) a odomknutie
Využitie aplikácie: použitie, inštalácia, odinštalovanie
Sociálna interakcia: hovory a SMS
šťastie
príbytok

Údaje o používaní telefónnych funkcií a aplikácií, ako aj o mieste pobytu sa prenášajú automaticky. Moje šťastie sa dopytuje dvakrát denne v čase, ktorý sám stanovím, a odpovedal mi pomocou smajlíka.

Po inštalácii je potrebné vykonať určité nastavenia. Všetky vyššie uvedené monitorovacie systémy sú voliteľné a je možné ich kedykoľvek zapnúť a vypnúť.

Prečítajte si tiež:
Syndróm vyhorenia: 8 rád, ako sa chrániť
Vyčerpaný? Cesty z krízy
Rozdiel medzi syndrómom vyhorenia a depresiou: mali by ste tomu venovať pozornosť

Ako užívateľ s mentálnym postihnutím musím najskôr odpovedať na dotazník o mojej osobnosti, aby vedci mohli tieto údaje vyhodnotiť. Týmto spôsobom sa zaznamenávajú určité povahové vlastnosti.

Na digitálnej strave s aplikáciou „Mental“

Vedúci vyšetrovania Alexander Markowetz vo svojej knihe o štúdii píše: „Naša aplikácia je. Akási digitálna váha, ktorá vám povie, aký ste„ tučný “, pokiaľ ide o správanie vášho smartfónu.“

Ako presne však môžem pomocou aplikácie vážiť využitie svojho smartfónu?

Najdôležitejšou súčasťou programu Mental je M-skóre, ktoré sa určuje každý deň a zobrazuje sa v reálnom čase. Predstavte si to ako pohár vody, ktorá sa plní rôznymi stupňami: S rastúcim používaním môjho smartphonu stúpa hladina vody, čo sa tiež ukazuje v percentách (maximum: 100). Interpretácia skóre M je na mne. Je M-skóre 50 veľa alebo málo? Musím sa už obávať, keď dosiahnem 75 bodov? Je škoda, že M-skóre si môžete pozrieť spätne iba tri dni.

Viac informácií o tom poskytujú výsledky ostatných monitorovacích operácií. Dokážem sa na ne pozerať po celú dobu svojho duševného používania a porovnávať ich navzájom. Čas s telefónom považujem za obzvlášť vzrušujúci, to znamená čas, ktorý používam svoj smartphone, a šťastie. Displej je možné nastaviť buď na dnes, včera, týždenne alebo mesačne vo všetkých oblastiach.

Okrem toho vďaka Mentalu môžem skutočne držať diétu veľmi cielene: Ak si všimnem, že nadmerne používam určitú aplikáciu a chcem to zmeniť, môžem pre túto aplikáciu nastaviť limit, napríklad 15 minút denne. Ak som dosiahol limit, dostávam upozornenie push na mobilný telefón.

Mentálna aplikácia neustále sleduje používanie môjho smartfónu.