Zdravie a strava Prečo priberáte na lačno Diéta a chudnutie

Počas pôstu je síce zoznam povolených potravín obmedzený, pretože sa odporúčajú zeleninové výrobky, ale veľa ľudí priberá. Výživový poradca vysvetľuje, prečo sa to stáva a ako si môžete udržať svoju váhu alebo dokonca schudnúť tým, že sa budete stravovať podľa seba.
Pôst môže byť ekvivalentom zdravej výživy založenej na zelenine, ovocí, semenách, teda zdravej voľbe, ale niektorým ľuďom sa namiesto chudnutia alebo udržania hmotnosti podarí zaokrúhliť svoje tvary. Ako vysvetľuje doktor Şerban Damian: „Niektorí ľudia nalačno priberajú, pretože dennú stravu tvoria hlavne z neprívetivých produktov so siluetou.
Konkrétne ide o jedlá z bielej múky (chlieb, praclíky, pečivo), sladkosti (džemy, džemy), zemiaky a veľké množstvo rastlinných tukov (margarín, oleje). Táto kombinácia predisponuje k priberaniu. “

prečo

► Vyberte si rastlinné bielkoviny, ovocie a zeleninu!

Ak nechcete riskovať hromadenie nežiaduceho nadbytku, zohľadnite niektoré odporúčania odborníka. Píše sa v ňom: „Aby sa zabránilo prírastku hmotnosti, mali by pôsty do svojej stravy zahrnúť rastlinné zdroje bielkovín, ako je hrach, fazuľa, sója, šošovica, huby.-
Čile. Veľký podiel na strave budú mať aj šaláty a ovocie a tuky, chlieb a iné pekárske výrobky by sa mali konzumovať s mierou. Ovocie a zelenina majú menej kalórií a ich stála konzumácia okrem detoxikácie pomáha „roztopiť“ nadbytočné kilogramy. Súčasne, pretože klesá príjem kalórií, telo začne konzumovať tukové usadeniny, ktoré vznikajú v dôsledku prebytku glukózy a sacharidov, ktoré sa bežne používajú ako zdroj energie. Ak sa počas pôstu dodržíte správny jedálniček, tieto tukové zásoby sa môžu stať zdrojom energie pre telo.

UŽITOČNÉ!

Niektoré vynikajúce, zdravé a vegetariánske možnosti, ktoré sa nezaokrúhľujú, ale naopak zužujú pás, môžu byť: celé zrná s pomarančovým džúsom, polievky, boršč z borievok alebo jesenná zelenina, pečené papriky, baklažán so zeleninou, zacusca, hummus a samozrejme ovocné alebo zeleninové šaláty.