Disociovaná strava; klady a zápory; Chrípka
Existuje niekoľko druhov disociovanej stravy, ale najznámejšou zostáva týždňová diéta, pri ktorej musíte každý deň jesť iba určitý druh potravy. Existujú aj iné oddelené možnosti stravovania, napríklad farba. To znamená, že budete konzumovať tri dni mliečnych výrobkov (mlieko, telemea, jogurty, kyslá smotana, sana atď.), Tri dni zelených potravín (šalát, uhorky, cukety, papriky, brokolica atď.) A tri dni ružových jedál, čo zahŕňa kuracie mäso, niektoré druhy rýb, do ktorých môžete pridať hnedú ryžu. Ďalším variantom disociovanej stravy je jedlo. Môžete si zvoliť konzumáciu sacharidov (ovocie alebo zemiaky) na raňajky, obed s prevahou bielkovín (grilované alebo varené mäso alebo ryby a ryža) a na večeru si môžete zvoliť zeleninu alebo chudú rybu. Disociovaná strava na jednej potravine alebo 90-dňová disociovaná strava sú ďalšími známymi typmi disociovanej stravy. Hviezda som však povedal, že bola disociovaná dňami, ktoré trvajú týždeň.
Prvý deň: Preto disociovaná strava zahŕňa prvý deň konzumáciu ovocia, čo nie je dôležité, ak si vyberiete jeden druh ovocia alebo ak varíte. Banány, kandizované ovocie alebo hrozno sa však neodporúčajú kvôli veľkému množstvu cukru, ktoré sa v týchto plodoch nachádza. Namiesto toho sú ideálne čerstvé bobule.
Nasledujúci deň: Je to deň, keď je ryža hviezdou. Ryža sa musí jesť varená a na prípravu šalátu si môžete pridať paradajky alebo papriku. Okrem oleja, dokonca aj olivového. Odporúča sa hnedá ryža, pretože biela ryža si varom nedokáže udržať svoje prospešné vlastnosti pre organizmus.
Tretí deň: Je mliečny deň. Maximálne 3 litre mlieka alebo nízkotučné jogurty.
Štvrtý deň: Čerstvé ovocné alebo zeleninové šťavy, bez cukru. Bez ohľadu na množstvo môžete skonzumovať toľko litrov šťavy, koľko chcete. Balené džúsy, ktoré obsahujú cukor alebo glukózu, sú vylúčené, konzumujú sa iba tie, ktoré ste vyrobili vy v odšťavovači. Výhodou je, že zelenina a ovocie si zachovajú svoju dužinu a budete sa cítiť plnší.
Piaty deň: Deň čerstvej zeleniny. Akákoľvek zelenina, grilovaná alebo varená alebo v šaláte, čerstvá. Nezáleží na tom, koľko zeleniny zjete alebo ako ju zjete. Môžete sa rozhodnúť pre mrkvu, ktorá je veľmi plná, karfiol, brokolica, zelené fazule, hrášok, guláš, reďkovky atď.
Šiesty deň: Je venovaný rybám a bude skutočnou lahôdkou. Či už sa rozhodnete jesť varené alebo grilované, je dobré zvoliť slabšiu rybu.
Siedmy deň: Trochu všetkého jedla skonzumovaného za šesť dní.
Pro argumenty: Pomocou disociovanej stravy schudnete priemerne 4,5 kilogramu týždenne, čo by sme mohli povedať, čo sa týka diét. Vaše telo tiež prejde obdobím detoxikácie, pri ktorom sa vylúči čo najviac toxínov. Je dosť ťažké zvyknúť si na konzumáciu iba jedného druhu jedla denne, musíte si však uvedomiť, že ide o obetu, ktorú prinášate na týždeň, a výsledok je rozprávkový.
Argumenty proti: Disociovaná strava je pre naše telo obzvlášť škodlivá, najmä ak sa dodržiava opakovane. Poruchy zdravia môžu byť mierne, vrátane závratov, nadmernej únavy, nedostatku energie, ale aj niektorých veľmi závažných, ako je napríklad srdcová frekvencia, strata pamäti alebo poruchy zraku. Neodporúča sa to bez predchádzajúcej lekárskej konzultácie a v akejkoľvek podobe, ak máte problémy s kardiovaskulárnym systémom alebo s poruchami endokrinných žliaz. Ďalším negatívnym faktorom je, že po zadržaní sa počet stratených kilogramov uloží vo väčšine prípadov v krátkom časovom období. Okrem toho sa toto číslo môže zvýšiť, dokonca až dvojnásobne, ak necvičíte a nestaráte sa o svoje stravovacie návyky a neskôr.