Distribúcia makroživín v strave Diéty a chudnutie

Distribúcia makroživín v strave

z marc345 »26. marca 2013 11:01

diéty

Čaute ľudia,
Len chudnem alebo definujem. Schudli ste od 100 do 90 kg od novembra, ale váha posledné 2 mesiace stagnovala.
Chcel som znova zhodiť 10 kg na 80 (som vysoký 190 cm).
Pretože som chcel vytvoriť plán výživy, mám nasledujúcu otázku:

Mojím plánom bolo rozdeliť kalórie medzi makroživiny nasledovne: 40% bielkovín, 35% tukov a 25% sacharidov.

Je to v poriadku alebo by som mal konzumovať menej tuku alebo viac bielkovín?

Re: distribúcia makronutrientov v strave

z Tatsuya »26. marca 2013 11:22 hod

Ako prídete k takej distribúcii makroživín?

Podľa môjho názoru nie je nízky obsah sacharidov skutočne žltou farbou vajíčka. Radšej by ste mali venovať pozornosť čo najmenšiemu množstvu tukov a miernemu kalorickému obsahu. Povedzme 50% KH, 30% EW, 20% FT.

Týmto sa musí brať do úvahy cieľ. Je to iba odbúravanie tukov?